скачать PDF
Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой вес Узнать больше

Зимние виды спорта

Мотивируем заняться катанием на лыжах и коньках, рассказывая о пользе данных видов спорта.

Зима – прекрасное время года для занятий спортом. Можно отказаться от абонемента в фитнес-центр на это время года и заняться физической активностью на свежем воздухе. При всем многообразии зимних видов спорта самыми популярными по-прежнему остаются коньки и лыжи. О них и рассказываем в нашей статье.

Холодное время года - не повод сидеть дома за любимыми сериалами, укутавшись в плед. Пользы от такого домашнего времяпровождения мало, ведь зима открывает для активных людей новые горизонты и по праву считается одним из лучших времен года по разнообразию возможностей активного отдыха.

В городе открывается множество катков, а в пригородных лесах и парковых зонах появляются лыжники и марафонцы, которых не пугает ни снег, ни мороз. Многочисленные спортивные площадки открывают свои двери перед любителями зимних видов спорта: сноуборд, биатлон, хоккей и прочие.

Зимние виды спорта можно отнести к аэробным нагрузкам, подразумевающим движение без остановок в течение длительного периода времени. Такие нагрузки полезны для всего организма в целом, так как в процессе тренировки на свежем морозном воздухе улучшается работа сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, повышается иммунитет.

Из всего перечня вариантов, наиболее простыми и доступными являются лыжный и конькобежный виды спорта. Вам необходимо купить или взять на прокат экипировку и найти подходящее место для занятий.

Огромный плюс, что мест для лыжных прогулок в городе и пригороде предостаточно, так же, как и предостаточно залитых футбольных площадок, зимой преобразовывавшихся в катки. Такие катки, как правило, бесплатны для посещения.

Почему мы советуем выбирать лыжный спорт и коньки?

Каток –˜˜˜ это не только гарантия отличного времяпрепровождения, но и хороший способ стать стройнее и подтянутее. Ведь во время катания на коньках задействованы мышцы бедер и ягодиц. Особенно эффективно этот вид спорта прорабатывает внутреннюю и внешнюю поверхности бедер. А эти зоны, как известно, для женщин – одни из самых проблемных.

Также не стоит забывать об игровых видах спорта на коньках, например, хоккее. Он хорош тем, что в процессе соревнований между командами, тренировка протекает незаметно. Даже за полчаса интенсивной игры в хоккей - вы сжигаете минимум 300 калорий, а в довесок получаете сильные ноги, быстроту реакции и ловкость. 

Лыжи – это не только польза для организма с точки зрения физической нагрузки, но и минимум час времени, проведенного на свежем воздухе. Такое времяпрепровождение гарантирует повышение концентрации кислорода в крови, а следовательно, и в головном мозге. После пробежки на лыжах с потом и усталостью выходят агрессия, депрессия, бессонницы и плохое настроение. Также лыжи - еще и модный, невероятно динамичный и бодрящий вид спорта, при этой физической активности работают не только руки и плечи, но мышцы спины, пресса и ног, а также бедер с ягодицами. А во время длительных подъемов в горку, активно работает сердце и тренируется выносливость организма. 

Не пренебрегайте зимними видами спорта, ведь намного полезнее и приятнее скользить по льду или хрустящему снегу, чем лежать дома на диване. Главное, правильно одевайтесь во время таких активностей, чтобы не вспотеть и затем не простудиться. В мороз не забывайте надевать варежки или спортивные перчатки. Также пользуйтесь специальной косметикой, чтобы исключить обморожение и приобрести здоровый румянец и свежий внешний вид. Не старайтесь с непривычки достигнуть результатов профессиональных конькобежцев или лыжников, – занимайтесь в свое удовольствие.

Не перетруждайтесь, а лучше постепенно наращивайте нагрузку, и уже к весне вы сможете похвастаться видимыми результатами на зависть окружающим!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой вес Узнать больше
Наиболее интересные материалы
Как укрепить мышечный корсет
Фитнес
13 октября 2015, 17:20
Эффективные упражнения и советы, которые сделают мышцы кора сильнее.
Планка: все, что нужно знать о самом модном упражнении
Фитнес
10 ноября 2015, 15:23
Крепкие мышцы, красивая осанка и многое другое
Фитнес за рабочим столом: 5 эффективных упражнений
Фитнес
3 ноября 2015, 14:22
Как поддержать хорошую форму "без отрыва пот производства"
Что такое зумба фитнес
Фитнес
12 июня 2016, 11:20
О популярном танцевальном направлении фитнеса
Худеем с нового года
Снижение веса
2 января 2018, 10:11
Чтобы почистить организм после гастрономических каникул и привести себя в...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Для чего нужна фолиевая кислота?
Питание
10 августа 2016, 17:47
Фолиевая кислота или витамин В9 в первую очередь отвечает за нервную систему...
Польза протеиновых коктейлей
Питание
13 августа 2016, 11:00
Что же такое протеиновый коктейль и с чем его едят?