скачать PDF
Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой вес Узнать больше

Полезные жиры – секрет долголетия

Как правильное питание спасает миллионы жизней в год

Безусловно, жиры серьезно влияют на работу нашего организма, сердечнососудистую систему и процесс обмена веществ. Но какие из них влияют положительно, а какие – отрицательно? Замена рафинированных углеводов и насыщенных жиров растительными маслами может спасать до миллиона человеческих жизней в год, уверяют специалисты из Американской Ассоциации Сердца.

Новые исследования показывают, что употребление полиненасыщенных жиров благотворно влияет на организм. Такие жиры являются не только источником энергии для организма, но и увеличивают иммунитет и улучшают жизненные показатели в целом.

Уже доказано, что полиненасыщенные жиры снижают риск возникновения диабета 2 типа, а также уменьшают уровень холестерина и риск развития других заболеваний.

Содержатся такие жиры в соевых бобах, подсолнечном масле, тофу, орехах, злаках, жирной рыбе и многих других продуктах растительного происхождения. А насыщенные жиры, содержащиеся в основном в мясе и молочной продукции, полностью исключать не стоит – они должны составлять около 5-6% рациона.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой вес Узнать больше
Наиболее интересные материалы
Худеем с нового года
Снижение веса
2 января 2018, 10:11
Чтобы почистить организм после гастрономических каникул и привести себя в...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Для чего нужна фолиевая кислота?
Питание
10 августа 2016, 17:47
Фолиевая кислота или витамин В9 в первую очередь отвечает за нервную систему...
Польза протеиновых коктейлей
Питание
13 августа 2016, 11:00
Что же такое протеиновый коктейль и с чем его едят?
Как питаться, чтобы похудел живот
Снижение веса
31 октября 2017, 10:09
О плоском, красивом животе мечтает каждый. Но желаемого результата в борьбе с...
8 диетических соусов для салатов, мяса и рыбы
Питание
19 февраля 2017, 09:23
Соус – настоящее спасение для хозяйки, ведь любое блюдо можно сделать в тысячу...
Все, что вам нужно знать о пищевых волокнах
Питание
9 декабря 2015, 18:18
Отвечаем на главные вопросы: что, зачем и как
Как укрепить мышечный корсет
Фитнес
13 октября 2015, 17:20
Эффективные упражнения и советы, которые сделают мышцы кора сильнее.