скачать PDF
Сбалансированное питание снижает риск депрессии

Сбалансированное питание снижает риск депрессии

Опубликовано: 12.10.2015Время на чтение: 2 минуты303

Сбалансированный рацион позволяет сохранить психическое здоровье – такое открытие сделали испанские ученые, опубликовавшие свою работу в журнале BMC Medicine

Исследование длилось 10 лет, и в нем приняли участие более 15 тысяч испанцев. Для анализа рациона ученые использовали 3 вида питания: средиземноморское, вегетарианское и сбалансированное. В каждой из них значительное место занимают такие продукты, как овощи, фрукты, бобовые, орехи, цельнозерновые, рыба, икра, семена.

Участники эксперимента по балльной системе оценивали свою приверженность к определенным продуктам питания, каждому из которых присуждались очки “полезности”: если, к примеру, фрукты или орехи давали высокие баллы, то сладости и жирное мясо – отрицательные, то есть чем выше сумма баллов, тем правильнее рацион.



Выяснилось, самый низкий риск развития депрессии связан со средиземноморским и сбалансированным питанием, которые имеют между собой много общего. При этом, по замечанию автора исследования Альмудены Санчес-Вильегас, даже умеренная приверженность принципам сбалансированного питания приводила к заметному снижению риска развития депрессии, в то время как более жесткое следование правильному рациону уже мало отражалось на психическом здоровье участников. Альмудена Санчес-Вильегас полагает, что такой результат связан с тем, что риск депрессии может быть вызван дефицитом витаминов, минералов и жирных кислот Омега-3 – а он устраняется при соблюдении хотя бы базовых принципов сбалансированного питания.

В нашем ритме жизни непросто “набрать” все необходимые вещества из пищи, и тогда единственным выходом поддержать организм становятся специальные добавки. Мультивитаминный комплекс Формула 2 от Herbalife содержит 22 витамина и минерала, обеспечивая до 100% суточной потребности в полезных элементах за один прием. А источник незаменимых жирных кислот Омега-3 – “Гербалайфлайн” от Herbalife – позволяет не только снизить риск депрессии, но и поддержать работу сердечно-сосудистой системы. Как и вся продукция Herbalife, они помогают обеспечить достаточное потребление полезных веществ, не перегружая рацион калориями.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2015-10-12
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Наиболее интересные материалы
Как привести себя в форму и подтянуть тело
Фитнес
17 июня 2020, 11:00
Как привести себя в форму, если времени на посещение клуба здорового образа...
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего организма. Она нуждается в регулярном...
10 правил ухода за кожей
Красота
16 марта 2020, 19:31
Уход за кожей одновременно прост и сложен. Прост, потому что не требует...
Магний для чего нужен организму человека
Питание
9 июня 2020, 11:00
Магний — один из наиболее распространенных химических элементов в природе. Он...
Польза злаков
Питание
9 апреля 2020, 11:00
Злаковые культуры высоко ценятся за свою питательность и особый состав, богатый...
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный на избавление от подкожной жировой...
Бесплатная консультация по ЗОЖ