скачать PDF

А. Ягудин и Т. Тотьмянина: секреты успеха фигуристов

В своем интервью спортсмены делятся личными историями и советами

Как всегда выглядеть чудесно, быть в отличной форме, чувствовать уверенность в себе и не терять правильного настроя? Каждый из нас рано или поздно задавался этими вопросами, желая найти универсальный ответ. О том, как оставаться на высоте в любой ситуации и поддерживать себя в тонусе даже после завершения спортивной карьеры, рассказывает семейная пара олимпийских чемпионов и чемпионов мира по фигурному катанию – Алексей Ягудин и Татьяна Тотьмянина.

Алексей, Татьяна, расскажите о переменах в вашей жизни после ухода из большого спорта. Скучаете ли вы по прежним престижным соревнованиям, активным тренировочным будням?

Алексей: Наверное, если бы уход был год назад, мы бы еще скучали, но с тех пор прошло много времени и наша нынешняя жизнь сильно отличается от прежней. Она кардинально изменилась и бьет ключом. Она стала намного разнообразнее и даже насыщеннее.

Татьяна: Мы остаемся очень активными: постоянно путешествуем с различными шоу, так же много времени посвящаем спорту и активному образу жизни. Иначе никак! Когда у тебя маленькие дети, ты просто не можешь пролежать весь день на диване. Мы постоянно чем-то заняты, что-то делаем, двигаемся. Сложно скучать по тренировкам и соревнованиям в таком энергичном ритме, как у нас. Мы наслаждаемся новой жизнью, для нас наступило новое время.

Алексей: У нас просто не хватает времени скучать! Раньше наша спортивная жизнь была прогнозируемая: ты работал на конкретный результат и месяцами готовился только к нему. Монотонно, день за днем. Грубо говоря, стоял на одном месте. А сейчас каждый день происходят какие-то события, открываются новые возможности, жизнь стала намного интереснее, чем была.

Вы уже упомянули, что продолжаете активно заниматься спортом. Расскажите, какое место он сейчас занимает в ваших обычных буднях.

Алексей: Надо сразу уточнить, что в нашей жизни присутствует не тот спорт, что раньше. Это не спорт высших достижений, но тем не менее он занимает определенное место, мы в нем (смеется). Конечно, у нас уже нет прежних ежедневных тренировочных будней, но мы все равно переживаем перед каждым нашим шоу, спектаклем, приходим на раскатки, держим себя в форме. Например, за лето мы дали 83 спектакля «Кармен», поставленным Ильей Авербухом (и это только летом). Потом длинная осень, новогодние праздники, долгие гастроли в феврале-марте. И мы на всех выкладываемся.

BVF_img_01.jpg

А детей вы приобщаете к спорту?

Алексей: На данный момент спортом занимается наша старшая дочь Лиза, младшая еще пока слишком маленькая. Но без принуждения, все по добровольному желанию. Мы не нагружаем ее изнурительными тренировками и обязательным спортом, какие были в нашем детстве, когда все было направлено на достижение высоких результатов. Например, когда у нее появляется желание покататься на коньках, она ходит вместе с нами на лед и чуть скользит. Летом она занималась художественной гимнастикой, сейчас ходит на секции- плаванье и танцы. Но мы не считаем, что секции должны быть в формате «отдал ребенка – и он ходит без вариантов». Для нас важнее образование, здоровье и умеренные нагрузки.

Вы упомянули раскатки. Это тоже своеобразный вид тренировки? Что в процессе этих тренировок доставляет вам удовольствие?

Алексей: Да, это тоже тренировки. И самое приятное в тренировочном процессе – это понимание, что он дает тебе возможность хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать.

Татьяна: По сути тренировки дают человеку прекрасный внешний вид, хорошую физическую форму.

А можно ли добиться прекрасного внешнего вида благодаря одним только тренировкам? Поделитесь советами, как поддерживать себя в форме и сохранять молодость и красоту.

Алексей: На самом деле одних тренировок мало. Хорошо бы помочь себе еще чем-то в этом вопросе. Тем более нам уже не 20 лет, мы чуть постарше. И с каждым годом приходится прикладывать больше усилий, чтобы поддерживать себя в прекрасной форме. Время и природу не обманешь, это закономерный процесс. Если раньше было достаточно пробежки, чтобы подтянуть себя, то сейчас ты уделяешь все больше и больше внимания общей картине. Потому что огромную роль играет то, что ты делаешь глобально, – какого образа жизни придерживаешься. Да, мы занимаемся спортом, ходим на раскатки, готовимся к спектаклям, но также понимаем, что это будет напрасным без соблюдения каких-то дополнительных правил, например, без правильного питания.

