скачать PDF

Витамины для роста волос

Почти каждая женщина мечтает о длинной, густой копне здоровых и сильных волос, как в рекламе шампуня. Но как же исполнить свою мечту?
Ежедневное мытье волос, постоянные сушки феном и укладка, выпрямление или завивка, окрашивание, неблагоприятное воздействие окружающей среды – все эти факторы со временем негативно отражается на состоянии наших волос.

Любая женщина имеет хотя бы одну из самых распространенных проблем с волосами: сухие кончики, жирные корни, волосы ломкие, тусклые, секутся, электризуются, выпадают – все это мешает нам отрастить волосы желаемой длины. Красивые, длинные волосы, ложащиеся на плечи тяжелыми локонами – мечта любой женщины и она достижима!

Восстановить силу и густоту шевелюры можно лишь при поддержке «изнутри». Для этого организм должен получить все необходимые витамины и микроэлементы. Какие?

Давайте рассмотрим 5 самых полезных витаминов для роста волос:

1) Витамин А помогает укрепить корни, улучшает рост волос и предотвращает их выпадение. Достаточное количество витамина A в организме улучшает работу сальных желез, препятствует сухости, ломкости волос, возникновению перхоти, отвечает за сохранение естественного блеска. Витамин А содержится в больших количествах в куриной печени, моркови, ананасах, кедровых орехах, брюссельской капусте, шпинате, брокколи, дынях, арбузах, молочных и кисломолочных продуктах, а также тыкве.

Помимо рекордного количества провитамина А, в тыкве содержатся такие необходимые волосам вещества, как витамины В, Е и С, железо, медь, кобальт, цинк и другие микроэлементы, поэтому ее по праву принято считать одним из самых полезных продуктов для тех, кто хочет отрастить здоровые волосы.

2) Витамины группы В нужны нам для того, чтобы волосы хорошо росли и не истончались. Из-за недостатка в организме группы В волосы начинают выпадать, секутся, ломаются, появляется перхоть, зуд и шелушение и отрастить их становится практически невозможно.

Самые важные для волос витамины группы В:

  • тиамин (B1),

  • рибофлавин (B2),

  • пантенол (В5),

  • пиридоксин (B6),

  • инозит (В8),

  • фолиевая кислота (B9),

  • цианокобаламин (B12).

Витамины группы В содержатся в капусте, крупах, арахисе, яйцах, твороге, помидорах, лесных орехах, говядине, баранине, свинине, молоке, яблоках, картофеле, рыбе.

Если вы хотите здоровые, густые и длинные волосы, то именно витамины группы В – самые необходимые и первые помощники в этом нелегком деле! А все потому, что перечисленные витамины способствуют росту волос, делают их густыми и сильными, регулируют жирность волос, придают волосам блеск и эластичность.

Витамины для роста волос

3) Витамин С отвечает за хорошее кровообращение кожи головы, обеспечивая оптимальное питание волос от корней до кончиков. Недостаток витамина C в организме приводит в тусклости и выпадению волос. Богаты этим витамином такие продукты, как яблоки, зелень, сладкий перец (его считают рекордсменом среди овощей по содержанию витамина С).

Чтобы витамин С лучше усваивался, постарайтесь ограничить потребление кофе. Гораздо лучше заменить его на гранатовый сок или заваренные свежие ягоды шиповника – они богаты витамином С.

4) Витамин Е также очень важен для волос: при его нехватке волосы теряют блеск, становятся безжизненными, начинают выпадать, ломаться и сечься. Витамин E препятствует процессам старения кожи, волос и ногтей. Большое количество витамина Е содержится в орехах, растительном масле, печени, яичных желтках, молоке, овощах, цельном зерне, семечках, шпинате.

5) Витамин РР или никотиновая кислота или витамин В3 не случайно входит в состав многих косметических средств для укрепления волос: она прекрасно стимулирует их рост, борется с выпадением волос, предохраняет от потери влаги. Никотиновой кислоты больше всего в корнеплодах (особенно моркови, свекле, репе и пастернаке), также богаты этим витамином баклажаны, кабачки, тыква, лук, чеснок.

К сожалению, с пищей мы не всегда получаем должное количество питательных веществ. Поддержать организм и обеспечить его необходимыми минералами и витаминами поможет Формула 2 Мультивитаминный комплекс от Herbalife, включающий в себя 12 витаминов, 11 минералов и 11 растительных ингредиентов.

В состав Мультивитаминного комплекса входят витамины С и Е, бета-каротин, витамины группы В, кальций, фосфор, железо, йод, другие витамины и минеральные вещества, необходимые организму для красоты и здоровья волос, ногтей и кожи.

Чтобы заказать продукцию, перейдите ниже по ссылке "Узнать больше".

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
Наиболее интересные материалы
5 продуктов, которые можно есть натощак
Питание
20 октября 2017, 16:36
Полноценный питательный завтрак – залог хорошего самочувствия и продуктивности...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Что есть после тренировки
Фитнес
21 декабря 2016, 17:28
Статья о норме и времени потребления белков и углеводов после тренировки.
5 напитков, которые помогут снизить чувство голода
Снижение веса
17 октября 2017, 16:08
Контролировать аппетит может далеко не каждый. Зачастую желание съесть еще...
Белковое меню на неделю
Питание
20 мая 2016, 15:13
Белковая диета в подробностях
Ленивая овсянка: секреты приготовления
Питание
вчера, 14:36

Чтобы приготовить быстрый и полезный завтрак, раскрываем секреты...

Как преодолеть эффект плато?
Снижение веса
9 октября 2017, 12:13

Вы исправно придерживаетесь сбалансированного, здорового рациона...

10 обманчиво полезных продуктов
Питание
20 января 2016, 12:56
Как питаться сбалансировано без вреда для здоровья?