скачать PDF

Лучшие смузи с зимними вкусами: 6 рецептов зимних смузи

Полезные, питательные, ароматные смузи с зимним настроением

Мы уже рассказывали о том, что приготовленные самостоятельно смузи и соки —одни из самых вкусных напитков для лучшей формы. А теперь делимся зимними рецептами их приготовления — с хурмой, гранатом, имбирем и многим другим.

Согревающий шоколадный смузи


shutterstock_319404884.jpg

Ингредиенты: 4 стакана молока (можно заменить водой или чаем), 1 банан, горсть любых орехов, 4 ст. л. Протеинового коктейля Формула 1 Шоколад, 2 ст. л. кокосового масла, 1 ст. л. семян льна, 1 ст. л. семян чиа, 1 ст. л. кленового сиропа (или меда), 1 чайная ложка ванильного экстракта, по 1/3 ч. л. тертого имбиря, корицы, мускатного ореха, кардамона, немного кайенского перца

Подогрейте молоко и смешайте все ингредиенты в блендере. Пряно-шоколадный вкус и теплая молочная нежность – идеальное сочетание для морозного вечера! А Протеиновый коктейль Формула 1 не только подарит неповторимые вкусовые нотки, но и наполнит ваш смузи ценным нутриентом – белком!

Смузи с гранатом, клюквой и черникой 


shutterstock_352615991.jpg

Ингредиенты: 120 г зерен граната, 40 г клюквы, 40 г черники, 100 г классического йогурта, 50 мл молока

Гранат, клюква, черника – настоящий коктейль молодости: в темных и темно-красных ягодах много антоцианов, природных антиоксидантов. Чтобы приготовить такой смузи, измельчите ингредиенты  в блендере. Ягоды перед этим не нужно размораживать.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше

Смузи со вкусом яблочного пирога

shutterstock_317720210.jpg

Ингредиенты: 1 яблоко, ½ стакана низкокалорийного йогурта, ¼ ч.л. ванильного экстракта, 1 ч.л. коричневого сахара, 1 ч.л. мускатного ореха, 1 ч.л. корицы, ½ стакана кубиков льда

Почистите яблоко (при желании) и порежьте его на кубики. Взбейте всё в блендере и посыпьте корицей. Такой смузи подарит домашний вкус яблочного пирога и ощущение уюта.

Смузи с хурмой и имбирем

shutterstock_255773386.jpg

Ингредиенты: 1 хурма (лучше выбрать не «вяжущий» сорт); ½ апельсина, ½ стакана классического низкокалорийного йогурта,  1 чайная ложка меда, щепотка тертого имбиря, щепотка корицы

Такой смузи обладает очень оригинальным вкусом, а главное – дает мощный заряд витаминов. Как и все смузи, он готовится просто: нужно лишь смешать все ингредиенты в блендере. А чтобы белые пленки от апельсина не мешали наслаждаться вкусом, их можно предварительно убрать или выжать из апельсина сок (правда, тогда в смузи будет меньше клетчатки, но пить его будет приятнее).

Энергетический смузи с сухофруктами 

shutterstock_311835383.jpg

Ингредиенты: 2 стакана жидкого йогурта без консервантов (можно использовать молоко или кефир), ½ стакана кураги, ½ стакана темного изюма, ½ чернослива, горсть орехов, 3 ст. л. овсяных хлопьев, 1 ст. л. меда, 1 ст. л. Протеиновой смеси Формула 3, щепотка корицы, кардамона, мускатного ореха и других пряностей

Такой смузи даст мощный заряд бодрости и придется особенно кстати утром. В нем много белка, клетчатки и сложных углеводов – настоящий энергетический взрыв. А еще в нем высокое содержание клетчатки, а значит, такой смузи отлично поможет очищению кишечника.   

Кремово-банановый смузи

shutterstock_233277730.jpg

Ингредиенты: 1 стакан молока, 1 банан, 2 ст.л. Протеинового коктейля Формула 1 Кремовое печенье, 4-5 лесных орехов

Такой смузи – сбалансированный прием пищи с нежным вкусом и по-зимнему приятным ароматом.

Пусть ваши морозные дни будут полны новых открытий, в том числе кулинарных!

Наиболее интересные материалы
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Как укрепить мышечный корсет
Фитнес
13 октября 2015, 17:20
Эффективные упражнения и советы, которые сделают мышцы кора сильнее.
Как питаться, чтобы похудел живот
Снижение веса
31 октября 2017, 10:09
О плоском, красивом животе мечтает каждый. Но желаемого результата в борьбе с...
Переедаете на ночь? Есть решение!
Питание
10 ноября 2017, 17:31
С наступлением холодов кушать хочется постоянно, а чувство голода становится...
Польза протеиновых коктейлей
Питание
13 августа 2016, 11:00
Что же такое протеиновый коктейль и с чем его едят?
Шоколад: польза или вред
Питание
2 ноября 2017, 10:37
Шоколад – самый популярный десерт, без которого не проходит ни одного чаепития...
Белковое меню на неделю
Питание
20 мая 2016, 15:13
Белковая диета в подробностях
Как избежать набора веса на праздниках
Питание
4 января 2017, 10:00

Откуда берется изобилие калории на праздничном столе и...