скачать PDF

Пришла пора отказаться от “эмоционального” питания!

Выясняем, каким образом аппетит зависит от наших эмоций

Многим людям еда нужна для борьбы не только с голодом, но и со стрессом. Кажется, сладости и фастфуд и вправду хорошо поднимают настроение, но именно такое “эмоциональное” питание ведет к перееданию, которого мы все хотим избежать.

Согласно исследованиям ученых, продукты с высоким содержанием сахара и жиров быстро улучшают эмоциональное состояние людей. Но ненадолго — после приема такой пищи состояние тревоги непременно возвращается, причем так же быстро.  А когда стресс и плохое настроение становятся хроническими, «вредные» перекусы тоже становятся регулярными. В то же время те люди, которые часто испытывают положительные эмоции, более склоны выбирать здоровую еду и в целом не нуждаются в большом объеме пищи в течение дня.

Старайтесь минимизировать стресс в течение дня. Чтобы снять напряжение, рассмотрите один из вариантов легкой разминки, которую можно сделать прямо на рабочем месте. А еще попробуйте взять за правило делать полезные и правильные перекусы: съедать яблоко, овощной салат или, к примеру, Протеиновый батончик Herbalife (он,  кстати, недавно получил премию «Здоровое питание – 2015» как самый лучший перекус). Рацион в целом должен быть сбалансированным — благодаря нему бороться со стрессом будет легче, и “эмоциональное” переедание перестанет быть проблемой!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
Наиболее интересные материалы
Муки выбора: какую муку выбрать при сбалансированном питании?
Питание
21 августа 2017, 11:00

Многие желающие снизить вес слышали, что если есть меньше мучного, то к...

15 секретов красоты на каждый день
Красота
вчера, 14:38

Что мы вкладываем в понятие красоты, когда говорим о женщине? Ограничивается...

5 небанальных способов снять напряжение
Стиль жизни
9 октября 2015, 18:28

Учимся искусству отдыхать

Полезный ужин
Питание
16 августа 2017, 13:00

Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий – золотое правило...

12 шагов против целлюлита
Красота
17 августа 2017, 15:15

Целлюлитом называют изменения структуры жировой ткани, посредством которой...

Почему появляется лишний вес
Снижение веса
15 августа 2017, 17:08

Нежелательные килограммы – распространенная проблема в наши дни. Вне...

Белковое меню на неделю
Питание
20 мая 2016, 15:13
Белковая диета в подробностях
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток  жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...