скачать PDF

Как похудеть зимой: топ-10 жиросжигающих продуктов

Многие, кто стремится быстро похудеть, ограничивают себя в приеме пищи и потребляют низкокалорийные продукты в минимальном количестве.

Подобные крайние меры не принесут желаемых результатов, скорее наоборот – при таком рационе организм решит, что настали «черные дни», и начнет максимально сберегать энергию, откладывая больше жира про запас, растрачивая при этом минимум калорий.

Зимой проблема набора лишнего веса особенно актуальна: затяжные новогодние праздники балуют нас многочисленными яствами, а в морозную погоду лишний раз хочется остаться дома, укутаться в теплый плед и провести день перед телевизором вместо того, чтобы пойти в зал или на пробежку.

Залогом успеха в снижении веса является переход на низкокалорийные, сбалансированные блюда. Включая в привычный рацион питания продукты, способствующие сжиганию жира (жиросжигатели), вы сможете заметно улучшить результаты. Все жиросжигатели можно разделить на три группы: овощи, фрукты, травы и специи.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше

Мы подобрали топ-10 таких продуктов, которые легко найти на прилавках супермаркетов в холодное время года.

  1. Открывают список овощи с повышенным содержанием клетчатки: брокколи, белокочанная капуста, огурцы, помидоры, болгарский перец, сельдерей, редис, свекла, артишок и другие. Такие продукты отличаются отрицательной калорийностью, т. е. на переваривание их расходуется больше калорий, чем в них содержится.
  2. Аналогичными свойствами обладают фрукты, особенно цитрусовые: мандарины, лимоны, апельсины, грейпфрут, помело. Также в список жиросжигателей вошли папайя, ананас, яблоко, манго. Фруктовые кислоты прекрасно ускоряют метаболизм и активно сжигают калории.
  3. Ягоды дополняют тройку лидеров природных жиросжигателей: клюква, малина, клубника. Свежие ягоды сложнее найти в магазинах зимой, поэтому заменить их можно замороженными продуктами. В замороженных ягодах сохраняется полный спектр полезных питательных веществ и свойств, а также ферментов, способствующих расщеплению жира.

    Продукты для похудения
  4. Еще одним незаменимым природным жиросжигателем является авокадо — общепризнанный anti-age продукт. Авокадо не только успешно борется с процессом старения, но и помогает выводить из организма холестерин. Фрукт богат калием, витаминами Е и С (природными антиоксидантами).

    Спелые плоды авокадо усиливают метаболизм, ускоряют процессы снижения веса. Жиросжигающие свойства фрукта обусловлены содержанием в нем аминокислоты L-карнитина. Кроме того, в его состав входит множество питательных веществ, но при этом нет вредных жиров и сахара. За счет этого авокадо - незаменимый продукт в сбалансированном меню.
  5. Имбирь – один из самых эффективных продуктов, способствующих расщеплению жира. Он ускоряет обмен веществ и способствует переводу жира клеток в химическую энергию. Также имбирь улучшает пищеварение и выводит из организма шлаки и токсины.
  6. Корица – специя, способствующая похудению. Конечно, чтобы добиться результатов, ложками корицу есть не следует. Ее добавляют в напитки, мед, фруктовые салаты. Корица способствует очищению организма, снижает аппетит, активизирует обменные процессы в организме, выводит токсины и вредные вещества из организма.
  7. Зимой многие чувствуют упадок сил и повышенную утомляемость, замедляется метаболизм и снижается общий тонус организма. Поддержать метаболизм и обеспечить организм энергией вам поможет уникальный фитокомплекс от Herbalife – Термо Комплит1.

    Термо Комплит — источник витамина С, кофеина, теобромина. Благодаря растительным компонентам, Термо Комплит позволяет быстро поднять тонус и вернуть силы ослабленному организму, налаживает метаболизм, позволяет более эффективно снижать вес и интенсивность образования нового жира.
  8. Самым доступным продуктом-жиросжигателем является обычная питьевая вода. Она способствует улучшению обмена веществ, очищению организма, нормализации работы ЖКТ. Достаточное потребление питьевой воды без каких-либо добавок поможет эффективно избавиться от лишнего веса.
  9. Изюм, как и свежий виноград, является прекрасным жиросжигателем за счет богатого витаминно-минерального состава. Олеаноловая и винная кислоты в его составе способствуют регулированию обмена веществ и улучшению метаболизма. Изюм идеально подходит для легких перекусов, так как быстро утоляет чувство голода и насыщает организм питательными веществами.
  10. Говяжья печень – еще один продукт, помогающий снизить вес за счет расщепления жиров в организме благодаря высокому содержанию железа, хрома, витаминов группы В. Эти вещества необходимы для нормального пищеварения, в частности для превращения сахара и жиров в энергию.

Ограничивать себя только расщепляющими жиры продуктами из списка не рекомендуется. Чтобы скорректированный рацион питания принес организму пользу и помог в борьбе с лишним весом, свяжитесь с консультантом по здоровому образу жизни Herbalife, перейдя по ссылке.


1БАД. Не является лекарственным средством.


Наиболее интересные материалы
Планка: все, что нужно знать о самом модном упражнении
Фитнес
10 ноября 2015, 15:23
Крепкие мышцы, красивая осанка и многое другое
Фитнес за рабочим столом: 5 эффективных упражнений
Фитнес
3 ноября 2015, 14:22
Как поддержать хорошую форму "без отрыва пот производства"
5 причин начать заниматься спортом осенью
Фитнес
22 сентября 2017, 17:22
Специально для тех, кто откладывал идею начать заниматься спортом в дальний...
Что такое фитнес браслет?
Фитнес
28 апреля 2017, 10:00
Что такое фитнес браслет? Как выбрать для себя оптимальный трекер? Об этом мы...
Польза протеиновых коктейлей
Питание
13 августа 2016, 11:00
Что же такое протеиновый коктейль и с чем его едят?
Все, что вам нужно знать о пищевых волокнах
Питание
9 декабря 2015, 18:18
Отвечаем на главные вопросы: что, зачем и как
Полезные свойства моркови
Питание
31 января 2018, 16:50
Сбалансированный рацион питания невозможно представить без овощей. Они...
Что может мотивировать на снижение веса?
Снижение веса
26 сентября 2017, 16:00
Многие желающие похудеть сталкиваются с проблемой отсутствия мотивации начать...