скачать PDF

Морепродукты повышают настроение

Блюда из рыбы рекомендуют и нутрициологи, и психологии

Включение в рацион морепродуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, во-первых, нормализует обменные процессы, во-вторых, способствует улучшению настроения. Об этом говорят результаты исследования, проведенного в Нидерландах.

Как оказалось, для жителей Европы рыба — один из самых мощных антидепрессантов. У респондентов, в рационе которых присутствовало большое количество блюд из морепродуктов, подавленное состояние, апатия и депрессия фиксировались реже, чем у участников опроса, не получающих с пищей достаточного количества полезных жиров. Чтобы справиться с переменами настроения в худшую сторону, ученые рекомендуют при составлении меню совмещать приятное с полезным и обращать внимание на рыбные деликатесы.

 

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
Наиболее интересные материалы
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Как питаться, чтобы похудел живот
Снижение веса
31 октября 2017, 10:09
О плоском, красивом животе мечтает каждый. Но желаемого результата в борьбе с...
Для чего нужна фолиевая кислота?
Питание
10 августа 2016, 17:47
Фолиевая кислота или витамин В9 в первую очередь отвечает за нервную систему...
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Как укрепить мышечный корсет
Фитнес
13 октября 2015, 17:20
Эффективные упражнения и советы, которые сделают мышцы кора сильнее.