скачать PDF

Как улучшить память? Заниматься спортом!

Именно физическая активность сохраняет здоровье мозга

Известно, что область мозга, играющая ключевую роль в работе памяти, с возрастом регулярно уменьшается на 1-2%. Считается, что исправить ситуацию можно с помощью логических игр и задач — но и это, согласно исследованию ученых из Кембриджского университета, зачастую не приносит ощутимой пользы. Как же сохранить ясность ума надолго? Ответ прост: заниматься спортом!

Оказывается, физическая активность улучшает работу мозга, помогая увеличить количество активных нейронов. К такому выводу пришли ученые из нескольких крупных университетов, которые провели эксперименты с участием, как пожилых людей, так и студентов.

Почему физическая активность улучшает работу мозга? Одно из предположений говорит о том, что в организме увеличивается уровень белка BDNF, который как раз отвечает за стимуляцию нейронов. Именно поэтому спорт влияет на увеличение гиппокампа (он участвует в переносе информации из краткосрочной памяти в долгосрочную), а значит, улучшает память.

Не стоит забывать, что занятия спортом благоприятно влияют на кровообращение мозга, что в свою очередь усиливает поступление в мозг кислорода. Это помогает ему работать «на полную» и запоминать все на лету! 

Наиболее интересные материалы
Как питаться, чтобы похудел живот
Снижение веса
31 октября 2017, 10:09
О плоском, красивом животе мечтает каждый. Но желаемого результата в борьбе с...
Шоколад: польза или вред
Питание
2 ноября 2017, 10:37
Шоколад – самый популярный десерт, без которого не проходит ни одного чаепития...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
5 продуктов, которые можно есть натощак
Питание
20 октября 2017, 16:36
Полноценный питательный завтрак – залог хорошего самочувствия и продуктивности...
Белковое меню на неделю
Питание
20 мая 2016, 15:13
Белковая диета в подробностях
Польза протеиновых коктейлей
Питание
13 августа 2016, 11:00
Что же такое протеиновый коктейль и с чем его едят?
5 напитков, которые помогут снизить чувство голода
Снижение веса
17 октября 2017, 16:08
Контролировать аппетит может далеко не каждый. Зачастую желание съесть еще...
Как преодолеть эффект плато?
Снижение веса
9 октября 2017, 12:13

Вы исправно придерживаетесь сбалансированного, здорового рациона...