скачать PDF

Как достичь идеальной формы, не выходя из дома

Лучшие тренировки для домашнего фитнеса

Поход в спортзал для современного человека связан с множеством забот: необходимо носить с собой весь день громоздкую спортивную сумку, найти сиделку для ребенка, потратить время на дорогу от дома до зала и обратно и многое другое.  А некоторым людям, плюс ко всему, комфортнее заниматься спортом вдали от посторонних глаз. Например, дома!

Специально для тех, у кого нет ни времени, ни возможности регулярно посещать спортзал, Саманта Клейтон, участница Олимпийских игр, член Американский ассоциации аэробики и фитнеса (AFAA) и старший директор по вопросам фитнес-образования компании Herbalife, делится 5 основными методиками домашних тренировок. 

Утренний старт

Вставайте с постели и выполняйте эту скоростную жиросжигающую тренировку прямо в пижаме! Она не так интенсивна, но все равно эффективна — упражнения, входящие в этот комплекс, помогут вам как следует разогреться и зарядиться положительной энергией на весь день!

Прилив сил в середине дня

Эта тренировка – настоящий вызов для вашего тела! Благодаря крайне высокой интенсивности она способствует укреплению мышц, а также сжиганию калорий — оно будет продолжаться в течение нескольких часов после завершения зарядки.



Минутка спорта

Если у вас действительно нет никакой возможности даже на занятия средней продолжительности, обратите внимание вот на эту тренировку, которая не отнимет у вас больше пары минут.

Пока все спят

Эта активная тренировка идеальна для тех, кто стремится к красивому и рельефному прессу. На ее выполнение необходимо закладывать от 20 минут, поэтому, если вы сидите дома с маленькими детьми, выберите тот момент, когда они будут наслаждаться послеобеденным сном.

Антистресс перед сном

Если за день вы устали и накопили некоторое количество не очень хорошей энергии, выполните эту тренировку, которая напомнит вам о расслабляющей йоге. Растяжка в конце дня поможет очистить разум и успокоить тело. 

Наиболее интересные материалы
Что может мотивировать на снижение веса?
Снижение веса
26 сентября 2017, 16:00
Многие желающие похудеть сталкиваются с проблемой отсутствия мотивации начать...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Правила и ошибки при снижении веса
Снижение веса
11 октября 2016, 19:19
Многие считают, что в борьбе с лишними килограммами, как на войне, все средства...
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой...
Специи для похудения
Снижение веса
10 января 2017, 20:03

Разбираемся, какие специи могут не только сделать блюдо вкуснее, но и...

Как снижать аппетит
Снижение веса
3 января 2017, 10:00

Делимся советами, как держать аппетит под контролем, и...

Все, что вам нужно знать о пищевых волокнах
Питание
9 декабря 2015, 18:18
Отвечаем на главные вопросы: что, зачем и как
5 фильмов, которые мотивируют питаться сбалансированно
Снижение веса
28 августа 2017, 11:05

Желающих избавиться от лишних килограммов растет с каждым днем, ведь...