скачать PDF
Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой вес Узнать больше

Риск поправиться выше, если поздно ложиться спать

Ученые нашли взаимосвязь между сном и набором веса

Люди, предпочитающие поздно отходить ко сну, более склонны к набору лишнего веса, даже если ведут здоровый образ жизни и занимаются спортом. К такому выводу пришли ученые из Калифорнийского университета в Беркли, США, опубликовавшие свое исследование в журнале Sleep.

Ученые проанализировали изменения индекса массы тела и режима сна более чем у 3 тысяч взрослых и подростков, согласившихся принять участие в эксперименте, который проводился с 1994 по 2009 год.

Выяснилось, что люди, ложившиеся спать в среднем на час позднее обычного в течение пяти лет, набирали по 6 килограммов лишнего веса, а их ИМТ увеличивался на 2 единицы каждые пять лет.

«Полученные нами результаты говорят о том, что родителям и взрослым стоит уделять особое внимание не столько тому, сколько по времени спят они или их дети, а тому, во сколько они ложатся спать. Важно отметить, что с течением лет образ жизни «совы» все сложнее изменить», – рассказала Лорен Асарноу, аспирант Калифорнийского университета в Беркли.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой вес Узнать больше
Наиболее интересные материалы
Худеем с нового года
Снижение веса
2 января 2018, 10:11
Чтобы почистить организм после гастрономических каникул и привести себя в...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Для чего нужна фолиевая кислота?
Питание
10 августа 2016, 17:47
Фолиевая кислота или витамин В9 в первую очередь отвечает за нервную систему...
Польза протеиновых коктейлей
Питание
13 августа 2016, 11:00
Что же такое протеиновый коктейль и с чем его едят?
Как питаться, чтобы похудел живот
Снижение веса
31 октября 2017, 10:09
О плоском, красивом животе мечтает каждый. Но желаемого результата в борьбе с...
8 диетических соусов для салатов, мяса и рыбы
Питание
19 февраля 2017, 09:23
Соус – настоящее спасение для хозяйки, ведь любое блюдо можно сделать в тысячу...
Все, что вам нужно знать о пищевых волокнах
Питание
9 декабря 2015, 18:18
Отвечаем на главные вопросы: что, зачем и как
Как укрепить мышечный корсет
Фитнес
13 октября 2015, 17:20
Эффективные упражнения и советы, которые сделают мышцы кора сильнее.