скачать PDF

Как не набрать весь во время зимних путешествий

Несколько простых правил для активного отпуска

Зима – один из главных туристических сезонов, второй после лета. Мы отравляемся в теплые края, навещаем родственников или встаем на лыжи и доски в горах. Именно в этот период, когда нашему организму нужно много энергии для сохранения тепла, необходимо следить за своей формой. Итак, как же не набрать вес, если впереди вас ждет зимний отпуск?

1) Гуляйте везде!

Если есть возможность, откажитесь от автобусов и такси: нет ничего интереснее и полезнее зимней прогулки, которая поможет не только ближе познакомиться с новой местностью, но и узнать что-то интересное о своем городе.

2) Не скупитесь на ощущения.

Если вам предлагают сумасшедший тур в горы или полет на параплане – говорите «да». Только представьте, сколько калорий позволит сжечь столь активный отдых! Лучше затем сэкономить на неправильных перекусах или том же транспорте, пройдя несколько остановок пешком, но при этом пополнить копилку ярких воспоминаний!

3) Используйте преимущество коротких тренировок.

Если у вас появилось несколько свободных минут, проведите короткую тренировку. Она не требует никакого специального оборудования, а выполнить ее можно даже тогда, когда вы просто ждете свою семью к обеду:

1 минута приседаний с ударом левой ногой в сторону;

1 минута приседаний с ударом правой ногой в сторону;

1 минута быстрых отжиманий с подпрыгиванием;

1 минута в планке;

1 минута приседаний с прыжками.

Не забывайте об этих простых правилах и проведите свой зимний отпуск активно, весело и полезно!

Наиболее интересные материалы
Почему появляется лишний вес
Снижение веса
вчера, 17:08

Нежелательные килограммы – распространенная проблема в наши дни. Вне...

10 ягод, которые стоит заморозить этим летом.
Питание
11 августа 2017, 14:27
Сезонные ягоды – незаменимые источники витаминов летом, при этом – ягоды еще и...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток  жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Вода при похудении
Снижение веса
14 июля 2017, 09:35
Вода для человеческого организма – это источник энергии и проводник питательных...
Белковое меню на неделю
Питание
20 мая 2016, 15:13
Белковая диета в подробностях
Роль ужина и полноценного сна для контроля веса
Питание
2 августа 2017, 17:07
Часто ли мы задумываемся о том, как мы питаемся и каково влияние наших...
Овощные йогурты в тренде
Питание
26 июля 2017, 14:23

Вы уже слышали об овощных йогуртах? Нет? Тогда мы с радостью расскажем...

Правильное питание - 9 причин съедать 1 яблоко в день.
Питание
28 июля 2017, 17:49

О пользе яблок знает абсолютно каждый: одно яблоко содержит в себе кладезь...