скачать PDF
Чем питаться, чтобы сохранить здоровье глаз?

Чем питаться, чтобы сохранить здоровье глаз?

Зеленые овощи оказались полезными для зрения

Многие с детства знают, что для зрения полезны морковь и черника. Но это не единственные продукты, которые способны сохранить его.

Группа исследователей из Медицинской школы при Гарвардском университете считает, что поддерживать здоровье глаз эффективнее всего помогают зелёные листовые овощи. К такому выводу учёные пришли после масштабного  исследования с участием 105 000 человек.

С 1982 по 2012 год медики наблюдали за зрением респондентов, которым на момент начала исследования было 40 лет и более. Оказалось, что у людей, регулярно употребляющих зелёные овощи, на 20-30% реже развивалась глаукома.

Всё дело в том, что листовые овощи увеличивают в организме уровень оксида азота, который необходим для регуляции глазного давления. А дефицит оксида азота приводит к глаукоме, поэтому учёные из Гарварда настоятельно рекомендуют регулярно употреблять зелень, листья салата, а также различные виды капусты.

Кстати, зелень полезна не только для глаз, но и для всего организма в целом. Содержащиеся в этих овощах антиоксиданты и минералы очищают организм и благотворно влияют на пищеварительную систему, а также помогают снизить вес.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2016-01-28

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Наиболее интересные материалы
Л-карнитин - что это и как правильно принимать
Снижение веса
6 октября 2019, 09:00
Вы хотите скорректировать фигуру, похудеть или набрать массу, а может, вам...
Калорийность куриного яйца
Питание
5 октября 2019, 19:00
Вы сидите на строгой диете или, наоборот, ни в чем себя не ограничиваете...
Белковые продукты для похудения с таблицей
Питание
4 октября 2019, 17:00
Еще несколько десятилетий назад мясо, яйца, цельное молоко и другие белковые...
Продукты богатые белком
Питание
5 октября 2019, 10:00
У белка как у питательного вещества неоднозначная репутация. С одной стороны...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Мелатонин
Фитнес
3 октября 2019, 18:00
Всем нам известно, что, чтобы чувствовать себя хорошо, человеку нужно получать...
Оставить заявку