скачать PDF

Книжная полка: что читать для пользы уму и телу

Что точно стоит прочитать этой зимой

Любите проводить зимние вечера за чтением книг? Узнайте, какие новинки уже можно искать в книжных и как они помогут вам приблизиться к своей лучшей форме.

Для души

  • «Без жалости к себе», Эрик Бертран Ларссен

«Вы способны на то, о чём даже подумать не можете»

без жалости.jpg

Книга, написанная востребованным норвежским специалистом по личностному развитию, а в прошлом – профессиональным военным, позволяет осознать, насколько сильно мы недооцениваем собственные возможности, и выйти за рамки привычной постановки целей. По мнению Ларссена, для достижения желаемого результата в любой из сфер жизни необходимо расставить приоритеты и отказаться на время от реализации наименее важных задач. Книга состоит из двух частей: в первой рассматривается повседневная жизнь и, в частности, специфика процесса принятия решений, во второй – пути преодоления кризисных ситуаций, неизбежно возникающих при реализации поставленной задачи. Автор ненавязчиво подсказывает, как поступить в том или ином случае, чтобы полностью раскрыть свой потенциал и достичь желаемого результата.

  • «Отказываюсь выбирать», Барбара Шер

«Вопрос. Сколько времени ты должен оставаться на одном месте?

Ответ. Столько, сколько нужно для того, зачем пришел».

otk.png

В своей новой книге автор бестселлера «О чем мечтать» поднимает вопрос о природе интереса. Разделяя людей на «дайверов», глубоко погруженных в самую суть однажды выбранной сферы деятельности, и «сканеров», находящихся в постоянном поиске, Шер анализирует сильные и слабые стороны каждого типа. Книга будет интересна в первую очередь «сканерам» – тем, кто постоянно ищет новые возможности для саморазвития, пробуя силы в диаметрально противоположных сферах.

Для тела

  •  «7 минут на фитнес. 50 интервальных тренировок для занятых людей», Бретт Клика

«Эффективная тренировка не требует специального оборудования, ничего не стоит и доступна любому человеку, у которого есть немного свободного места и стул».

    7 минут на фитнес.png

Вам постоянно не хватает времени на продолжительные занятия спортом? Или, может быть, вы предпочитаете интенсивные интервальные тренировки монотонным упражнениям и желаете разнообразить ежедневную фитнес-программу. Эта книга — для вас. «7 минут на фитнес. 50 интервальных тренировок для занятых людей» — это универсальный иллюстрированный путеводитель по вселенной коротких, но эффективных тренировок, которая, оказывается, простирается далеко за пределы планки и бёрпи.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше

  • «Бегайте быстрее, дольше и без травм», Николай Романов, Курт Брунгардт

«Вот мировой рекорд Усейна Болта в беге на 100 метров, который он установил в 2009 году в Берлине: 9,58 секунды. Сорок один шаг. Время на земле – 3,20. Время в воздухе – 6,38. Бег  –  это полет».

бег.png

Николай Романов – автор оригинальной теории позного бега, расколовшей мировую общественность на два лагеря. Сторонники называют технику Романова Ренессансом в мире бега, возращением к античным традициям, оппоненты указывают на необоснованность ряда рекомендаций, изложенных в работе. Даже если вы уже нашли собственный стиль бега, прочитать книгу стоит, чтобы быть в курсе актуальных трендов в соответствующей сфере.

  • «Без сахара», Джейкоб Тейтельбаум и Кристл Фидлер

«35 процентов всего, что мы едим, не содержит практически никаких витаминов и минеральных веществ. Потреблять эти пустые калории — все равно что получать на треть меньшую зарплату!»

    15005939.cover.jpg

Многие люди не просто любят время от времени съесть что-нибудь сладкое, но испытывают самую настоящую зависимость от сахара. Врачи (в том числе автор книги и доктор с 30-летним стажем Джейкоб Тейтельбаум) убеждены: ничего хорошего в ней быть не может. Пристрастие к сахару они называют эпидемией, которая поражает все больше людей, заставляя их страдать от лишнего веса, постоянных усталости и тревожности, а также многих других проблем с самочувствием. Книга «Без сахара» подробно объяснит, почему нужно уменьшить количество сахара в рационе, если не вовсе отказаться от него, а затем расскажет, какими вкусными блюдами заменять вредные сладости.

Зима – отличное время, чтобы подтянуть «теорию» и пополнить багаж знаний о саморазвитии и активном образе жизни. Читайте и, пользуясь полученными знаниями, меняйте свою жизнь к лучшему! 

Наиболее интересные материалы
Соевый протеин
Питание
19 мая 2017, 10:00
Многим известно, что протеин – это самый обыкновенный белок, содержащий...
Белковое меню на неделю
Питание
20 мая 2016, 15:13
Белковая диета в подробностях
Правила тренировки в летнюю жару
Фитнес
вчера, 10:11
Лето – самое долгожданное время года, и с его наступлением возрастает...
Факты о пользе сна, которые вас удивят
Стиль жизни
4 декабря 2015, 15:15
Почему здоровый сон важнее, чем вы думаете
Все, что вам нужно знать о пищевых волокнах
Питание
9 декабря 2015, 18:18
Отвечаем на главные вопросы: что, зачем и как
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток  жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Витамины для роста волос
Красота
19 июня 2017, 10:34
Почти каждая женщина мечтает о длинной, густой копне здоровых и сильных волос...
Как бороться с "усталостью" кожи
Красота
3 ноября 2015, 17:05
Важен как правильный уход, так и здоровый образ жизни