скачать PDF

Определяем свой идеальный вес: на что обратить внимание?

Стоит ли верить таблицам нормы веса и ИМТ?

Этот обманчиво простой вопрос мы задаем себе с завидной частотой: сколько я должна  весить? Проверить это нетрудно. Есть несколько способов:

1) Первый — посмотреть на стандартную таблицу нормы веса взрослых людей.

2) Второй — вычислить индекс массы тела с помощью формулы: свой вес (в килограммах) нужно разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах). Полученный показатель сверьте с нормой — по международным стандартам, оптимальный ИМТ должен быть в пределах от 18,50 до 24,99.

Казалось бы, идеальный вес, соответствующий общепринятым стандартам, — как раз в этих таблицах и формулах. Но можно ли им доверять?

Дело в том, что таблицы нормы веса были разработаны довольно давно: идеальный вес мужчин и женщин определялся на основе информации, которая собиралась компанией MetLife (Metropolitan Life Insurance Company) c 1950-х. Последний раз данные обновлялись около 1999 года. Но самое главное — такие таблицы не учитывают соотношение веса костей, жира и мышц в организме. Точно такая же ситуация с ИМТ, который оперирует только соотношением роста и веса.

Сильные мускулистые люди, спортсмены и даже натренированные звезды кино с удивлением обнаружат, что имеют избыточный вес, если будут использовать «классические» методы определения оптимального веса. В то же время нам со стороны будет казаться, что их тело идеально. Вес таких людей будет выше среднего из-за хорошо развитой мышечной массы — мышцы, как известно, тяжелее других тканей.

С другой стороны, есть люди, которые выглядят стройными и пропорциональными, но технически они страдают ожирением. Несмотря на «приемлемый» вес, у них очень слабые мышцы. Под такую категорию обычно попадают те, кто видет сидячий образ жизни, и пожилые люди, не занимающиеся спортом.



Так что ориентироваться под усредненные показатели, пытаясь определить, сколько вы должны весить, не стоит. Идеальный вес — тот, в котором вы чувствуете себя комфортно. Вы же помните, как важно быть  уверенными в красоте своего тела? Цифры не сделают вас красивее, если вы сами не поверите в то, что выглядите неотразимо. Поэтому главное — не останавливаться на пути к совершенству и достижению своей лучшей формы, а помочь в этом вам сможет активный образ жизни, включающий в себя спорт, сбалансированное питание и правильный отдых.

Очевидно, что учесть все особенности организма и его строения машина или математическая формула не в состоянии. Поэтому, если вам все хочется узнать, к какому весу стоит стремиться, понадобится оценка специалиста, настоящего эксперта. Например, Персонального Консультанта, который использует индивидуальный подход к каждому и разрабатывает эксклюзивную программу питания и тренировок. Для этого он основывается на особенностях строения вашего тела, специфике работы организма и ритма жизни. Вместе с ним вы можете составить план достижения своих целей. Связаться с одним из консультантов Herbalife вы можете абсолютно бесплатно!

Наиболее интересные материалы
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
5 продуктов, которые можно есть натощак
Питание
20 октября 2017, 16:36
Полноценный питательный завтрак – залог хорошего самочувствия и продуктивности...
5 напитков, которые помогут снизить чувство голода
Снижение веса
17 октября 2017, 16:08
Контролировать аппетит может далеко не каждый. Зачастую желание съесть еще...
Белковое меню на неделю
Питание
20 мая 2016, 15:13
Белковая диета в подробностях
Польза протеиновых коктейлей
Питание
13 августа 2016, 11:00
Что же такое протеиновый коктейль и с чем его едят?
Как преодолеть эффект плато?
Снижение веса
9 октября 2017, 12:13

Вы исправно придерживаетесь сбалансированного, здорового рациона...

Всё, что нужно знать о витаминах и минералах. Часть 1
Питание
2 октября 2015, 19:31
Каковы их свойства, источники и взаимодействие друг с другом?
Как укрепить мышечный корсет
Фитнес
13 октября 2015, 17:20
Эффективные упражнения и советы, которые сделают мышцы кора сильнее.