скачать PDF

Как не набрать весь во время зимних путешествий

Несколько простых правил для активного отпуска

Зима – один из главных туристических сезонов, второй после лета. Мы отравляемся в теплые края, навещаем родственников или встаем на лыжи и доски в горах. Именно в этот период, когда нашему организму нужно много энергии для сохранения тепла, необходимо следить за своей формой. Итак, как же не набрать вес, если впереди вас ждет зимний отпуск?

1) Гуляйте везде!

Если есть возможность, откажитесь от автобусов и такси: нет ничего интереснее и полезнее зимней прогулки, которая поможет не только ближе познакомиться с новой местностью, но и узнать что-то интересное о своем городе.

2) Не скупитесь на ощущения.

Если вам предлагают сумасшедший тур в горы или полет на параплане – говорите «да». Только представьте, сколько калорий позволит сжечь столь активный отдых! Лучше затем сэкономить на неправильных перекусах или том же транспорте, пройдя несколько остановок пешком, но при этом пополнить копилку ярких воспоминаний!

3) Используйте преимущество коротких тренировок.

Если у вас появилось несколько свободных минут, проведите короткую тренировку. Она не требует никакого специального оборудования, а выполнить ее можно даже тогда, когда вы просто ждете свою семью к обеду:

1 минута приседаний с ударом левой ногой в сторону;

1 минута приседаний с ударом правой ногой в сторону;

1 минута быстрых отжиманий с подпрыгиванием;

1 минута в планке;

1 минута приседаний с прыжками.

Не забывайте об этих простых правилах и проведите свой зимний отпуск активно, весело и полезно!

Наиболее интересные материалы
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
5 фильмов, которые мотивируют питаться сбалансированно
Снижение веса
28 августа 2017, 11:05

Желающих избавиться от лишних килограммов растет с каждым днем, ведь...

Как медленный прием пищи помогает похудеть
Снижение веса
31 августа 2017, 14:05

Ритм жизни современного человека динамичен и ритмичен: планы на день...

Полезный ужин
Питание
16 августа 2017, 13:00

Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий – золотое правило...

Трансжиры могут вызвать депрессию
Питание
23 августа 2017, 17:23

Для начала давайте разберем, что же такое трансжиры и в каких продуктах...

Муки выбора: какую муку выбрать при сбалансированном питании?
Питание
21 августа 2017, 11:00

Многие желающие снизить вес слышали, что если есть меньше мучного, то к...

12 шагов против целлюлита
Красота
17 августа 2017, 15:15

Целлюлитом называют изменения структуры жировой ткани, посредством которой...

Почему появляется лишний вес
Снижение веса
15 августа 2017, 17:08

Нежелательные килограммы – распространенная проблема в наши дни. Вне...