скачать PDF

Тёплый салат из тыквы

КБЖУ на 6 порций:

  • Калорийность: 698 ккал

  • Белки: 9 г.

  • Жиры: 55 г.

  • Углеводы: 49 г.

КБЖУ на 1 порцию:

  • Калорийность: 116 ккал

  • Белки: 1,5 г.

  • Жиры: 9 г.

  • Углеводы: 8 г.

Для приготовления 6 порций тёплого салата из тыквы вам понадобится:

  • 600 гр мякоти тыквы

  • 300 гр черри

  • 1 пучок зелёного лука

  • 4 ст. ложки оливкового масла

  • Бальзамический уксус

  • Кинза

  • Соль, перец по вкусу

Приготовление: 

  • Порезать мякоть тыквы кубиками 3-4 см
  • Выложить на блюдо для запекания
  • Сбрызнуть 2 ст. ложками оливкового масла
  • Приправить солью и перцем
  • Запекать 15 мин в разогретой до 200 градусов духовке.

Выложить к тыкве крупно нарезанный зеленый лук, помидоры черри и запекать еще 15-20 мин.

Переложить овощи в глубокую миску, добавить рукколу и кинзу, аккуратно перемешать и сбрызнуть бальзамическим уксусом.

Наиболее интересные материалы
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой...
5 причин начать заниматься спортом осенью
Фитнес
22 сентября 2017, 17:22
Специально для тех, кто откладывал идею начать заниматься спортом в дальний...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Биологический возраст
Красота
8 декабря 2016, 17:49
Каждый из нас стареет по-своему: кто-то быстрее, кто-то медленнее. Ученые из...
Питательные масла — секрет красивой кожи в холода
Красота
9 декабря 2015, 14:14
Боремся с зимними проблемами кожи с помощью масел
5 фильмов, которые мотивируют питаться сбалансированно
Снижение веса
28 августа 2017, 11:05

Желающих избавиться от лишних килограммов растет с каждым днем, ведь...

Белковое меню на неделю
Питание
20 мая 2016, 15:13
Белковая диета в подробностях
5 проверенных способов контролировать голод
Снижение веса
18 января 2017, 15:40
Трудно придерживаться системы низкокалорийного и сбалансированного питания...