скачать PDF
Взаимосвязь между сном и набором веса

Риск поправиться выше, если поздно ложиться спать

Ученые нашли взаимосвязь между сном и набором веса

Люди, предпочитающие поздно отходить ко сну, более склонны к набору лишнего веса, даже если ведут здоровый образ жизни и занимаются спортом. К такому выводу пришли ученые из Калифорнийского университета в Беркли, США, опубликовавшие свое исследование в журнале Sleep.

Ученые проанализировали изменения индекса массы тела и режима сна более чем у 3 тысяч взрослых и подростков, согласившихся принять участие в эксперименте, который проводился с 1994 по 2009 год.

Выяснилось, что люди, ложившиеся спать в среднем на час позднее обычного в течение пяти лет, набирали по 6 килограммов лишнего веса, а их ИМТ увеличивался на 2 единицы каждые пять лет.

«Полученные нами результаты говорят о том, что родителям и взрослым стоит уделять особое внимание не столько тому, сколько по времени спят они или их дети, а тому, во сколько они ложатся спать. Важно отметить, что с течением лет образ жизни «совы» все сложнее изменить», – рассказала Лорен Асарноу, аспирант Калифорнийского университета в Беркли.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2015-10-13

Оцените материал!

 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Наиболее интересные материалы
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Как укрепить мышечный корсет
Фитнес
13 октября 2015, 17:20
Эффективные упражнения и советы, которые сделают мышцы кора сильнее.
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный на избавление от подкожной жировой...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Гаспачо
Рецепты
28 июня 2019, 10:13
Летом из-за жары так хочется есть что-то легкое и вкусное. При этом важно...
Мини-фриттаты Сиеста
Рецепты
24 июня 2019, 10:33
Обыденность и однообразие в рационе — главные враги худеющих! Когда на...
Открываем купальный сезон: почему плавание полезнее бега?
Фитнес
26 июня 2019, 10:31
С наступлением теплого времени года актуальным спортивным направлением...
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!