скачать PDF

Эффективное похудение: меню на неделю

Актуальная подборка

В чем проблема?
Если перефразировать известную фразу из мультика про мед, то в контексте диет получится такая поговорка: «Лишний вес — дело такое, если его вдруг нет, то потом он сразу есть!». Действительно, каждый, кто хоть раз соблюдал диету, жестко ограничивая себя в любимых продуктах, вкусных перекусах и прочих радостях, знает: полученный эффект в виде стройной фигуры и ощущения легкости и бодрости остается совсем ненадолго. Стоит вернуться в свой обычный режим питания, потерянные килограммы снова тут как тут.

Что будем делать?
Собственно, в формулировке проблемы и кроется ответ. Для эффективного похудения, долговременного сохранения результата и контроля над весом нужно в корне поменять подход к питанию, сбалансировав свой рацион и приобретя правильные пищевые привычки. Простыми словами это значит, что нужно начать вдумчиво подбирать продукты таким образом, чтобы организм вовремя получал все необходимые ему питательные вещества в разнообразных и вкусных блюдах. И желательно, чтобы приготовление еды при этом не занимало много времени — иначе никакой силы воли не хватит все время проводить за плитой!

Решение — есть!
Причем, как в прямом, так и в переносном смысле. Решение — есть 3-5 раз в день разнообразную и сбалансированную пищу. Такую, как предлагает Herbalife — эти продукты богаты белками и другими полезными витаминами и микроэлементами, с ними легко составить полноценное меню, а процесс приготовления каждого блюда в среднем занимает несколько минут. Мы составили примерный список продуктов, с которыми ваши завтраки, обеды, ужины и перекусы будут помогать вам эффективно худеть и сохранять полученные результаты надолго.

  На завтрак:
- завтрак Herbalife: Протеиновый коктейль Формула 1, Растительный напиток Алоэ и Травяной напиток. Сбалансированный и низкокалорийный, такой завтрак обеспечит энергией на весь день и поможет эффективно снижать вес. Важное преимущество — готовится он всего за 3 минуты!
- для поддержки пищеварительной системы вы можете также добавить к завтраку Herbalife овсяно-яблочный напиток, в нем содержится комплекс натуральный пищевых волокон, которые помогают поддерживать нормальную работу пищеварительной системы.
Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше

  На обед:
- вкусный и ароматный томатный суп с базиликом от Herbalife — он готовится всего за минуту и помогает не только эффективно контролировать вес, но и насыщает организм необходимыми питательными веществами благодаря своему сбалансированному составу
- куриное филе, приготовленное на пару и 200 г салата из свежих овощей — такой обед богат белком и витаминами
- суп на овощном бульоне, 200 г сезонных овощей, немного хлеба из муки грубого помола
- запеченная в духовке рыба и 200 г салата из свежих овощей

  На ужин:
- 200 г нежирного творога и 200 г салата из свежих овощей
- 300 г рыбы, приготовленной на пару и тушеные овощи на гарнир
- 300 мл легкого супа на овощном бульоне
- 300 г куриного филе или креветок, 200 г салата из сезонных овощей

  Для перекусов:
- овсяно-яблочный напиток Herbalife
- протеиновые батончики Herbalife, сладкий перекус без лишних калорий — батончик дает длительное чувство сытости и помогает эффективно контролировать вес
- Протеиновый коктейль Формула 1 — можно выбрать из 7 аппетитных вкусов и полноценно перекусить всего за 2 минуты!
- 100 фруктов и йогурт без добавок
- 100 г сезонных ягод и цельнозерновые крекеры — полноценный витаминный заряд и чувство сытости в промежуток между основными приемами пищи

Наиболее интересные материалы
Витамины для роста волос
Красота
19 июня 2017, 10:34
Почти каждая женщина мечтает о длинной, густой копне здоровых и сильных волос...
Белковое меню на неделю
Питание
20 мая 2016, 15:13
Белковая диета в подробностях
Соевый протеин
Питание
19 мая 2017, 10:00
Многим известно, что протеин – это самый обыкновенный белок, содержащий...
Как побороть тягу к сладкому и вредным перекусам
Снижение веса
10 апреля 2017, 09:00

Желание съесть что-нибудь вкусное и вредное для фигуры возникает у многих...

Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток  жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Коктейль: свежее яблоко-лимон-имбирь
Рецепты
3 апреля 2017, 08:03
Для приготовления коктейля смешайте в блендере ингредиенты:
7 весенних продуктов для похудения
Снижение веса
5 мая 2017, 11:27
С наступлением весны хочется скорее избавиться от набранных за зиму лишних...
Как начать бегать?
Фитнес
26 мая 2017, 14:33
Лето – период, когда хочется привести себя в форму. Причем, чем быстрее в...