скачать PDF

Красота в тарелке: продукты, которые полезны для вашей кожи

Что добавлять в свой рацион, чтобы выглядеть лучше?

Для красоты кожи важен не только грамотный уход, но и сбалансированное питание. Какие именно продукты могут сделать кожу здоровой, сияющей и свежей? Рассказываем!

Гранат. В нем есть полифенолы — антиоксиданты, которые "обезвреживают" свободные радикалы и препятствуют преждевременному старению кожи.

Лосось. Он содержит омега-3 — эти полезные жиры укрепляют мембраны клеток и тем самым помогают им лучше удерживать влагу. С этим продуктом сухость кожи вам не страшна!

Грецкий орех. Еще один продукт, богатый омега-3. Улучшает текстуру кожи.

Грейпфрут. Богат витамином C, который стимулирует синтез коллагена.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше

Натуральный йогурт. Он богат белком, который делает кожу более упругой и препятствует образованию морщин.

Зеленый чай. Высокое содержание антиоксидантов в нем уменьшает воспаления и успокаивает кожу.

Семена подсолнечника. Витамин E в этих семенах защищает верхние слои кожи от солнечного воздействия.

Болгарский перец. Самые полезные плоды желтого и красного цвета. В них содержатся каротиноиды, которые делают кожу менее чувствительной к УФ-лучам.

Овсянка. В ней много витаминов, улучшающих состояние кожи.

Соя. Минералы и протеины в ее составе уменьшают гиперпигментацию.

Добавляйте эти продукты в свой рацион и наслаждайтесь красотой своей кожи!

Наиболее интересные материалы
Польза протеиновых коктейлей
Питание
13 августа 2016, 11:00
Что же такое протеиновый коктейль и с чем его едят?
Как похудеть зимой: топ-10 жиросжигающих продуктов
Питание
30 января 2018, 09:38
Многие, кто стремится быстро похудеть, ограничивают себя в приеме пищи и...
Все, что вам нужно знать о пищевых волокнах
Питание
9 декабря 2015, 18:18
Отвечаем на главные вопросы: что, зачем и как
Полезные свойства моркови
Питание
31 января 2018, 16:50
Сбалансированный рацион питания невозможно представить без овощей. Они...
Что может мотивировать на снижение веса?
Снижение веса
26 сентября 2017, 16:00
Многие желающие похудеть сталкиваются с проблемой отсутствия мотивации начать...
Почему зимой хочется больше есть?
Питание
30 января 2018, 16:00
Зима – период новогодних праздников и бурного застолья, которые отражаются...
Как питаться, чтобы похудел живот
Снижение веса
31 октября 2017, 10:09
О плоском, красивом животе мечтает каждый. Но желаемого результата в борьбе с...
8 диетических соусов для салатов, мяса и рыбы
Питание
19 февраля 2017, 09:23
Соус – настоящее спасение для хозяйки, ведь любое блюдо можно сделать в тысячу...