скачать PDF

Морепродукты повышают настроение

Блюда из рыбы рекомендуют и нутрициологи, и психологии

Включение в рацион морепродуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, во-первых, нормализует обменные процессы, во-вторых, способствует улучшению настроения. Об этом говорят результаты исследования, проведенного в Нидерландах.

Как оказалось, для жителей Европы рыба — один из самых мощных антидепрессантов. У респондентов, в рационе которых присутствовало большое количество блюд из морепродуктов, подавленное состояние, апатия и депрессия фиксировались реже, чем у участников опроса, не получающих с пищей достаточного количества полезных жиров. Чтобы справиться с переменами настроения в худшую сторону, ученые рекомендуют при составлении меню совмещать приятное с полезным и обращать внимание на рыбные деликатесы.

 

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
Наиболее интересные материалы
Покупаем с умом: 7 правил для похода в супермаркет
Стиль жизни
16 февраля 2016, 17:35
Совершаем покупки выгодно, эффективно и максимально удобно!
Правила тренировки в летнюю жару
Фитнес
23 июня 2017, 10:11
Лето – самое долгожданное время года, и с его наступлением возрастает...
Белковое меню на неделю
Питание
20 мая 2016, 15:13
Белковая диета в подробностях
Зачем пить воду?
Питание
22 июля 2016, 17:40
Зачем и как правильно поддерживать питьевой режим
Как побороть тягу к сладкому и вредным перекусам
Снижение веса
10 апреля 2017, 09:00

Желание съесть что-нибудь вкусное и вредное для фигуры возникает у многих...

Соевый протеин
Питание
19 мая 2017, 10:00
Многим известно, что протеин – это самый обыкновенный белок, содержащий...
Упражнения для похудения рук
Фитнес
24 июля 2016, 16:17
Комплекс упражнения для занятий дома
Все, что вам нужно знать о пищевых волокнах
Питание
9 декабря 2015, 18:18
Отвечаем на главные вопросы: что, зачем и как