скачать PDF

Красота в тарелке: продукты, которые полезны для вашей кожи

Что добавлять в свой рацион, чтобы выглядеть лучше?

Для красоты кожи важен не только грамотный уход, но и сбалансированное питание. Какие именно продукты могут сделать кожу здоровой, сияющей и свежей? Рассказываем!

Гранат. В нем есть полифенолы — антиоксиданты, которые "обезвреживают" свободные радикалы и препятствуют преждевременному старению кожи.

Лосось. Он содержит омега-3 — эти полезные жиры укрепляют мембраны клеток и тем самым помогают им лучше удерживать влагу. С этим продуктом сухость кожи вам не страшна!

Грецкий орех. Еще один продукт, богатый омега-3. Улучшает текстуру кожи.

Грейпфрут. Богат витамином C, который стимулирует синтез коллагена.

Натуральный йогурт. Он богат белком, который делает кожу более упругой и препятствует образованию морщин.

Зеленый чай. Высокое содержание антиоксидантов в нем уменьшает воспаления и успокаивает кожу.

Семена подсолнечника. Витамин E в этих семенах защищает верхние слои кожи от солнечного воздействия.

Болгарский перец. Самые полезные плоды желтого и красного цвета. В них содержатся каротиноиды, которые делают кожу менее чувствительной к УФ-лучам.

Овсянка. В ней много витаминов, улучшающих состояние кожи.

Соя. Минералы и протеины в ее составе уменьшают гиперпигментацию.

Добавляйте эти продукты в свой рацион и наслаждайтесь красотой своей кожи!

Наиболее интересные материалы
Что может мотивировать на снижение веса?
Снижение веса
26 сентября 2017, 16:00
Многие желающие похудеть сталкиваются с проблемой отсутствия мотивации начать...
Специи для похудения
Снижение веса
10 января 2017, 20:03

Разбираемся, какие специи могут не только сделать блюдо вкуснее, но и...

Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Уход за кожей тела: 10 важных пунктов
Красота
28 августа 2015, 14:27
Кожа шеи и декольте, рук и ног требует не меньше ухода, чем кожа лица
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой...
Правила и ошибки при снижении веса
Снижение веса
11 октября 2016, 19:19
Многие считают, что в борьбе с лишними килограммами, как на войне, все средства...
5 фильмов, которые мотивируют питаться сбалансированно
Снижение веса
28 августа 2017, 11:05

Желающих избавиться от лишних килограммов растет с каждым днем, ведь...

Как снижать аппетит
Снижение веса
3 января 2017, 10:00

Делимся советами, как держать аппетит под контролем, и...