скачать PDF

Корректируем фигуру без нагрузок

Многие из нас задаются вопросом: можно ли сбросить лишние килограммы и привести в порядок фигуру без системных физических нагрузок? Конечно, без тренировок первые результаты появятся не так быстро. Тем не менее заметно скорректировать фигуру без спорта возможно, и мы расскажем вам, как это сделать!

Многие считают невозможным снижение веса без спорта, поэтому постоянно откладывают работу над своим телом «на потом», когда появится время ходить в зал или заниматься самостоятельно. Но физическая активность – это лишь одна из нескольких составляющих грамотного подхода к корректировке фигуры.

Разберем, каким образом без изнурительных тренировок достичь желаемых результатов.

1) Контролируйте калорийность блюд в суточном меню

Чтобы стрелка весов показывала желанную отметку, нужно изменить свой рацион питания так, чтобы количество потребляемых за день калорий не превышало количество растрачиваемых. Организм расходует энергию в течение всего дня, а не только во время занятий спортом. Необходимо рассчитать, какое количество питательной энергии вам необходимо на выполнение своих повседневных дел, и начать потреблять не более 75%. Таким образом, организм будет расходовать резервные запасы, сжигая лишний жир.

2) Ускоряйте метаболические процессы организма

Для ускорения метаболизма при отсутствии физических нагрузок рекомендуется постоянно что-то жевать, например, зелень, фрукты или овощи. Также рекомендуется увеличить количество приемов пищи  в день, при этом сокращая количество съеденной пищи за один прием. Держите под рукой сбалансированные/удобные закуски, например, белковый батончик Фoрмулa 1 Экспресс от Herbalife,. Сбалансированный перекус в удобной упаковке поможет легко утолить голод при первом его появлении.

Выпивайте 1-2 стакана воды натощак перед каждым приемом пищи. Это поможет разогнать медленный обмен веществ и поспособствует снижению веса.

3) Пейте больше простой воды

Рацион желающего приобрести стройную фигуру должен содержать достаточное количество питьевой воды. Помимо ускорения обмена веществ, вода помогает выводить шлаки и токсины (продукты расщепления белков, жиров и углеводов) из организма,   очищая его. Стакан воды, выпитый перед каждым приемом пищи, поможет не переедать.

А чтобы не провоцировать отечность, последний прием пищи и воды должен быть не позднее чем за 2-3 часа до сна.

Поддержать естественную работу пищеварительной системы и водный баланс в организме в течение всего дня поможет употребление растительного напитка на основе Алоэ - Herbal Aloe Beverage Original от Herbalife. После утреннего пробуждения и за 30 минут до каждого приема пищи выпивайте стакан простой воды с добавлением этого вкусного и полезного напитка, и ваш организм будет работать как часы весь день.

4) Питайтесь сбалансированно

Если вы хотите снизить вес без физических нагрузок, вам необходимо скорректировать рацион так, чтобы в него входила только полезная пища. Исключите из привычного меню фаст-фуд, алкоголь и мучные продукты, сахар, соль, полуфабрикаты. Процент жира в молочных продуктах должен быть не более 1%, мясо и рыба – исключительно нежирные, и, конечно, обогатите рацион свежими овощами и фруктами.

Не пропускайте завтрак, он должен быть сбалансированным и полноценным. По возможности откажитесь от сытного ужина и поздних, плотных перекусов. В качестве здорового первого приема пищи прекрасно подойдет протеиновый коктейль Фoрмула 1 Herbalife, а в качестве правильного ужина – Вечерний коктейль Формула 1.

Протеиновые коктейли Herbalife содержат в 1 порции необходимый для организма белок, более 20 витаминов и минералов, клетчатку. Богатые протеинами продукты обеспечивают чувство сытости надолго, позволяют не переедать и сократить количество калорий. Одна порция коктейля содержит всего 209 ккал,* но обеспечивает сытостью на несколько часов вперед. По вкусу в полезный завтрак и ужин на основе коктейля Фoрмула 1 можно добавить фрукты, ягоды, овощи или зелень.

5) Жиросжигающие массажи и косметологические процедуры

Массаж и салонные сеансы по расщеплению жира также являются эффективным способом скорректировать фигуру и избавиться от лишних сантиметров и неровностей. Для достижения максимального результата их проводят профессионалы в салонах красоты или специализированных клиниках. Домашние уходы менее действенны, но в комплексе с правильным питанием дадут видимые результаты.

Делайте самомассаж не реже 3-х раз в неделю для улучшения циркуляции крови в проблемных зонах, также пару раз в неделю делайте обертывания с использованием жиросжигающих и выравнивающих средств. Если проводить процедуры правильно и систематически, то уже к концу первого месяца уходит от 3 до 5 лишних сантиметров.

Помните: для получения устойчивого и заметного эффекта потребуется несколько месяцев. Переход на правильное, здоровое питание – не разновидность диеты. Для желающих скорректировать фигуру и сохранить результаты надолго, сбалансированное меню должно стать образом жизни на постоянной основе.

Составьте свое ежедневное меню с Herbalife! Подберите продукты, которые помогут без усилий соблюдать сбалансированный рацион 24 часа 7 дней в неделю. Для того, чтобы заказать продукты  или  получить индивидуальные рекомендации, обратитесь к своему консультанту по здоровому образу жизни Herbalife. Если у Вас нет консультанта, заполните форму.

*Всего 92 ккал в порции (или 217 ккал при приготовлении с 250 мл обезжиренного молока).

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
Наиболее интересные материалы
Как образ жизни влияет на красоту
Красота
3 апреля 2018, 14:24
Красота и здоровье – понятия взаимосвязанные и неделимые. Наш образ жизни...
Биологический возраст
Красота
8 декабря 2016, 17:49
Каждый из нас стареет по-своему: кто-то быстрее, кто-то медленнее. Ученые из...
12 шагов против целлюлита
Красота
17 августа 2017, 15:15
Целлюлитом называют изменения структуры жировой ткани, посредством которой она...
Как бороться с "усталостью" кожи
Красота
3 ноября 2015, 17:05
Важен как правильный уход, так и здоровый образ жизни
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Польза протеиновых коктейлей
Питание
13 августа 2016, 11:00
Что же такое протеиновый коктейль и с чем его едят?
Для чего нужна фолиевая кислота?
Питание
10 августа 2016, 17:47
Фолиевая кислота или витамин В9 в первую очередь отвечает за нервную систему...
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой...