скачать PDF

Как не набрать вес во время зимних путешествий

Несколько простых правил для активного отпуска

Зима – один из главных туристических сезонов, второй после лета. Мы отравляемся в теплые края, навещаем родственников или встаем на лыжи и доски в горах. Именно в этот период, когда нашему организму нужно много энергии для сохранения тепла, необходимо следить за своей формой. Итак, как же не набрать вес, если впереди вас ждет зимний отпуск?

1) Гуляйте везде!

Если есть возможность, откажитесь от автобусов и такси: нет ничего интереснее и полезнее зимней прогулки, которая поможет не только ближе познакомиться с новой местностью, но и узнать что-то интересное о своем городе.

2) Не скупитесь на ощущения.

Если вам предлагают сумасшедший тур в горы или полет на параплане – говорите «да». Только представьте, сколько калорий позволит сжечь столь активный отдых! Лучше затем сэкономить на неправильных перекусах или том же транспорте, пройдя несколько остановок пешком, но при этом пополнить копилку ярких воспоминаний!

3) Используйте преимущество коротких тренировок.

Если у вас появилось несколько свободных минут, проведите короткую тренировку. Она не требует никакого специального оборудования, а выполнить ее можно даже тогда, когда вы просто ждете свою семью к обеду:

1 минута приседаний с ударом левой ногой в сторону;

1 минута приседаний с ударом правой ногой в сторону;

1 минута быстрых отжиманий с подпрыгиванием;

1 минута в планке;

1 минута приседаний с прыжками.

Не забывайте об этих простых правилах и проведите свой зимний отпуск активно, весело и полезно!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2016-01-14

Оцените материал!

 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Наиболее интересные материалы
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой...
5 основных ошибок, которые совершают худеющие
Фитнес
2 ноября 2018, 11:03
Снижение веса – процесс длительный и трудоемкий. Строго следуете всем...
Для чего нужна фолиевая кислота?
Питание
10 августа 2016, 17:47
Фолиевая кислота или витамин В9 в первую очередь отвечает за нервную систему...
Низкокалорийные продукты для похудения
Снижение веса
10 сентября 2016, 11:08
Как контролировать количество потребляемой калорийной пищи, выбирая правильные...
Как укрепить мышечный корсет
Фитнес
13 октября 2015, 17:20
Эффективные упражнения и советы, которые сделают мышцы кора сильнее.