скачать PDF

Тёплый салат из тыквы

КБЖУ на 6 порций:

  • Калорийность: 698 ккал

  • Белки: 9 г.

  • Жиры: 55 г.

  • Углеводы: 49 г.

КБЖУ на 1 порцию:

  • Калорийность: 116 ккал

  • Белки: 1,5 г.

  • Жиры: 9 г.

  • Углеводы: 8 г.

Для приготовления 6 порций тёплого салата из тыквы вам понадобится:

  • 600 гр мякоти тыквы

  • 300 гр черри

  • 1 пучок зелёного лука

  • 4 ст. ложки оливкового масла

  • Бальзамический уксус

  • Кинза

  • Соль, перец по вкусу

Приготовление: 

  • Порезать мякоть тыквы кубиками 3-4 см
  • Выложить на блюдо для запекания
  • Сбрызнуть 2 ст. ложками оливкового масла
  • Приправить солью и перцем
  • Запекать 15 мин в разогретой до 200 градусов духовке.

Выложить к тыкве крупно нарезанный зеленый лук, помидоры черри и запекать еще 15-20 мин.

Переложить овощи в глубокую миску, добавить рукколу и кинзу, аккуратно перемешать и сбрызнуть бальзамическим уксусом.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
Наиболее интересные материалы
Топ-5 рецептов вкуснейших майских салатов
Рецепты
10 мая 2018, 17:03
С наступлением весны наш привычный рацион меняется. На смену плотным зимним...
Ужин с Вечерним коктейлем – рецепт №5
Рецепты
29 марта 2018, 17:36
Предлагаем вам завершающий рецепт в серии наших рекомендаций по...
Диетические кексы
Рецепты
21 июля 2017, 10:38
Если вы хотите удивить себя и друзей, приготовив что-нибудь вкусненькое, но при...
Вкусные рецепты с весенними ягодами
Рецепты
24 апреля 2018, 16:59
С наступлением теплого времени года хочется разнообразить свое привычное...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Польза протеиновых коктейлей
Питание
13 августа 2016, 11:00
Что же такое протеиновый коктейль и с чем его едят?
Для чего нужна фолиевая кислота?
Питание
10 августа 2016, 17:47
Фолиевая кислота или витамин В9 в первую очередь отвечает за нервную систему...
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой...