скачать PDF

Что может мотивировать на снижение веса?

Многие желающие похудеть сталкиваются с проблемой отсутствия мотивации начать двигаться в данном направлении.

Действительно, хотеть похудеть – легко, а вот начать работать над собой, отказаться от вредных привычек, перейти на сбалансированное питание и записаться в спортзал сложнее. Только одним желанием лишние сантиметры не согнать, а кардинально менять свой образ жизни под силу далеко не всем.

Как найти мотивацию продолжать сбалансированно питаться, а не начать снова есть ложкой мороженное, лежа на диване перед экраном телевизора? О чем помнить, когда рука тянется к шоколадке мимо стакана с водой или яблока? Что в итоге даст вам достижение поставленной цели?

Правильная мотивация к снижению веса – важный помощник в погоне за стройной фигурой. Достигать цели в одиночку и не сорваться сложно, мотивировать и поддержать в процессе снижения веса вас может Консультант по здоровому образу жизни, чтобы связаться с Консультантом в вашем городе, заполните форму заявки.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше

Чтобы достичь наилучших результатов в снижении веса, нужно четко понимать цель и причину: зачем вы хотите снизить вес и сколько именно килограммов за отдельный промежуток времени вы хотите сбросить.

Если мотивация в виде купленного шикарного платья на пару размеров меньше вашего текущего не работает, то можно прибегать к другим способам:

  1. Иногда, чтобы добиться успеха в чем-то, надо доказать себе, что вы можете абсолютно все! Представьте себя в своем новом шикарном платье, которое идеально сидит по фигуре, а вы ловите восхищенные взгляды прохожих. А теперь посмотрите на свое отражение в зеркале. От заветной мечты вас отделяет всего несколько килограммов и ваша неуверенность в собственной победе над собой. Чем выше ваша мотивация, тем быстрее у вас получится достигнуть поставленной цели!
  2. Во время тренировки отгоните посторонние, отвлекающие мысли и сосредоточьтесь на своей основной цели, полностью отдайтесь идее в скором времени стать обладательницей точеной фигуры и красивых форм.

    Когда вам становится сложно выполнять какие-либо упражнения и появляется желание прекратить тренировки, представьте себя в комфортной для вас ситуации, мысленно настраивайте себя на положительный лад и смотрите только вперед, где ваши повседневные джинсы стали вам заметно велики, а на теле начал проявляться долгожданный рельеф мышц.

    Единственный способ достичь прогресса – выйти из зоны комфорта. Приложите для этого максимум усилий и поборов себя раз, вы станете на шаг ближе к цели.
  3. Фотографируйте и фиксируйте свои достижения! Когда вы видите результаты, на подсознательном уровне вам захочется их улучшить. Каждый месяц делайте промежуточные фотографии и замеры, чтобы видеть разницу между «до» и «после». Помните, что грамотный процесс снижения веса занимает много времени. Главное, суметь сохранить результат надолго, поддерживать и улучшать его.
  4. Ищите единомышленников, мотивируйте друг друга! Вместе не только веселее, но и результативнее можно добиться успеха в процессе работы над собой и преображении своего тела. Инстинкт соревнования и борьбы будет заставлять вас быть лучшим среди остальных, прикладывать больше усилий к достижению цели и быть более ответственной и стойкой в отказе от вредной пищи.
  5. Хвалите себя и поощряйте за хорошие результаты. Если вы чего-то давно хотели, но отказывали в покупке или реализации этой идеи, настало время исполнения желаний! Поставьте себе планку, за выполнение которой вы получаете разные бонусы, например, не нарушив правильное и сбалансированное меню ни разу за неделю, вы сводите себя в кинотеатр, или купите себе любимые духи по достижению промежуточного результата.

    Если же планы не удалось реализовать, ни в коем случае не критикуйте себя, самокритика вызовет чувство вины и желание его тут же заесть, в прямом смысле этого слова. Проанализируйте, почему не удалось достичь результатов, улучшайте собственную систему снижения веса, всегда идите вперед и не останавливайтесь на достигнутом!

Каждый день бросайте себе вызов! Пройдите пару остановок от метро до дома быстрым шагом, поднимитесь по лестнице до своего этажа, каждое утро делайте зарядку, откажитесь от вредных привычек и продуктов, замените их новым, полезным меню. Делайте непривычные вам вещи, переступая через себя, через «не могу» и особенно через «не хочу».

Когда вы увидите первые результаты своих стараний, вам станет намного легче продолжать сражаться с собой за идею снижения веса.

Верьте в себя и свои силы, тогда у вас все обязательно получится!


Наиболее интересные материалы
5 напитков, которые помогут снизить чувство голода
Снижение веса
17 октября 2017, 16:08
Контролировать аппетит может далеко не каждый. Зачастую желание съесть еще...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Как преодолеть эффект плато?
Снижение веса
9 октября 2017, 12:13

Вы исправно придерживаетесь сбалансированного, здорового рациона...

Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Диетические кексы
Рецепты
21 июля 2017, 10:38
Если вы хотите удивить себя и друзей, приготовив что-нибудь вкусненькое, но при...
Вопросы к эксперту по питанию Herbalife
Питание
13 апреля 2016, 17:56
Алла Шилина ответила на ваши вопросы
10 обманчиво полезных продуктов
Питание
20 января 2016, 12:56
Как питаться сбалансировано без вреда для здоровья?