скачать PDF

Как не набрать весь во время зимних путешествий

Несколько простых правил для активного отпуска

Зима – один из главных туристических сезонов, второй после лета. Мы отравляемся в теплые края, навещаем родственников или встаем на лыжи и доски в горах. Именно в этот период, когда нашему организму нужно много энергии для сохранения тепла, необходимо следить за своей формой. Итак, как же не набрать вес, если впереди вас ждет зимний отпуск?

1) Гуляйте везде!

Если есть возможность, откажитесь от автобусов и такси: нет ничего интереснее и полезнее зимней прогулки, которая поможет не только ближе познакомиться с новой местностью, но и узнать что-то интересное о своем городе.

2) Не скупитесь на ощущения.

Если вам предлагают сумасшедший тур в горы или полет на параплане – говорите «да». Только представьте, сколько калорий позволит сжечь столь активный отдых! Лучше затем сэкономить на неправильных перекусах или том же транспорте, пройдя несколько остановок пешком, но при этом пополнить копилку ярких воспоминаний!

3) Используйте преимущество коротких тренировок.

Если у вас появилось несколько свободных минут, проведите короткую тренировку. Она не требует никакого специального оборудования, а выполнить ее можно даже тогда, когда вы просто ждете свою семью к обеду:

1 минута приседаний с ударом левой ногой в сторону;

1 минута приседаний с ударом правой ногой в сторону;

1 минута быстрых отжиманий с подпрыгиванием;

1 минута в планке;

1 минута приседаний с прыжками.

Не забывайте об этих простых правилах и проведите свой зимний отпуск активно, весело и полезно!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
Наиболее интересные материалы
Витамины для роста волос
Красота
19 июня 2017, 10:34
Почти каждая женщина мечтает о длинной, густой копне здоровых и сильных волос...
Белковое меню на неделю
Питание
20 мая 2016, 15:13
Белковая диета в подробностях
Соевый протеин
Питание
19 мая 2017, 10:00
Многим известно, что протеин – это самый обыкновенный белок, содержащий...
Как побороть тягу к сладкому и вредным перекусам
Снижение веса
10 апреля 2017, 09:00

Желание съесть что-нибудь вкусное и вредное для фигуры возникает у многих...

Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток  жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Коктейль: свежее яблоко-лимон-имбирь
Рецепты
3 апреля 2017, 08:03
Для приготовления коктейля смешайте в блендере ингредиенты:
7 весенних продуктов для похудения
Снижение веса
5 мая 2017, 11:27
С наступлением весны хочется скорее избавиться от набранных за зиму лишних...
Как начать бегать?
Фитнес
26 мая 2017, 14:33
Лето – период, когда хочется привести себя в форму. Причем, чем быстрее в...