скачать PDF
Бессонница разрушительна для организма

Ночь без сна — то же, что и 6 месяцев неправильного питания?

Почему бессонница разрушительна для нашего организма

Вред от одной ночи без сна для нашего организма может быть сравним с шестью месяцами неправильного питания. К такому выводу в результате продолжительного исследования пришли ученые из Медицинского центра Седарс-Синай в Лос-Анджелесе (США).

Они выяснили, что бессонница, равно как и диета с высоким содержанием жиров, в значительной мере влияет на чувствительность организма к инсулину. Снижение этой чувствительности со временем приводит к развитию диабета второго типа. С другой стороны, излишняя устойчивость нашего организма к этому веществу вызывает переедание и повышает риск развития метаболического синдрома.

Таким образом, группа исследователей под руководством Жозиан Бруссар резюмирует, что для поддержания стройности и здоровья важно не только следовать принципам правильного питания, но и пристально следить за своим режимом сна. Более того, принципы правильного питания и активного образа жизни неразрывно связанны со сном. Если вы слишком поздно ложитесь спать или просыпаетесь в средине дня, то рискуете «запутать» свой организм и нарушить режим питания. Недосып также ведет к тому, что утром  у вас будет недостаточно энергии, например, для выполнения зарядки и базовых упражнений. Таким образом, наладив свой режим сна, вы сделает большой и важный шаг к достижению своей лучшей формы и улучшению здоровья!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2015-11-11

Оцените материал!

 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Наиболее интересные материалы
Муки выбора: какую муку выбрать при сбалансированном питании?
Питание
21 августа 2017, 11:00
Многие желающие снизить вес слышали, что если есть меньше мучного, то к...
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Вопросы к эксперту по питанию Herbalife
Питание
13 апреля 2016, 17:56
Алла Шилина ответила на ваши вопросы
Сложные углеводы: список продуктов
Питание
26 августа 2019, 16:44
Сегодня все больше людей стараются вести здоровый образ жизни, для чего...
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Белковое меню на неделю
Питание
20 мая 2016, 15:13
Белковая диета в подробностях