скачать PDF

7 весенних продуктов для похудения

С наступлением весны хочется скорее избавиться от набранных за зиму лишних килограммов и ощутить легкость во всем теле! 7 сезонных продуктов для весеннего меню, которые помогут вам быстрее достичь желаемых результатов.

Проблема лишнего веса актуальна во всем мире. Именно с наступлением весны возрастает количество желающих привести себя в отличную форму: холодное время года отступает, и так хочется ощущать легкость во сем своем теле и поскорее избавиться от набранных за зиму лишних килограммов!

Среди ваших близких или знакомых наверняка найдется человек, а иногда и не один, пытающийся заметно и быстро сбросить лишний вес. Залогом успеха в этом начинании является переход на сбалансированные блюда, помогающие нормализовать рацион и сохранить достигнутые результаты надолго, ведь после весны наступит лето и отличной формой еще больше захочется насладиться в период купального сезона и легких платьев.

Грамотно составляя свое весеннее меню, при этом нагружая организм физическими активностями, вы быстро и эффективно приведете свое тело в норму, теряя лишние килограммы.

Диетологи всего мира давно призывают отказаться от голодания и изнурительных диет, вместо этого советуют всем заменить вредные продукты на полезные. Весной на прилавках магазинов появляются сезонные фрукты и овощи, включив которые в свой рацион, процесс снижения веса будет еще проще и вкуснее.

Давайте разберем, какие же сезонные продукты лучше всего весной:

statia_780x500.jpg

1) Главным весенним продуктом для снижения веса по праву считается свежая зелень. Ее обязательно включаем в свой ежедневный рацион, чтобы восполнить недостаток витаминов после зимы и избавиться от лишних килограммов, ведь калорийность зелени не превышает 35-40 ккал на 100 г.

2) Для жителей мегаполисов, где загрязненность воздуха в весенний период очень высока, особенно полезными станут свежие помидоры. Содержащийся в них ликопен защитит клетки организма, уставшего от зимы и холодов, а также от негативного влияния окружающей среды.

3) Далее по списку незаменимых весенних продуктов идут цитрусовые: лимон, грейпфрут, апельсин, лайм. Их употребление благоприятно влияет на здоровье организма, так как в их состав входит огромное количество витамина С, способствующего укреплению иммунитета. Кроме того, в цитрусовых содержатся витамины А, группы В и D, а также витамин Р.

4) К полезным весенним овощам можно отнести спаржу. Как и многие другие весенние продукты, спаржа содержит минимальное количество калорий (21 калорию на 100 грамм) и огромную дозу полезных для организма витаминов и минералов.

5) Еще один весенний овощ - артишок, богатый ценным растительным белком и клетчаткой. Включив его в свой рацион, можно не только сбросить лишний вес, но и заметно улучшить состояние волос, кожи, а также работу пищеварительной системы.

6) Всем известно, что в рыбе и морепродуктах содержится кладезь витаминов, минералов, белка, фосфора и незаменимых полиненасыщенных Омега3 и Омега6 кислот, поэтому морские деликатесы будут крайне полезны и важны для ослабленного организма весной. Для тех, кто следит за весом, лучше всего подойдут нежирные сорта рыбы: треска, хек, пикша, минтай (70–90 ккал на 100 г), креветки и кальмары (100–120 ккал).

7) Молодой редис – один из самых диетических и богатых витаминами и минералами продуктов, появляющихся на прилавках магазинов уже в первые месяцы весны. Он богат витаминами С, витаминами группы В, калием, железом и полезными кислотами. Низкая калорийность редиса (14 ккал на 100 г) делает его настоящей находкой для разнообразного весеннего меню.

Главный принцип успешного снижения веса – сокращение количества калорий. Однако, переход на сокращенный дневной калораж не всегда дается легко. Например, в первое время вы часто можете чувствовать голод и тягу к совсем не диетическим продуктам. Чтобы этот период был для вас максимально комфортным, советуем добавить в рацион протеиновый коктейль Формула - 1 – он богат полезными нутриентами, белком и клетчаткой, которые обеспечат чувство сытости на несколько часов.

Все перечисленные продукты становятся легкодоступными с наступлением весны и отлично сочетаются друг с другом. А еще, из них можно приготовить очень много полезных и очень вкусных блюд!

Наиболее интересные материалы
Биологический возраст
Красота
8 декабря 2016, 17:49
Каждый из нас стареет по-своему: кто-то быстрее, кто-то медленнее. Ученые из...
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой...
5 причин начать заниматься спортом осенью
Фитнес
22 сентября 2017, 17:22
Специально для тех, кто откладывал идею начать заниматься спортом в дальний...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
5 фильмов, которые мотивируют питаться сбалансированно
Снижение веса
28 августа 2017, 11:05

Желающих избавиться от лишних килограммов растет с каждым днем, ведь...

Белковое меню на неделю
Питание
20 мая 2016, 15:13
Белковая диета в подробностях
5 проверенных способов контролировать голод
Снижение веса
18 января 2017, 15:40
Трудно придерживаться системы низкокалорийного и сбалансированного питания...
Почему появляется лишний вес
Снижение веса
15 августа 2017, 17:08

Нежелательные килограммы – распространенная проблема в наши дни. Вне...