скачать PDF

Простой рецепт ореховой пасты для вкусного перекуса

Если вы находитесь в процессе снижения веса и при этом не можете отказать себе в лакомствах, ореховая паста домашнего приготовления – это то, что вам нужно!

Как питаться, чтобы рацион оставался здоровым и сбалансированным, при этом не исключая из него любимых продуктов? Используйте натуральные ингредиенты и минимум сахара, и вы сможете приготовить вкусный и полезный перекус!

body_780е500_3.jpg

Ореховая паста содержит в своем составе большое количество легкоусвояемых жиров, незаменимых аминокислот, необходимых для человеческого организма и витаминов (А, Е, B1, В2, B3, B4, B5, B8, B9), макро- и микроэлементов (калий, магний, кальций, фосфор, железо, цинк, медь, йод, кобальт).

А приготовленный в домашних условиях продукт не содержит красителей, консервантов и вкусовых добавок, поэтому в отличии от магазинного продукта, принесет организму только пользу и не отразится на фигуре, несмотря на то, что паста – достаточно калорийный продукт.

Еще одно полезное свойство такого перекуса – в составе есть антиоксиданты, которые выводят из крови «вредный» холестерин, поддерживают работу сердца, укрепляют сосуды. Это важно при регулярных физических нагрузках, а также для снабжения тканей кислородом.

Приготовить пасту можно из любых орехов по вкусу: арахиса, фундука, кешью, фисташек, миндаля, пекана и др.

body_780е500_2.jpg

Ингредиенты:

  • арахис обжаренный – 200 г (или другие орехи по вкусу);
  • оливковое или миндальное масло – 3 ст. л.;
  • жидкий мед – 2-3 ст. л.;
  • соль мелкого помола – ¼ ч.л.

Способ приготовления:

  1. Арахис очистить от кожуры, обжарить на сухой сковороде в течение 3 — 5 минут, постоянно помешивая.
  2. Высыпать обжаренный арахис в блендер и измельчить до порошкового состояния.
  3. Добавить остальные ингредиенты и все перемешать в блендере до однородной массы. В слишком густую пасту можно добавить немного теплой воды

body_780е500.jpg

В ореховую пасту также можно добавить немного растопленного на водяной бане горького шоколада (содержание какао не менее 70%), получится альтернатива покупным шоколадно-ореховым пастам.

На 100 г готового продукта приходится порядка 400 ккал, поэтому есть такую пасту рекомендуется в умеренных дозировках. Такой перекус обеспечивает быстрым и длительным чувством насыщения.

Интересно, что арахис способствует усиленной выработке тестостерона в организме и ускоряет процесс сжигания и выведения жиров и способствует росту мышечных волокон.

Продукт подойдет тем, кто придерживается принципов здорового питания и желает сбросить пару лишних килограммов.


Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2018-11-16

Оцените материал!

 (10 голосов, в среднем: 4.5 из 5)
Наиболее интересные материалы
Рецепт бездрожжевого хлеба
Рецепты
24 ноября 2018, 12:59
Спрос на хлеб без дрожжей в своем составе с каждым годом приобретает всё...
Тыквенная каша: главное блюдо ноября
Рецепты
12 ноября 2018, 12:49
Тыквенная каша – едва ли ни одно из самых распространенных блюд, которое...
Нежный мусс из тыквы: полезный десерт
Рецепты
17 октября 2018, 10:00
Десерты для похудения давно не миф, а реальность. Полезные лакомства по вкусу...
Диетические кексы
Рецепты
21 июля 2017, 10:38
Если вы хотите удивить себя и друзей, приготовив что-нибудь вкусненькое, но при...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой...
Алоэ для кожи — секрет красоты
Красота
21 сентября 2018, 11:33
Целебные свойства алоэ знакомы нам с детства: сок цветка эффективно заживлял...