скачать PDF

Покупаем с умом: 7 правил для похода в супермаркет

Совершаем покупки выгодно, эффективно и максимально удобно!

Вы уже знаете, о чем говорят надписи и значки на этикетках продуктов. Отправляясь в супермаркет, нужно обязательно обращать на них внимание, чтобы выбирать только самое полезное. Что еще важно при покупке продуктов в магазине? Рассказываем о главных правилах! 

Поход в магазин начинается с кухни

Помимо того что порядок на кухне помогает сбалансировано питаться, он еще позволяет сэкономить время и деньги. Когда на полках, в шкафах и в холодильнике все продукты расставлены по своим местам и хранятся в удобных контейнерах, одного беглого взгляда будет достаточно, чтобы понять, каких продуктов недостает – значит, вы сможете купить только нужное и при этом ничего не упустить.

Список покупок: место для маневра

shutterstock_255272731.jpg

Многие привыкли составлять перечень покупок прямо перед походом в супермаркет. Но попробуйте сделать его заранее, повесить на холодильник и пополнять по мере необходимости. Тогда он будет более точным и обдуманным. Пополняемый список удобен еще и тем, что вписывать продукты, которые необходимы, могут все члены семьи.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше

Планы на несколько блюд

Решите, что вы приготовите в ближайшие дни, и внесите все недостающие ингредиенты в список. Лучше планировать сразу несколько блюд (можно даже на всю неделю), чтобы купить все продукты за один раз и оставить вечера и выходные для более приятных и полезных занятий. А прежде чем планировать, что приготовить в следующий раз, загляните в холодильник – может быть, там кое-что осталось? Если не знаете, что с этим делать, поищите рецепты в Интернете: порой из остатков получаются изумительные блюда. Например, из вчерашней каши и прокисшего молока можно сделать вкуснейшие блины.

Логичный список – точный маршрут

Наверняка вы чаще всего закупаетесь в одном и том же магазине и знакомы с его планировкой. Составьте список в соответствии с вашим примерным маршрутом: это сэкономит время, поскольку вам не придется бегать из одной части магазина в другую. По меньшей мере, полезно будет хотя бы сгруппировать сходные товары – овощи и фрукты, крупы, молочные продукты и другие. 

Шопинг не на бегу

shutterstock_121990036.jpg

Удобно, когда вы ходите в супермаркет не тогда, когда закончились все продукты или что-то крайне необходимо, а регулярно – например, раз в неделю. Постарайтесь выработать привычку и выбрать определенный день. Иначе, если каждый раз закупаться после работы на бегу, есть большой риск что-либо забыть или приобрести лишнее. Да и вечером у нас остается не так много времени на себя и на семью, и тратить его в супермаркете – не лучший выбор.

Спокойные часы экономят время

Определитесь с тем, когда вам удобно ходить в супермаркет. Конечно, далеко не у всех есть возможность выбрать любое время, но, по крайней мере, старайтесь избегать слишком популярных часов – по вечерам в будни и во второй половине дня в выходные. Утром в магазинах почти всегда свободно. Также середина недели, по сравнению с выходными, тоже более удачна для шопинга. И, конечно, лучше не заниматься покупками, когда вы голодны!

Сумки наготове

shutterstock_173862815.jpg

Чтобы каждый раз не тратить деньги (пусть и небольшие) на полиэтиленовые пакеты из супермаркета и внести свой вклад в сохранение экологии, заранее приготовьте для шопинга многоразовые сумки из ткани или плотной бумаги. Их можно хранить в машине или на кухне. В Калифорнии, например, законодательно запретили упаковывать продукты в полиэтилен из-за вреда для экологии: каждый такой пакет разлагается около 200 лет.

Наше сбалансированное питание и активный образ жизни во многом зависят от того, какие продукты мы выбираем в супермаркете. Пусть ваш выбор будет полезным, а поход в супермаркет – спланированным! 

Наиболее интересные материалы
Соевый протеин
Питание
19 мая 2017, 10:00
Многим известно, что протеин – это самый обыкновенный белок, содержащий...
Белковое меню на неделю
Питание
20 мая 2016, 15:13
Белковая диета в подробностях
Правила тренировки в летнюю жару
Фитнес
вчера, 10:11
Лето – самое долгожданное время года, и с его наступлением возрастает...
Факты о пользе сна, которые вас удивят
Стиль жизни
4 декабря 2015, 15:15
Почему здоровый сон важнее, чем вы думаете
Все, что вам нужно знать о пищевых волокнах
Питание
9 декабря 2015, 18:18
Отвечаем на главные вопросы: что, зачем и как
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток  жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Витамины для роста волос
Красота
19 июня 2017, 10:34
Почти каждая женщина мечтает о длинной, густой копне здоровых и сильных волос...
Как бороться с "усталостью" кожи
Красота
3 ноября 2015, 17:05
Важен как правильный уход, так и здоровый образ жизни