скачать PDF

Какие фрукты и ягоды помогают снизить вес?

Что такое флавоноиды и как они помогают достигать лучшей формы

Груши, яблоки, персики и черника способны препятствовать набору лишних килограммов. Все дело в флавоноидах, которые содержатся в вышеуказанных и других фруктах и ягодах, а также овощах.

Группа ученых из Медицинской школы Гарвардского университета и Университета Восточной Англии провела масштабное исследование с участием 124086 мужчин и женщин. Специалисты на протяжении 24 лет отслеживали взаимосвязь между весом участников и тем, как часто и в каких количествах они употребляли овощи и фрукты, содержащие различные типы флавоноидов.

Как выяснилось, эффективнее всего вес снижался у тех людей, в рационе питания которых было много яблок, персиков, сладкого перца, клубники и черники — именно они были особенно богаты полезными веществами. А вот апельсиновый сок и сами апельсины оказались наименее эффективными в борьбе с лишним весом.

Выводы, к которым пришли ученые, в очередной раз подтверждают, что фрукты и овощи — неотъемлемая составляющая сбалансированного рациона. Они не только позволяют обеспечить организм множеством полезных веществ, но и помогают контролировать вес.

Наиболее интересные материалы
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Как преодолеть эффект плато?
Снижение веса
9 октября 2017, 12:13

Вы исправно придерживаетесь сбалансированного, здорового рациона...

Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Сауна: виды и польза
Снижение веса
13 сентября 2017, 18:11
Сауна – это не только место отдыха и релаксации, это целый оздоровительный...
Что может мотивировать на снижение веса?
Снижение веса
26 сентября 2017, 16:00
Многие желающие похудеть сталкиваются с проблемой отсутствия мотивации начать...
Цукини
Питание
11 октября 2017, 10:54
Если вы придерживаетесь сбалансированного питания, хотите получать весь...
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой...
Коктейль Октябрь
Рецепты
6 октября 2017, 11:18
Если осенью хочется лета, то наш рецепт ягодного коктейля специально для вас!