скачать PDF

Тёплый салат из тыквы

КБЖУ на 6 порций:

  • Калорийность: 698 ккал

  • Белки: 9 г.

  • Жиры: 55 г.

  • Углеводы: 49 г.

КБЖУ на 1 порцию:

  • Калорийность: 116 ккал

  • Белки: 1,5 г.

  • Жиры: 9 г.

  • Углеводы: 8 г.

Для приготовления 6 порций тёплого салата из тыквы вам понадобится:

  • 600 гр мякоти тыквы

  • 300 гр черри

  • 1 пучок зелёного лука

  • 4 ст. ложки оливкового масла

  • Бальзамический уксус

  • Кинза

  • Соль, перец по вкусу

Приготовление: 

  • Порезать мякоть тыквы кубиками 3-4 см
  • Выложить на блюдо для запекания
  • Сбрызнуть 2 ст. ложками оливкового масла
  • Приправить солью и перцем
  • Запекать 15 мин в разогретой до 200 градусов духовке.

Выложить к тыкве крупно нарезанный зеленый лук, помидоры черри и запекать еще 15-20 мин.

Переложить овощи в глубокую миску, добавить рукколу и кинзу, аккуратно перемешать и сбрызнуть бальзамическим уксусом.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2017-05-19
Наиболее интересные материалы
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Следим за рационом: что брать с собой на перекус?
Питание
4 июня 2018, 16:51
Чтобы сохранить заряд бодрости и быть в тонусе на протяжении всего дня...
Диетические кексы
Рецепты
21 июля 2017, 10:38
Если вы хотите удивить себя и друзей, приготовив что-нибудь вкусненькое, но при...
Банановый коктейль для стройной фигуры и хорошего настроения
Рецепты
9 августа 2018, 17:56
Специалисты в области здорового питания рекомендуют потреблять фруктовые и...
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Едим и худеем: топ продуктов с минусовыми калориями
Питание
29 июня 2018, 18:54
Проблема лишнего веса актуальна во всем мире и занимает лидирующую позицию...
Топ-10 блюд, которые можно съесть на ночь без вреда для фигуры
Питание
27 июня 2018, 17:49
В этой статье мы поговорим о продуктах, которые можно съедать в позднее...