скачать PDF

Ночь без сна — то же, что и 6 месяцев неправильного питания?

Почему бессонница разрушительна для нашего организма

Вред от одной ночи без сна для нашего организма может быть сравним с шестью месяцами неправильного питания. К такому выводу в результате продолжительного исследования пришли ученые из Медицинского центра Седарс-Синай в Лос-Анджелесе (США).

Они выяснили, что бессонница, равно как и диета с высоким содержанием жиров, в значительной мере влияет на чувствительность организма к инсулину. Снижение этой чувствительности со временем приводит к развитию диабета второго типа. С другой стороны, излишняя устойчивость нашего организма к этому веществу вызывает переедание и повышает риск развития метаболического синдрома.

Таким образом, группа исследователей под руководством Жозиан Бруссар резюмирует, что для поддержания стройности и здоровья важно не только следовать принципам правильного питания, но и пристально следить за своим режимом сна. Более того, принципы правильного питания и активного образа жизни неразрывно связанны со сном. Если вы слишком поздно ложитесь спать или просыпаетесь в средине дня, то рискуете «запутать» свой организм и нарушить режим питания. Недосып также ведет к тому, что утром  у вас будет недостаточно энергии, например, для выполнения зарядки и базовых упражнений. Таким образом, наладив свой режим сна, вы сделает большой и важный шаг к достижению своей лучшей формы и улучшению здоровья!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
Наиболее интересные материалы
10 обманчиво полезных продуктов
Питание
20 января 2016, 12:56
Как питаться сбалансировано без вреда для здоровья?
5 напитков, которые помогут снизить чувство голода
Снижение веса
17 октября 2017, 16:08
Контролировать аппетит может далеко не каждый. Зачастую желание съесть еще...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
5 продуктов, которые можно есть натощак
Питание
20 октября 2017, 16:36
Полноценный питательный завтрак – залог хорошего самочувствия и продуктивности...
Как преодолеть эффект плато?
Снижение веса
9 октября 2017, 12:13

Вы исправно придерживаетесь сбалансированного, здорового рациона...

Что может мотивировать на снижение веса?
Снижение веса
26 сентября 2017, 16:00
Многие желающие похудеть сталкиваются с проблемой отсутствия мотивации начать...
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Диетические кексы
Рецепты
21 июля 2017, 10:38
Если вы хотите удивить себя и друзей, приготовив что-нибудь вкусненькое, но при...