скачать PDF

Ночь без сна — то же, что и 6 месяцев неправильного питания?

Почему бессонница разрушительна для нашего организма

Вред от одной ночи без сна для нашего организма может быть сравним с шестью месяцами неправильного питания. К такому выводу в результате продолжительного исследования пришли ученые из Медицинского центра Седарс-Синай в Лос-Анджелесе (США).

Они выяснили, что бессонница, равно как и диета с высоким содержанием жиров, в значительной мере влияет на чувствительность организма к инсулину. Снижение этой чувствительности со временем приводит к развитию диабета второго типа. С другой стороны, излишняя устойчивость нашего организма к этому веществу вызывает переедание и повышает риск развития метаболического синдрома.

Таким образом, группа исследователей под руководством Жозиан Бруссар резюмирует, что для поддержания стройности и здоровья важно не только следовать принципам правильного питания, но и пристально следить за своим режимом сна. Более того, принципы правильного питания и активного образа жизни неразрывно связанны со сном. Если вы слишком поздно ложитесь спать или просыпаетесь в средине дня, то рискуете «запутать» свой организм и нарушить режим питания. Недосып также ведет к тому, что утром  у вас будет недостаточно энергии, например, для выполнения зарядки и базовых упражнений. Таким образом, наладив свой режим сна, вы сделает большой и важный шаг к достижению своей лучшей формы и улучшению здоровья!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
Наиболее интересные материалы
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Польза протеиновых коктейлей
Питание
13 августа 2016, 11:00
Что же такое протеиновый коктейль и с чем его едят?
Для чего нужна фолиевая кислота?
Питание
10 августа 2016, 17:47
Фолиевая кислота или витамин В9 в первую очередь отвечает за нервную систему...
Как питаться, чтобы похудел живот
Снижение веса
31 октября 2017, 10:09
О плоском, красивом животе мечтает каждый. Но желаемого результата в борьбе с...
Как укрепить мышечный корсет
Фитнес
13 октября 2015, 17:20
Эффективные упражнения и советы, которые сделают мышцы кора сильнее.
8 диетических соусов для салатов, мяса и рыбы
Питание
19 февраля 2017, 09:23
Соус – настоящее спасение для хозяйки, ведь любое блюдо можно сделать в тысячу...