скачать PDF

Пицца с курицей

БЖУ на 6 порций:

  • Белки: 178 г.

  • Жиры: 25 г.

  • Углеводы: 27 г.

Для приготовления 6 порций пиццы вам понадобится:

  • 600 гр. фарша из куриной грудки
  • 2 яичных белка
  • 3 зубчика чеснока
  • 4 ст. ложки томатной пасты
  • 5 шампиньонов
  • 1 зелёный перец
  • 1 желтый перец
  • 1 помидор
  • Маслины
  • Нежирный сыр
  • Листья базилика, соль, молотый перец по вкус

Приготовление:

Для коржа смешать фарш, чеснок, 2 яичных белка, соль, молотый перец. Выложить получившуюся смесь на дно формы ровным слоем и запекать в разогретой до 180 градусов духовке в течение 15 минут.

Пока корж готовится, нарезать овощи, грибы и натереть сыр на средней тёрке.

Готовый корж равномерно покрыть томатной пастой и нарезанными овощами, сверху посыпать сыром и запекать ещё 5-7 минут.

Готовую пиццу посыпать листьями базилика.

Наиболее интересные материалы
5 продуктов, которые можно есть натощак
Питание
20 октября 2017, 16:36
Полноценный питательный завтрак – залог хорошего самочувствия и продуктивности...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Что есть после тренировки
Фитнес
21 декабря 2016, 17:28
Статья о норме и времени потребления белков и углеводов после тренировки.
5 напитков, которые помогут снизить чувство голода
Снижение веса
17 октября 2017, 16:08
Контролировать аппетит может далеко не каждый. Зачастую желание съесть еще...
Белковое меню на неделю
Питание
20 мая 2016, 15:13
Белковая диета в подробностях
Ленивая овсянка: секреты приготовления
Питание
вчера, 14:36

Чтобы приготовить быстрый и полезный завтрак, раскрываем секреты...

Как преодолеть эффект плато?
Снижение веса
9 октября 2017, 12:13

Вы исправно придерживаетесь сбалансированного, здорового рациона...

10 обманчиво полезных продуктов
Питание
20 января 2016, 12:56
Как питаться сбалансировано без вреда для здоровья?