скачать PDF

Зачем пить воду?

Зачем и как правильно поддерживать питьевой режим

Задайте себе вопрос, сколько % от суточной нормы вы выпиваете за день при учете, что согласно исследованиям всемирной организации здравоохранения, для исправной работы организма женщинам необходимо потреблять 30 мл. чистой воды на 1 кг. веса, а мужчинам – 35 мл. ежедневно? Но именно воды, а не чая, кофе, соков, морсов и других напитков.

Зачем же пить так много? Если разбирать подробнее, то согласно научным исследованиям, человеческий мозг состоит из воды на 75%, в составе нашей крови воды более 90% и даже человеческий скелет состоит на 23% из воды. В среднем, взрослый человек при дыхании, потоотделении, выделении отходов жизнедеятельности и при минимальных физических нагрузках теряет порядка 3-х литров воды ежедневно и нашему организму необходимо с такой же периодичностью восполнять ее запасы.

Человеку действительно необходимо правильно поддерживать питьевой режим, но стоит также учитывать индивидуальные факторы жизнедеятельности, например, в отличие от вегетарианцев, любителям мяса необходимо выпивать больше воды ежедневно, как и людям с активным образом жизни. Количество потребляемой жидкости также зависит от количества употребляемой жирной, острой и соленой пищи, массы тела человека, его физического состояния и климата. Достаточное потребление воды в день поддерживает процесс вывода токсинов из организма, являясь продуктом нулевой калорийности, помогает ускорить обмен веществ и сжигать лишние калории.

Важно: приучать организм к системному потреблению необходимого количества воды следует постепенно, в течение недели увеличивая объем до оптимальной дневной нормы.

Ни для кого не секрет, что вода – это источник энергии и проводник питательных веществ. Любая женщина должна помнить, что вода, участвуя в процессах потоотделения, благотворно влияет на состояние кожи, снабжая волосяные луковицы и ногтевые пластины минеральными и питательными веществами. Обезвоженная кожа теряет тонус, выглядит обвисшей и морщинистой, а ногти и волосы от недостатка влаги в организме, становятся сухими и ломкими. Особенно актуальным этот вопрос становится в летний период, когда необходимость в жаждоутоляющих напитках возрастает в несколько раз.

Но чем больше мы пьем, тем сильнее хочется еще. Пытаясь удалить жажду соками, сладкими и газированными напитками, кофе или чаем за быстрым ланчем, мы не только обрекаем себя на большую жажду, но и вредим своему желудку. Поддерживать водный баланс и пищеварительную систему прекрасно поможет Растительный напиток на основе Алоэ.

Совет:
сразу после утреннего пробуждения и за 30 минут до каждого приема пищи выпивайте стакан прохладной воды с добавлением Растительного напитка на основе Алоэ, эта простая привычка поможет вашему организму поддержать естественную работу пищеварительной системы в течение всего дня. Заказать напиток можно, заполнив форму ниже:

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше

Наиболее интересные материалы
Правила тренировки в летнюю жару
Фитнес
23 июня 2017, 10:11
Лето – самое долгожданное время года, и с его наступлением возрастает...
Дети и гаджеты: все про общение ребенка с техникой
Стиль жизни
17 сентября 2015, 17:03

Нужен ли детям гаджет в 10 лет? Ответ на этот и другие важные...

Белковое меню на неделю
Питание
20 мая 2016, 15:13
Белковая диета в подробностях
Соевый протеин
Питание
19 мая 2017, 10:00
Многим известно, что протеин – это самый обыкновенный белок, содержащий...
Как есть меньше сахара
Снижение веса
11 ноября 2016, 13:47
Стремитесь потреблять меньше сахара? У нас есть 5 советов, которые помогут вам...
Как начать утро, чтобы день прошел бодро и продуктивно
Стиль жизни
8 сентября 2015, 17:25
Встали не с той ноги и боитесь, что день не задастся? Это поправимо.
Все, что вам нужно знать о пищевых волокнах
Питание
9 декабря 2015, 18:18
Отвечаем на главные вопросы: что, зачем и как
Алоэ: чудо из чудес
Красота
14 апреля 2016, 12:59
Всё о его пользе