скачать PDF

Полезные жиры – секрет долголетия

Как правильное питание спасает миллионы жизней в год

Безусловно, жиры серьезно влияют на работу нашего организма, сердечнососудистую систему и процесс обмена веществ. Но какие из них влияют положительно, а какие – отрицательно? Замена рафинированных углеводов и насыщенных жиров растительными маслами может спасать до миллиона человеческих жизней в год, уверяют специалисты из Американской Ассоциации Сердца.

Новые исследования показывают, что употребление полиненасыщенных жиров благотворно влияет на организм. Такие жиры являются не только источником энергии для организма, но и увеличивают иммунитет и улучшают жизненные показатели в целом.

Уже доказано, что полиненасыщенные жиры снижают риск возникновения диабета 2 типа, а также уменьшают уровень холестерина и риск развития других заболеваний.

Содержатся такие жиры в соевых бобах, подсолнечном масле, тофу, орехах, злаках, жирной рыбе и многих других продуктах растительного происхождения. А насыщенные жиры, содержащиеся в основном в мясе и молочной продукции, полностью исключать не стоит – они должны составлять около 5-6% рациона.

Наиболее интересные материалы
6 эффективных советов для красоты ног
Красота
21 октября 2015, 12:42
Увлажнение, пилинг, правильный выбор обуви и не только
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Сауна: виды и польза
Снижение веса
13 сентября 2017, 18:11
Сауна – это не только место отдыха и релаксации, это целый оздоровительный...
Гид по бережному уходу за волосами
Красота
29 сентября 2015, 16:43
Как ухаживать за волосами с помощью термозащиты или ковошинга?
Почему появляется лишний вес
Снижение веса
15 августа 2017, 17:08

Нежелательные килограммы – распространенная проблема в наши дни. Вне...

5 фильмов, которые мотивируют питаться сбалансированно
Снижение веса
28 августа 2017, 11:05

Желающих избавиться от лишних килограммов растет с каждым днем, ведь...

Белковое меню на неделю
Питание
20 мая 2016, 15:13
Белковая диета в подробностях
Как медленный прием пищи помогает похудеть
Снижение веса
31 августа 2017, 14:05

Ритм жизни современного человека динамичен и ритмичен: планы на день...