скачать PDF

Как улучшить память? Заниматься спортом!

Именно физическая активность сохраняет здоровье мозга

Известно, что область мозга, играющая ключевую роль в работе памяти, с возрастом регулярно уменьшается на 1-2%. Считается, что исправить ситуацию можно с помощью логических игр и задач — но и это, согласно исследованию ученых из Кембриджского университета, зачастую не приносит ощутимой пользы. Как же сохранить ясность ума надолго? Ответ прост: заниматься спортом!

Оказывается, физическая активность улучшает работу мозга, помогая увеличить количество активных нейронов. К такому выводу пришли ученые из нескольких крупных университетов, которые провели эксперименты с участием, как пожилых людей, так и студентов.

Почему физическая активность улучшает работу мозга? Одно из предположений говорит о том, что в организме увеличивается уровень белка BDNF, который как раз отвечает за стимуляцию нейронов. Именно поэтому спорт влияет на увеличение гиппокампа (он участвует в переносе информации из краткосрочной памяти в долгосрочную), а значит, улучшает память.

Не стоит забывать, что занятия спортом благоприятно влияют на кровообращение мозга, что в свою очередь усиливает поступление в мозг кислорода. Это помогает ему работать «на полную» и запоминать все на лету! 

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
Наиболее интересные материалы
Покупаем с умом: 7 правил для похода в супермаркет
Стиль жизни
16 февраля 2016, 17:35
Совершаем покупки выгодно, эффективно и максимально удобно!
Правила тренировки в летнюю жару
Фитнес
23 июня 2017, 10:11
Лето – самое долгожданное время года, и с его наступлением возрастает...
Белковое меню на неделю
Питание
20 мая 2016, 15:13
Белковая диета в подробностях
Зачем пить воду?
Питание
22 июля 2016, 17:40
Зачем и как правильно поддерживать питьевой режим
Как побороть тягу к сладкому и вредным перекусам
Снижение веса
10 апреля 2017, 09:00

Желание съесть что-нибудь вкусное и вредное для фигуры возникает у многих...

Соевый протеин
Питание
19 мая 2017, 10:00
Многим известно, что протеин – это самый обыкновенный белок, содержащий...
Упражнения для похудения рук
Фитнес
24 июля 2016, 16:17
Комплекс упражнения для занятий дома
Все, что вам нужно знать о пищевых волокнах
Питание
9 декабря 2015, 18:18
Отвечаем на главные вопросы: что, зачем и как