скачать PDF

Как достичь идеальной формы, не выходя из дома

Лучшие тренировки для домашнего фитнеса

Поход в спортзал для современного человека связан с множеством забот: необходимо носить с собой весь день громоздкую спортивную сумку, найти сиделку для ребенка, потратить время на дорогу от дома до зала и обратно и многое другое.  А некоторым людям, плюс ко всему, комфортнее заниматься спортом вдали от посторонних глаз. Например, дома!

Специально для тех, у кого нет ни времени, ни возможности регулярно посещать спортзал, Саманта Клейтон, участница Олимпийских игр, член Американский ассоциации аэробики и фитнеса (AFAA) и старший директор по вопросам фитнес-образования компании Herbalife, делится 5 основными методиками домашних тренировок. 

Утренний старт

Вставайте с постели и выполняйте эту скоростную жиросжигающую тренировку прямо в пижаме! Она не так интенсивна, но все равно эффективна — упражнения, входящие в этот комплекс, помогут вам как следует разогреться и зарядиться положительной энергией на весь день!

Прилив сил в середине дня

Эта тренировка – настоящий вызов для вашего тела! Благодаря крайне высокой интенсивности она способствует укреплению мышц, а также сжиганию калорий — оно будет продолжаться в течение нескольких часов после завершения зарядки.



Минутка спорта

Если у вас действительно нет никакой возможности даже на занятия средней продолжительности, обратите внимание вот на эту тренировку, которая не отнимет у вас больше пары минут.

Пока все спят

Эта активная тренировка идеальна для тех, кто стремится к красивому и рельефному прессу. На ее выполнение необходимо закладывать от 20 минут, поэтому, если вы сидите дома с маленькими детьми, выберите тот момент, когда они будут наслаждаться послеобеденным сном.

Антистресс перед сном

Если за день вы устали и накопили некоторое количество не очень хорошей энергии, выполните эту тренировку, которая напомнит вам о расслабляющей йоге. Растяжка в конце дня поможет очистить разум и успокоить тело. 

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
Наиболее интересные материалы
Как укрепить мышечный корсет
Фитнес
13 октября 2015, 17:20
Эффективные упражнения и советы, которые сделают мышцы кора сильнее.
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
5 упражнений для утренней зарядки
Фитнес
3 июля 2018, 10:37
Зарядка – лучший способ окончательно проснуться и привести организм в...
Правила тренировки в летнюю жару
Фитнес
23 июня 2017, 10:11
Лето – самое долгожданное время года, и с его наступлением возрастает...
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Польза протеиновых коктейлей
Питание
13 августа 2016, 11:00
Что же такое протеиновый коктейль и с чем его едят?