скачать PDF

Вкусные рецепты с весенними ягодами

С наступлением теплого времени года хочется разнообразить свое привычное меню легкими блюдами с весенними нотками свежести. Ведь весна – это не только период шашлыков, гриля и барбекю на природе. Это, прежде всего, максимальное внимание к сезонным ягодам, фруктам, овощам и зелени.

Аппетитные рецепты с добавлением весенних ягод и фруктов давно стали популярными среди приверженцев здорового образа жизни и сбалансированного питания, и не напрасно: свежие сезонные продукты низкокалорийны, отличаются по своему составу большим содержанием витаминов и питательных веществ, необходимых для поддержки организма, особенно, в межсезонье.

Мы приготовили ТОП-5 наивкуснейших рецептов с натуральными дарами природы, которые придутся по вкусу даже самому привередливому гурману. Минимум калорий и максимум гастрономического удовольствия - залог отличного весеннего настроения и подтянутой фигуры от Herbalife!

1) Начните день правильно!

Сбалансированный завтрак с добавлением Протеинового коктейля Формула 1 Клубника, свежих ягод клубники, голубики и физалиса – это витаминный взрыв с самого утра. Такой питательный старт дня поможет поддержать организм в тонусе надолго, обогатит полезными веществами организм и настроит на позитивный лад.

Ингредиенты:

  • 1 ст. л. Протеинового коктейля Формула 1 Клубника;
  • 1 ст. л. Протеинового коктейля Формула 1 Ваниль*;
  • 250 мл молока 1,5% жирности или стакан питьевой воды (по желанию);
  • 100 г свежей, спелой клубники;
  • горсть ягод голубики и физалиса;
  • немного куркумы по вкусу.

Способ приготовления:

Все ингредиенты тщательно смещать в блендере до получения однородной массы.

Всего около 95 ккал в порции (или 207 ккал при приготовлении с 250 мл обезжиренного молока).

Коктейли Формула 1 Клубника, Формула 1 Ваниль содержат достаточное количество белка, необходимое для того, чтобы держать аппетит под контролем.

Важно: протеиновый коктейль должен заменять не более 2-х полноценных приемов пищи. Ягодный белковый завтрак Herbalife легок в приготовлении, всего за 2 минуты вы получите порцию питательного и очень вкусного десерта без вреда для фигуры.

2) Хотите порадовать себя еще одним весенним десертом?

Тогда рецепт овсяного пудинга с фруктами и ягодами – лучшее решение!

Ингредиенты:

  • цельнозерновые овсяные хлопья 1 стакан;
  • питьевая вода 0.5 стакана;
  • обезжиренное молоко 1 стакан;
  • ягоды по вашему выбору 1 стакан (голубика, малина, черника, клубника);
  • желатин 1 пакет (10 граммов);
  • фрукты по вкусу (персик, груша, яблоко, банан);
  • чайная ложка меда в качестве натурального подсластителя.

Способ приготовления:

Овсяные хлопья замочить в воде на 30 мин, затем выложить в кастрюлю, залить молоком и сварить кашу. Желатин растворить по инструкции в отдельной емкости, дать застыть. Часть ягод выложить на дно порционного стакана или пиалы. Следующим слоем выложить овсяную кашу, добавив в нее мед. Третьим слоем выложить ягоды и мелко нарезанные фрукты и кубики желатина. Подавать к столу, украсив веточкой мяты.

3) Кто не любит смузи? Все любят смузи!

Рецепт сочного витаминного десерта, который принесёт массу удовольствия и пользы.

Ингредиенты:

  • малина 200 г;
  • клубника 200 г;
  • смородина 200 г;
  • апельсин 300 г.

Способ приготовления:

Из апельсина выжать сок, тщательно смешать в блендере с ягодами. Выложить готовый десерт в порционные стаканы, украсить шпажками с фруктами или ягодами.

4) Еще один полезный и низкокалорийный десерт - гречнево-клубничный микс.

В его основе натуральный йогурт, клубника и гречка.

Ингредиенты:

  • клубника свежая 100 г (подойдет заготовленная на зиму клубника, перетертая с сахаром);
  • йогурт натуральный, обезжиренный 200 мл;
  • мёд 1 ч. ложка;
  • гречневая каша 3 ст. ложки;
  • чёрный шоколад 10 грамм.

Способ приготовления:

Клубнику взбить блендером с медом. На дно порционного стакана выложить отваренную гречку, затем йогурт, сверху выложить несколько ложек клубничного мусса, затем снова йогурт. Так чередовать, пока стакан не наполнится. Горький шоколад натереть на крупной тёрке и украсить им десерт.

5) Вечерний коктейль Формула 1 Herbalife с добавлением ягод клюквы, лимона и базилика.

Завершить день правильно поможет Вечерний коктейль Формула 1 Herbalife с добавлением ягод клюквы, лимона и базилика. Вечерний коктейль способствует и полноценному сну, при этом и предотвращает ночное переедание, не вызывает тяжести в желудке.

Ингредиенты:

  • 2 мерные ложки Вечернего коктейля Формула 1 Herbalife*
  • 1 мерная ложка Протеиновой смеси Формула 3 Herbalife
  • горсть ягод клюквы
  • пара долек лимона
  • чайная ложка меда
  • веточка базилика для пикантности

Способ приготовления:

Все ингредиенты тщательно смещать в блендере до получения однородной массы.

Такой ужин содержит сбалансированную комбинацию необходимых питательных веществ и обеспечивает сытостью надолго.

Составьте свое ежедневное меню с Herbalife! Подберите продукты, которые помогут без усилий соблюдать сбалансированный рацион 24 часа 7 дней в неделю. Для того, чтобы заказать продукты или получить бесплатные и индивидуальные рекомендации, обратитесь к консультанту по здоровому образу жизни Herbalife, заполнив форму.

*При использовании Вечернего коктейля Формула 1 следуйте рекомендациям по применению, указанным на этикетке.

Питательная и энергетическая ценность готового продукта могут изменяться в зависимости от способа приготовления. Информация о питательной и энергетической ценности продукта, указанная на упаковке, действительна при условии приготовления продукта в соответствии с рекомендациями по приготовлению, содержащимися на упаковке. Свойства продукта могут меняться в случае, если его приготовление будет отлично от способа, указанного в этикетке.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
Наиболее интересные материалы
Топ-5 рецептов вкуснейших майских салатов
Рецепты
10 мая 2018, 17:03
С наступлением весны наш привычный рацион меняется. На смену плотным зимним...
Диетические кексы
Рецепты
21 июля 2017, 10:38
Если вы хотите удивить себя и друзей, приготовив что-нибудь вкусненькое, но при...
Ужин с Вечерним коктейлем – рецепт №5
Рецепты
29 марта 2018, 17:36
Предлагаем вам завершающий рецепт в серии наших рекомендаций по...
Ужин с Вечерним коктейлем – рецепт №3
Рецепты
14 марта 2018, 16:48
Для многих плотный ужин – обязательное условие перед сном.
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Польза протеиновых коктейлей
Питание
13 августа 2016, 11:00
Что же такое протеиновый коктейль и с чем его едят?
Трейлраннинг: секрет удачной тренировки
Фитнес
4 мая 2018, 11:56
С наступлением весны у приверженцев активного образа жизни открываются новые...
Все, что вам нужно знать о пищевых волокнах
Питание
9 декабря 2015, 18:18
Отвечаем на главные вопросы: что, зачем и как