Татьяна: Да, правильное питание – это основа. Недостаточно чего-то одного, должна быть комплексная система. Например, каждое утро мы начинаем с Протеинового коктейля Формула 1. Еще я добавляю к нему Овсяно-яблочный напиток для поддержания пищеварительной системы, а Алексею нравится Протеиновая смесь Формула 3 в качестве дополнительной порции белка. Herbalife отлично помогает нам поддерживать себя в тонусе и при этом питаться вкусно и полезно. 

Алексей: Тем более что сейчас придерживаться сбалансированного рациона так просто: мы правильно питаемся и приобретаем хорошую форму. Очень важно следить, чтобы каждый аспект жизни помогал тебе на пути к цели, то есть в твоем стремлении к отличному внешнему виду. Поэтому, например, я люблю еще посещать бани, делать специальные массажи. А Таня любит косметические процедуры. Она часто радует меня своими масками, которые она по вечерам надевает, и пугает меня. Превращается во вратаря хоккейной сборной (смеется).

И самое главное, что хочется еще добавить, отвечая на ваш вопрос, – мы хотим оставаться в форме и прекрасно выглядеть не только для себя, но и для своих детей. Тем самым мы подаем им хороший пример. 

BVF_img_02.jpg

Это касается внешней красоты. А что дает вам внутреннюю энергию, что поддерживает вас в тонусе каждый день и позволяет быть такими активными? Есть ли у вас какие-то секреты успеха?

Алексей: Это такой секрет, который и не секрет вовсе. Если человек внутренне слаб, то он будет слабым и в жизни.

Я считаю, важны две вещи. Во-первых, это желание что-то сделать, чего-то достичь, добиться успеха. От этого зависит то, что происходит в твоей жизни и как ты себя ведешь. Как говорится, было бы желание, а способ найдется. Вот если у человека есть желание хотя бы сдвинуться с места, поднять свое тело с дивана и подвигаться, это уже хорошо. И во-вторых, очень важно оставаться оптимистом, что бы ни происходило. Надо жить с юмором и хорошим настроением. Или хотя бы пытаться. Оптимист всегда видит стакан наполовину полным, а пессимист – наполовину пустым. Надо видеть стакан полным. Если приплюсовать к этому желание чего-то достичь в этой жизни, тогда можно горы свернуть. Вот это залог всего того хорошего, что есть в нашей жизни. 

Алексей, Татьяна, и последний вопрос. Раньше, в период большого спорта, вам постоянно приходилось сталкиваться с различными трудностями и, несмотря ни на что, перешагивать через них. А сейчас, в вашей новой жизни, как вы мотивируете себя на преодоление сложностей?

Алексей: А у нас нет вообще никаких сложностей!

Татьяна: На них просто времени не хватает (смеется).

Алексей: Поэтому у нас все замечательно. Это опять же к истории о пессимисте и оптимисте. Мы видим стакан всегда полным. Мы видим только хорошее, позитивное, для нас не существует неприятностей как таковых. И это главное. Это залог успеха – идти по жизни с улыбкой на лице и плевать на сложности, которые возникают. И все, и у вас все будет замечательно. Так же, как и у нас. 

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше

Наиболее интересные материалы
Правила тренировки в летнюю жару
Фитнес
23 июня 2017, 10:11
Лето – самое долгожданное время года, и с его наступлением возрастает...
Дети и гаджеты: все про общение ребенка с техникой
Стиль жизни
17 сентября 2015, 17:03

Нужен ли детям гаджет в 10 лет? Ответ на этот и другие важные...

Белковое меню на неделю
Питание
20 мая 2016, 15:13
Белковая диета в подробностях
Соевый протеин
Питание
19 мая 2017, 10:00
Многим известно, что протеин – это самый обыкновенный белок, содержащий...
Как есть меньше сахара
Снижение веса
11 ноября 2016, 13:47
Стремитесь потреблять меньше сахара? У нас есть 5 советов, которые помогут вам...
Как начать утро, чтобы день прошел бодро и продуктивно
Стиль жизни
8 сентября 2015, 17:25
Встали не с той ноги и боитесь, что день не задастся? Это поправимо.
Все, что вам нужно знать о пищевых волокнах
Питание
9 декабря 2015, 18:18
Отвечаем на главные вопросы: что, зачем и как
Алоэ: чудо из чудес
Красота
14 апреля 2016, 12:59
Всё о его пользе