скачать PDF

Как начать день

Статья о том, какие утренние привычки помогут вам зарядиться энергией и обеспечить себе отличное настроение на весь день.

Здоровый завтрак и несколько правильных привычек помогут вам зарядиться энергией и обеспечить себе отличное настроение на весь день. А ведь именно хорошее самочувствие – залог успешного и продуктивного дня.

Каждый из нас начинает свой день по стандартной, выработанной годами собственной схеме: кто-то встает пораньше для того, чтобы сделать утреннюю зарядку, кто-то переводит будильник на 10 минут вперед, кто-то впопыхах делает одной рукой укладку, второй перемешивая сахар в чашке кофе. Мы подскажем вам, какие коррективы нужно внести в свой привычный утренний ритм, чтобы легко просыпаться, везде успевать и при этом не терять позитивного настроя и даже делиться им с коллегами по работе и своими близкими! Следуя нашим советам, уже совсем скоро вы заметите положительный результат.

Во-первых, избавьтесь от привычки «поспать еще 5 минут» после того, как прозвенел будильник. Выспаться за вожделенные 5 минут, да и за 20 после первого звонка вам вряд ли удастся, зато настроение от сборов в спешке и очевидного опоздания на работу или учебу точно упадет. Ставьте будильник на 10-15 минут раньше, чем вы планируете проснуться, так как сразу после пробуждения организму нужно некоторое время, чтобы войти в привычный ритм функционирования. 

shutterstock_403414096.jpg

Во-вторых, полезными будут любые физические активности, зарядку можно начинать делать, не вставая с кровати: любые плавные движения руками и ногами помогут разогнать кровь, разогреть мышцы и окончательно проснуться.

В-третьих, не забывайте, что основой правильного начала дня является сбалансированный завтрак. Пренебрегать утренним приемом пищи не рекомендуется, так как люди, выделяющие время на приготовление и потребление завтрака, надолго сохраняют работоспособность и бодрость духа, а также с меньшей вероятностью подвержены ожирению, депрессиям и стрессам.

Утром человеку необходимо получать 25% от суточного объема пищи, соответственно, на завтрак приходится четверть потребляемых витаминов и питательных веществ. Ночью, пока мозг отдыхает, человеческий организм работает и расходует питательные вещества, поступившие в течение дня. Утром запас этих веществ необходимо пополнять, как раз за счет здорового, питательного завтрака.

По рекомендации диетологов, завтрак должен содержать в себе определенный набор витаминов, минералов, аминокислот, достаточное количество белка, «хороших» углеводов и клетчатки. Цельные зерна, фрукты, овощи, бобы, орехи и семена – самый лучший источник пищевой клетчатки. Кроме того, еда, богатая клетчаткой, обеспечивает чувство насыщения, помогая тем самым справиться с приступами утреннего голода.

Часто с утра не хватает времени на приготовление полноценного завтрака, богатого витаминами.Обеспечить себя полноценным, полезным завтраком вам поможет Herbalife, завтрак готовится всего за 2 минуты! Специалистами компании был разработан сбалансированный набор продуктов:

·      Коктейль Формула 1, легкий и быстрый в приготовлении, имеет разные вкусы и богат витаминами.

·       Растительный напиток Алоэ поддерживает естественную работу пищеварительной системы

·      Травяной напиток – эффективно тонизирует и усиливает антиоксидантную защиту организма.

Такое сочетание обеспечит организм ценным белком, полезными «медленными» углеводами, витаминами, минералами и клетчаткой. Поможет восстановить водный баланс и сформировать сбалансированный режим питания на весь день. В такой завтрак можно добавить фрукты, мюсли, орехи, приготовить его на молоке, соках, воде.
Каждый день – новый вкус и неизменная польза для организма!

Заказать продукт вы можете, перейдя по ссылке

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
Наиболее интересные материалы
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Как укрепить мышечный корсет
Фитнес
13 октября 2015, 17:20
Эффективные упражнения и советы, которые сделают мышцы кора сильнее.
Как питаться, чтобы похудел живот
Снижение веса
31 октября 2017, 10:09
О плоском, красивом животе мечтает каждый. Но желаемого результата в борьбе с...
Переедаете на ночь? Есть решение!
Питание
10 ноября 2017, 17:31
С наступлением холодов кушать хочется постоянно, а чувство голода становится...
Польза протеиновых коктейлей
Питание
13 августа 2016, 11:00
Что же такое протеиновый коктейль и с чем его едят?
Шоколад: польза или вред
Питание
2 ноября 2017, 10:37
Шоколад – самый популярный десерт, без которого не проходит ни одного чаепития...
Белковое меню на неделю
Питание
20 мая 2016, 15:13
Белковая диета в подробностях
Как избежать набора веса на праздниках
Питание
4 января 2017, 10:00

Откуда берется изобилие калории на праздничном столе и...