скачать PDF
Удивительный список продуктов, не дающих спать

Продукты, которые мешают вам спать

Удивительный список продуктов, не дающих нам спать

Вы не едите на ночь и не позволяете себе ни кофе, ни чай перед сном, но все равно плохо спите? Тогда вам следует пересмотреть список продуктов, которые вы чаще всего употребляете в пищу. Возможно, причина в некоторых из них!

От какой пищи нужно отказаться ради лучшего сна?

Темный шоколад. Несмотря на все свои полезные свойства, горький шоколад усиливает сердцебиение — это и не дает нам спокойно уснуть.

Красное мясо. Содержащийся в нем белок требует долгого переваривания. Мясо стоит есть минимум за 3 часа до сна. 

Острая пища. Она провоцирует изжогу, которая может стать причиной беспокойного сна.

Цветные овощи. В частности, речь идет о сельдерее, брокколи и помидорах. Эти продукты сами по себе полезны и содержат немало фитонутриентов, но в то же время они пробуждают активность мозга, а также имеют в своем составе клетчатку, которая медленно переваривается. В результате наш организм, вместо того чтобы спать, занимается их усвоением.

Проанализируйте свой вечерний план питания, чтобы убедиться в отсутствии в нем продуктов, перечисленных выше — ведь здоровый сон так важен! Он не только позволяет нам быть активными в течение всего дня, но и имеет несколько довольно удивительных полезных свойств.
Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2015-12-23

Оцените материал!

 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Наиболее интересные материалы
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Как укрепить мышечный корсет
Фитнес
13 октября 2015, 17:20
Эффективные упражнения и советы, которые сделают мышцы кора сильнее.
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный на избавление от подкожной жировой...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Гаспачо
Рецепты
28 июня 2019, 10:13
Летом из-за жары так хочется есть что-то легкое и вкусное. При этом важно...
Мини-фриттаты Сиеста
Рецепты
24 июня 2019, 10:33
Обыденность и однообразие в рационе — главные враги худеющих! Когда на...
Открываем купальный сезон: почему плавание полезнее бега?
Фитнес
26 июня 2019, 10:31
С наступлением теплого времени года актуальным спортивным направлением...
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!