скачать PDF
Лучшие тренировки для домашнего фитнеса

Как достичь идеальной формы, не выходя из дома

Опубликовано: 03.12.2015Время на чтение: 2 минуты285

Лучшие тренировки для домашнего фитнеса

Поход в спортзал для современного человека связан с множеством забот: необходимо носить с собой весь день громоздкую спортивную сумку, найти сиделку для ребенка, потратить время на дорогу от дома до зала и обратно и многое другое.  А некоторым людям, плюс ко всему, комфортнее заниматься спортом вдали от посторонних глаз. Например, дома!

Специально для тех, у кого нет ни времени, ни возможности регулярно посещать спортзал, Саманта Клейтон, участница Олимпийских игр, член Американский ассоциации аэробики и фитнеса (AFAA) и старший директор по вопросам фитнес-образования компании Herbalife, делится 5 основными методиками домашних тренировок. 

Утренний старт

Вставайте с постели и выполняйте эту скоростную жиросжигающую тренировку прямо в пижаме! Она не так интенсивна, но все равно эффективна — упражнения, входящие в этот комплекс, помогут вам как следует разогреться и зарядиться положительной энергией на весь день!

Прилив сил в середине дня

Эта тренировка – настоящий вызов для вашего тела! Благодаря крайне высокой интенсивности она способствует укреплению мышц, а также сжиганию калорий — оно будет продолжаться в течение нескольких часов после завершения зарядки.



Минутка спорта

Если у вас действительно нет никакой возможности даже на занятия средней продолжительности, обратите внимание вот на эту тренировку, которая не отнимет у вас больше пары минут.

Пока все спят

Эта активная тренировка идеальна для тех, кто стремится к красивому и рельефному прессу. На ее выполнение необходимо закладывать от 20 минут, поэтому, если вы сидите дома с маленькими детьми, выберите тот момент, когда они будут наслаждаться послеобеденным сном.

Антистресс перед сном

Если за день вы устали и накопили некоторое количество не очень хорошей энергии, выполните эту тренировку, которая напомнит вам о расслабляющей йоге. Растяжка в конце дня поможет очистить разум и успокоить тело. 

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2015-12-03
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Наиболее интересные материалы
Упражнения для спины
Фитнес
26 августа 2019, 17:07
Регулярное выполнение упражнений для мышц спины позволяет укрепить спинной...
Интервальное голодание: обзор наиболее эффективных схем и меню
Питание
4 января 2020, 18:00
В 2016 году Нобелевский комитет выбрал победителем в области медицины Ёсинори...
Оливковое масло натощак
Питание
12 ноября 2019, 18:00
Оливковое масло получают из мякоти оливы, плода, богатого полезными веществами...
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего организма. Она нуждается в регулярном...
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Сбалансированное питание - меню на неделю
Снижение веса
20 августа 2020, 11:00
Чтобы организм человека хорошо себя чувствовал и бесперебойно работал...
Бесплатная консультация по ЗОЖ