скачать PDF

“Мужской” спорт, который пойдет на пользу женской фигуре

Ушу, капоэйра, тайские бокс и другое

Бокс, ушу, карате – эти и другие виды боевых искусств традиционно считаются мужскими, но могут быть интересными и полезными также для женщин. Чем именно? Рассказываем подробнее!

Боевые искусства – фитнес или самооборона?

Девушки и женщины идут в боевые искусства, чтобы прийти в форму и научиться постоять за себя. Однако специалисты уверены: даже хорошо тренированной женщине сложно отразить атаку мужчины с помощью традиционных боевых искусств, и для этого лучше применять методы самообороны, которые к спорту не относятся. А вот для совершенствования фигуры, овладения концентрацией и дисциплиной можно смело попробовать занятия боевыми искусствами! Обратите внимание на ушу, айкидо, карате и другие. 

Ушу

shutterstock_351546521.jpg

Боевое искусство ушу настолько распространено на своей родине, в Китае, что им в той или иной мере занимается большая часть жителей страны. «Кто не занимается ушу с детства, тот в старости становится немощным», – гласит китайская пословица. База ушу состоит из 2-ух частей: гимнастической и боевой, поэтому ученики должны мастерски овладеть своим телом и уметь глубоко концентрироваться. Ушу гармонично развивает все группы мышц и сжигает калории не хуже аэробики! Это красивый вид спорта, который идеально подойдет как для физического, так и духовного совершенствования.

Джиу-джитсу 

shutterstock_266427878.jpg

Айкидо 

shutterstock_233435302.jpg

Айкидо – более мягкий, чем джиу-джитсу, вид боевых искусств. В его основе тоже – уход от удара и использование энергии противника. Айкидо строится на принципе гармонии, когда агрессия нападающего нивелируется приемами, не наносящему ему вреда, что заставляет агрессора отказаться от своих недобрых намерений. Как и многие боевые искусства Востока, айкидо – очень эстетичный вид спорта, в котором красота и пластика движений играет не меньшую роль, чем способность защищаться.

Кикбоксинг и тайский бокс

shutterstock_224392783.jpg

В направлениях единоборств, описанных выше, удары руками практически не используются, зато в кикбоксинге и тайском боксе они задействуются очень активно. За счет равномерной нагрузки на все конечности вы получите подтянутые мышцы как на руках, так и на ногах и ягодицах. А частые удары ногами помогут развить отличную растяжку. Элементы кикбоксинга и бокса часто включают в программу фитнес-тренировок.

В отличие от джиу-джитсу, ушу и айкидо, где важны концентрация и владение телом, кикбоксинг подойдет активным и эмоциональным девушкам, поскольку позволяет выплеснуть энергию и агрессию на ринге. Правда, прекрасному полу лучше не участвовать в спаррингах и боях — это может привести к серьезным травмам.

Тхэквондо

shutterstock_199260350.jpg

Это корейский вид спорта, который очень популярен среди женщин. Он сочетает в себе тренировки, уроки самозащиты и медитацию, поэтому позволяет совершенствоваться с многих сторон. В тхэквондо распространены четкие и мощные удары ногами, поэтому у тех, кто занимается этим видом спорта, отличная растяжка и подтянутые бедра.

Капоэйра 

shutterstock_139411112.jpg

И в заключении расскажем о самом гуманном и пластичном виде боевых искусств – капоэйре, которая зародилась в Бразилии и является ее национальным достоянием. В капоэйре соединяются элементы танца, акробатики, игры и боевых приемов. Она не подразумевает контактного боя, поэтому шансы получить травмы очень малы. Это целое искусство и отличный вариант для тех, кто хочет добиться стройности, растяжки, развить чувство ритма и завести новые знакомства.

Как и любой вид спорта, боевые искусства, если заниматься ими регулярно и на любительском (не профессиональном) уровне, прекрасно помогут добиться своей лучшей формы и уверенности в себе, а также научат лучше чувствовать свое тело. Не бойтесь пробовать новое и необычное!

Наиболее интересные материалы
Что такое сушка?
Снижение веса
вчера, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой...
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Как удержать вес после похудения?
Снижение веса
17 августа 2016, 10:10
Распрощаться с нежелательными килограммами – только полдела. Остальная половина...
Начало хорошего сегодня
Питание
18 сентября 2017, 16:00
Сбалансированный завтрак Herbalife – начало хорошего и энергичного дня!
5 фильмов, которые мотивируют питаться сбалансированно
Снижение веса
28 августа 2017, 11:05

Желающих избавиться от лишних килограммов растет с каждым днем, ведь...

Белковое меню на неделю
Питание
20 мая 2016, 15:13
Белковая диета в подробностях
Как медленный прием пищи помогает похудеть
Снижение веса
31 августа 2017, 14:05

Ритм жизни современного человека динамичен и ритмичен: планы на день...