скачать PDF

Полезный перекус

Чем перекусывать, чтобы талия уменьшалась, а чувство насыщения увеличивалось?

В период коррекции веса желание скушать тортик возрастает в десятки раз. Особенно в первые дни, когда организм только привыкает к новому рациону и испытывает стресс. По этой причине большинство снижающих вес срываются и не добиваются результатов.

Людям, следящим за своим весом, необходимо правильно и сбалансированно питаться. Легкие перекусы позволяют утолить голод между основными приемами пищи, и если правильно подбирать продукты, они помогут не набрать, а, наоборот, сжечь калории. Перекусывать — очень полезная привычка. Своевременное потребление здоровой, полезной пищи спасет от вечернего обжорства и поможет похудеть. Чем же перекусывать, чтобы талия уменьшалась, а чувство насыщения увеличивалось?

В первую очередь вам придется отказаться от чаепития с булочками, бутербродами, тортиками и конфетами. Но чем же заменить любимые вкусности и утолить голод без вреда для фигуры? Сколько раз можно перекусывать в промежутках между основными приемами пищи?

На эти вопросы есть ответы : два-три раза в день можно быстро перекусить легкими продуктами, например, яблоком, протеиновым коктейлем Формула 1 или батончиком, а также орехами и сухофруктами с низкокалорийным йогуртом. Протеиновые продукты легко и надолго утолят чувство голода, обеспечивая организм витаминами и минералами, а фрукты улучшат работу кишечника.

Старайтесь разделить приемы пищи на 5-6 раз в день, небольшими порциями, где 2-3 раза приходятся на легкие здоровые перекусы. Тогда желудок не будет перегружаться, пища начнет лучше перевариваться, тем самым ускоряя обмен веществ. Для перекусов в рацион можно включать продукты, содержащие растворимую клетчатку, например: фасоль, горох, овсяные отруби, яблоки, манго, цитрусовые, брокколи, морковь, спаржа, сельдерей.

Интересно: диетологи и ученые со всего мира утверждают, что люди, которые употребляют в пищу цельные зерна, меньше подвержены заболеванию сахарным диабетом.   

батончики

Одними из самых полезных перекусов являются второй завтрак и полдник. В качестве второго завтрака можно использовать протеиновый коктейль Формула 1 Herbalife. Всего 92 ккал в порции при приготовлении коктейля на воде (или 217 ккал при приготовлении с 250 мл обезжиренного молока). Протеиновый коктейль Формула 1 легок и быстр в приготовлении и представлен в 6 вкусах. В коктейль можно добавить 1 яблоко или половинку банана, ягоды или хлопья овсянки.

Также утолить голод помогут протеиновые батончики Herbalife: батончик цельнозерновой с шоколадом Формула 1 Экспресс или протеиновый батончик Herbalife c цельными орехами. Батончики идеально подойдут для здорового перекуса и обеспечат организм порцией белка (в 1 батончике 10 г белка и всего 139 ккал). Заказать продукцию можно перейдя по ссылке

Для заказа продуктов, богатых протеином, заполните форму ниже:

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
Наиболее интересные материалы
10 обманчиво полезных продуктов
Питание
20 января 2016, 12:56
Как питаться сбалансировано без вреда для здоровья?
5 напитков, которые помогут снизить чувство голода
Снижение веса
17 октября 2017, 16:08
Контролировать аппетит может далеко не каждый. Зачастую желание съесть еще...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
5 продуктов, которые можно есть натощак
Питание
вчера, 16:36
Полноценный питательный завтрак – залог хорошего самочувствия и продуктивности...
Как преодолеть эффект плато?
Снижение веса
9 октября 2017, 12:13

Вы исправно придерживаетесь сбалансированного, здорового рациона...

Что может мотивировать на снижение веса?
Снижение веса
26 сентября 2017, 16:00
Многие желающие похудеть сталкиваются с проблемой отсутствия мотивации начать...
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Диетические кексы
Рецепты
21 июля 2017, 10:38
Если вы хотите удивить себя и друзей, приготовив что-нибудь вкусненькое, но при...