скачать PDF

Сбалансированное питание для всей семьи

Как убедить близких, что правильное питание – это важно?

Вы уже знаете, как сделать свое питание сбалансированным раз и навсегда. Но далеко не все близкие, в отличие от вас, осознают, как важен здоровый рацион. К счастью, питаться сбаланисировано всей семьей очень легко — узнайте, как нужно действовать, чтобы ваши близкие тоже убедились в этом.

Сбалансированное питание - не диета

Обычно слово «диета» ассоциируется с чем-то временным и строгим – с тем, что будет ограничивать свободу ваших близких. Не акцентируйте внимание на том, что отныне вся ваша семья будет соблюдать строгие запреты в том, что касается еды. На самом деле сбалансированное питание не имеет с этим ничего общего! Напротив, вы можете рассказать близким о плюсах такого питания – а это отличное самочувствие, долголетие, стройность, успехи в работе и учебе. Многие питаются неправильно просто потому, что не понимают, зачем это нужно.

Кулинарные открытия

Чтобы ваши родные, а особенно дети, с энтузиазмом восприняли нововведения, важно готовить вкусные и оригинальные блюда. К счастью, это совсем не трудно! Например, для начала стоит заправлять салаты не майонезом, а оливковым, льняным или ореховым маслом. Попробуйте разнообразить рацион блюдами с суперфудами – киноа, семенами чиа, спирулиной, черным рисом. И конечно, в тарелке должно появляться побольше зелени и цветных овощей.

Пробуйте самые необычные рецепты – приготовьте, например, вареники с орехами и черносливом, салаты с авокадо, чизкейки с протеином. В качестве гарниров подойдут вкуснейшие крупы и бобовые: булгур, кускус, чечевица, фасоль, соевые бобы, — поскольку это отличный источник белка, клетчатки и сложных углеводов.


Готовьте сани летом, а обед – вечером

Один из ключевых принципов сбалансированного питания – есть 4-5 раз в сутки (3 основных приема пищи и 2 перекуса). Чтобы на работе не перебиваться булочками и сладостями, приготовьте обед дома и положите в контейнер для каждого члена семьи. Конечно, на это уйдет время, но, во-первых, некоторые блюда можно приготовить и за 15-30 минут, а во-вторых, необязательно кулинарить в одиночестве, ведь можно привлечь к этому увлекательному занятию и других членов семьи. Взаимная поддержка и помощь необходимы в каждой семье, с ней она становится только крепче! А для детей это хороший шанс стать самостоятельнее и проявить фантазию.

Время полакомиться

Разумеется, сбалансированное питание не значит отказ от сладкого. Существует множество вариантов полезных лакомств! Это домашние желе, воздушные творожные пудинги, маффины из цельнозерновой муки, сочные сорбеты, вкуснейшие конфеты из сухофруктов с медом, протеиновые батончики и десерты на основе протеиновых коктейлей. Творческий подход сделает переход к сбалансированному питанию органичным и приятным.

Акцент не на еде

Если вы будете постоянно говорить о правильной пище, думать только о котлетах из брокколи и сыпать кулинарными советами, даже самые терпеливые близкие проникнутся нелюбовью к такой философии. Сбалансированное питание – это необходимый фундамент активного и здорового образа жизни, но не его конечная цель!

Как сделать «фундамент» еще прочнее, вы можете узнать у Независимых партнеров Herbalife, экспертов в области сбалансированного питания. Они помогут составить программу питания и дадут дельные советы, чтобы вам и вашим близким было легче прийти к своей лучшей форме!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2016-01-06

Оцените материал!

 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Наиболее интересные материалы
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Для чего нужна фолиевая кислота?
Питание
10 августа 2016, 17:47
Фолиевая кислота или витамин В9 в первую очередь отвечает за нервную систему...
Муки выбора: какую муку выбрать при сбалансированном питании?
Питание
21 августа 2017, 11:00
Многие желающие снизить вес слышали, что если есть меньше мучного, то к...
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Нежный мусс из тыквы: полезный десерт
Рецепты
17 октября 2018, 10:00
Десерты для похудения давно не миф, а реальность. Полезные лакомства по вкусу...
Как разогнать метаболизм
Фитнес
15 октября 2018, 10:00
Благодаря простым советам по ускорению метаболизма, вы сможете сделать процесс...