скачать PDF

Роль ужина и полноценного сна для контроля веса

Часто ли мы задумываемся о том, как мы питаемся и каково влияние наших гастрономических привычек на здоровье организма?

Прием пищи для многих перестает быть ритуалом по утолению голода и обогащению организма витаминами, минералами и питательными веществами. Сейчас многие делают акцент на вкусовых ощущениях: чем насыщеннее вкус от пищи, которую мы потребляем, тем больше съеденная порция и меньше интервалы между приемами пищи. При этом полезных веществ в организм поступает минимум, а вот калорий наоборот – максимум. Таким образом, многие предпочитают здоровой пище жирную, жаренную, соленую или наоборот – сладкую, фаст-фуд и сдобную, калорийную выпечку.

Для формирования иммунитета и в целом для поддержания здоровья, регулировки процесса обмена веществ, обеспечения организма энергией и материалом для построения тканей, питание человека должно быть сбалансированным. А именно трехразовое питание со здоровыми и правильными перекусами, включающее в себя продукты, содержащие все необходимые питательные вещества для организма: белки, жиры, углеводы в нужной пропорции, клетчатку и витамины с минералами.

Также важно вести здоровый образ жизни, включающий в себя полноценный сон и систематическую физическую нагрузку. При соблюдении таких простых правил значительно понижается риск возникновения таких заболеваний, как диабеты, сердечно-сосудистые заболевания, болезни печени, артриты и многие другие.

Качество питания напрямую влияет на здоровье организма, поэтому так важно грамотно подходить к вопросу формирования своего ежедневного меню, уделять внимание продуктам, входящим в его состав и правильно распределять поступление питательных веществ в организм в зависимости от времени суток и частоты приемов пищи.

Важно научиться ориентироваться среди множества доступных продуктов питания и сбалансировать свой пищевой рацион так, чтобы надолго сохранить здоровье организма и его молодость.

Специалисты в области правильного питания расскажут вам как сформировать рацион питания так, чтобы:

  • не переедать,
  • потреблять достаточное количество питательных веществ,
  • распределять продукты питания в дневном рационе так, чтобы потребляемая пища приносила только пользу организму, благоприятно влияла на качество сна, пищеварение и способствовало похудению, а не накоплению лишних килограммов без изнурительных диет и полноценном, здоровом питании.

Также рассмотрят:

  • какие продукты из линейки Herbalife наилучшим образом подойдут для потребления утром, днем и вечером в качестве полноценного приема пищи или здоровых перекусов,
  • какие витамины необходимы для правильного функционирования нашего организма и как благодаря легким корректировкам своих гастрономических привычек изменить жизнь и тело в лучшую сторону!

Важную информацию о полезных привычках, необходимых для поддержания хорошего самочувствия и баланса питательных веществ в организме вы можете узнать, посмотрев видео.

Наиболее интересные материалы
12 шагов против целлюлита
Красота
17 августа 2017, 15:15

Целлюлитом называют изменения структуры жировой ткани, посредством которой...

Полезный ужин
Питание
16 августа 2017, 13:00

Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий – золотое правило...

Почему появляется лишний вес
Снижение веса
15 августа 2017, 17:08

Нежелательные килограммы – распространенная проблема в наши дни. Вне...

10 ягод, которые стоит заморозить этим летом.
Питание
11 августа 2017, 14:27
Сезонные ягоды – незаменимые источники витаминов летом, при этом – ягоды еще и...
Белковое меню на неделю
Питание
20 мая 2016, 15:13
Белковая диета в подробностях
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток  жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Вода при похудении
Снижение веса
14 июля 2017, 09:35
Вода для человеческого организма – это источник энергии и проводник питательных...
Правильное питание - 9 причин съедать 1 яблоко в день.
Питание
28 июля 2017, 17:49

О пользе яблок знает абсолютно каждый: одно яблоко содержит в себе кладезь...