скачать PDF

Пришла пора отказаться от “эмоционального” питания!

Выясняем, каким образом аппетит зависит от наших эмоций

Многим людям еда нужна для борьбы не только с голодом, но и со стрессом. Кажется, сладости и фастфуд и вправду хорошо поднимают настроение, но именно такое “эмоциональное” питание ведет к перееданию, которого мы все хотим избежать.

Согласно исследованиям ученых, продукты с высоким содержанием сахара и жиров быстро улучшают эмоциональное состояние людей. Но ненадолго — после приема такой пищи состояние тревоги непременно возвращается, причем так же быстро.  А когда стресс и плохое настроение становятся хроническими, «вредные» перекусы тоже становятся регулярными. В то же время те люди, которые часто испытывают положительные эмоции, более склоны выбирать здоровую еду и в целом не нуждаются в большом объеме пищи в течение дня.

Старайтесь минимизировать стресс в течение дня. Чтобы снять напряжение, рассмотрите один из вариантов легкой разминки, которую можно сделать прямо на рабочем месте. А еще попробуйте взять за правило делать полезные и правильные перекусы: съедать яблоко, овощной салат или, к примеру, Протеиновый батончик Herbalife (он,  кстати, недавно получил премию «Здоровое питание – 2015» как самый лучший перекус). Рацион в целом должен быть сбалансированным — благодаря нему бороться со стрессом будет легче, и “эмоциональное” переедание перестанет быть проблемой!

Наиболее интересные материалы
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Как преодолеть эффект плато?
Снижение веса
9 октября 2017, 12:13

Вы исправно придерживаетесь сбалансированного, здорового рациона...

Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой...
Правила приобретения полезных привычек
Стиль жизни
15 марта 2016, 17:08
Всех полезных привычек и не перечислишь, но приобретать их нужно правильно...
Что может мотивировать на снижение веса?
Снижение веса
26 сентября 2017, 16:00
Многие желающие похудеть сталкиваются с проблемой отсутствия мотивации начать...
Коктейль Октябрь
Рецепты
6 октября 2017, 11:18
Если осенью хочется лета, то наш рецепт ягодного коктейля специально для вас!
Цукини
Питание
11 октября 2017, 10:54
Если вы придерживаетесь сбалансированного питания, хотите получать весь...