скачать PDF

Едим и худеем: топ продуктов с минусовыми калориями

Проблема лишнего веса актуальна во всем мире и занимает лидирующую позицию последние несколько лет.

Среди ваших близких или знакомых наверняка найдется человек, пытающийся сбросить лишний вес. Залогом успеха в этом нелегком деле является переход на низкокалорийные, но сбалансированные блюда, помогающие сбросить лишний вес и сохранить достигнутые результаты надолго.

body_780е500__1.jpg

Жесткие, краткосрочные диеты приносят временный результат. Ограничивая себя в потреблении привычных продуктов, человек рано или поздно возвращается в обычный для себя ритм жизни и вес возвращается обратно.

Специалисты в области правильного питания и здорового образа жизни призывают отказаться от голодания и изнурительных диет, вместо этого советуют всем снижающим вес заменить привычные продукты на низкокалорийные (или с отрицательной калорийностью) и ни в чем себе не отказывать! Такая пища, попадая в организм, переваривается с минимальными энергозатратами. Потребляя блюда, приготовленные из таких ингредиентов, организм получает меньше энергии, чем тратит на их усвоение. А всем известно, что для эффективного снижения веса следует потреблять меньше калорий, чем расходуется организмом за день.

Отрицательной калорийностью могут похвастаться многие продукты растительного происхождения, в 100 гр. которых содержится о 0 до 50 ккал, они также богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, поэтому будут полезны не только желающим избавиться от лишних килограммов, но и всем, кто хочет поддерживать организм в тонусе.

Мы подобрали ТОП-список таких продуктов:

  • зелень, например, петрушка, сельдерей, лук-порей, руккола, листья салата, кориандр, шпинат;

    body_780е500_2.jpg
  • овощи, например, брокколи, огурцы, помидоры, редис, тыква, кабачки, баклажаны, патиссоны, свекла, редька, спаржа;
  • ягоды и фрукты, например, смородина, киви, гранат, клубника, брусника, клюква, крыжовник, слива, малина, арбуз, яблоки, цитрусовые, манго, маракуйя, ананас, помело, персики, дыня;

    body_780е500__3.jpg
  • грибы, орехи, бобовые, крупы, цельнозерновые хлебцы, черный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не менее 75% какао).

    body_780е500_4.jpg

Большинство перечисленных даров природы доступны на прилавках супермаркетов круглый год и отлично сочетается друг с другом. Из ингредиентов с отрицательной калорийностью можно составить рацион, включающий в себя разнообразные десерты из миндальной муки и злаков, с добавлением фруктов и ягод, не менее вкусный, чем любимые кондитерские изделия, при этом не наносящий вреда фигуре.

Грамотно составляя план питания, занимаясь при этом минимальными физическими нагрузками, вы быстро и эффективно приведете свой организм в норму, теряя лишние килограммы без ущерба для здоровья. Для снижения веса необходимо контролировать количество потребляемой калорийной пищи.

Основной причиной неудачных попыток сбросить лишние килограммы являются перекусы высокоуглеводными продуктами: кондитерскими, мучными и хлебобулочными изделиями, фаст-фудом и полуфабрикатами. Желтые таблетки от Herbalife1 помогут снизить тягу к вкусностям, тем самым, ограничивая их потребление. «Желтые таблетки»1 - пищевая биологически активная добавка к пище, и помогает уменьшить тягу к сладкому и обеспечивать контроль чувства сытости, что является важным условием соблюдения низкокалорийного, сбалансированного питания.

body_780е500_5.jpg

Составьте свой индивидуальный план питания с продуктами Herbalife. Для того, чтобы заказать продукты или получить индивидуальные рекомендации, обратитесь к своему консультанту по здоровому образу жизни Herbalife. Если у Вас нет консультанта, заполните форму.


1БАД. Не является лекарственным средством


Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2018-06-29
Наиболее интересные материалы
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Топ-10 блюд, которые можно съесть на ночь без вреда для фигуры
Питание
27 июня 2018, 17:49
В этой статье мы поговорим о продуктах, которые можно съедать в позднее...
8 диетических соусов для салатов, мяса и рыбы
Питание
19 февраля 2017, 09:23
Соус – настоящее спасение для хозяйки, ведь любое блюдо можно сделать в тысячу...
Муки выбора: какую муку выбрать при сбалансированном питании?
Питание
21 августа 2017, 11:00
Многие желающие снизить вес слышали, что если есть меньше мучного, то к...
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Как избавиться от растяжек
Красота
18 декабря 2016, 10:00
Почему на коже появляются растяжки и есть ли способ избавиться от них?
Низкокалорийные продукты для похудения
Снижение веса
10 сентября 2016, 11:08
Как контролировать количество потребляемой калорийной пищи, выбирая правильные...