скачать PDF

Тёплый салат из тыквы

КБЖУ на 6 порций:

  • Калорийность: 698 ккал

  • Белки: 9 г.

  • Жиры: 55 г.

  • Углеводы: 49 г.

КБЖУ на 1 порцию:

  • Калорийность: 116 ккал

  • Белки: 1,5 г.

  • Жиры: 9 г.

  • Углеводы: 8 г.

Для приготовления 6 порций тёплого салата из тыквы вам понадобится:

  • 600 гр мякоти тыквы

  • 300 гр черри

  • 1 пучок зелёного лука

  • 4 ст. ложки оливкового масла

  • Бальзамический уксус

  • Кинза

  • Соль, перец по вкусу

Приготовление: 

  • Порезать мякоть тыквы кубиками 3-4 см
  • Выложить на блюдо для запекания
  • Сбрызнуть 2 ст. ложками оливкового масла
  • Приправить солью и перцем
  • Запекать 15 мин в разогретой до 200 градусов духовке.

Выложить к тыкве крупно нарезанный зеленый лук, помидоры черри и запекать еще 15-20 мин.

Переложить овощи в глубокую миску, добавить рукколу и кинзу, аккуратно перемешать и сбрызнуть бальзамическим уксусом.

Наиболее интересные материалы
10 обманчиво полезных продуктов
Питание
20 января 2016, 12:56
Как питаться сбалансировано без вреда для здоровья?
5 напитков, которые помогут снизить чувство голода
Снижение веса
17 октября 2017, 16:08
Контролировать аппетит может далеко не каждый. Зачастую желание съесть еще...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
5 продуктов, которые можно есть натощак
Питание
вчера, 16:36
Полноценный питательный завтрак – залог хорошего самочувствия и продуктивности...
Как преодолеть эффект плато?
Снижение веса
9 октября 2017, 12:13

Вы исправно придерживаетесь сбалансированного, здорового рациона...

Что может мотивировать на снижение веса?
Снижение веса
26 сентября 2017, 16:00
Многие желающие похудеть сталкиваются с проблемой отсутствия мотивации начать...
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Диетические кексы
Рецепты
21 июля 2017, 10:38
Если вы хотите удивить себя и друзей, приготовив что-нибудь вкусненькое, но при...