скачать PDF

Как укрепить иммунитет весной: 5 секретных способов.

Опубликовано: 31.03.2019Время на чтение: 13 минуты3317

В межсезонье мы чаще обычного задумываемся о том, как обеспечить организм необходимым количеством витаминов и минералов. Весной иммунной системе сложнее противостоять вирусам и другим патогенным микроорганизмам, поэтому она особенно нуждается в поддержке.


Ослабление иммунитета влечет за собой множество негативных последствий: появляется хроническая усталость, бессонницы, стрессы, апатия, снижение общего тонуса организма, на фоне которого ухудшается состояние волос и кожи. Чтобы минимизировать риск снижения иммунитета, следуйте нашим советам:

1. Способность организма противостоять вирусам формируется во сне.

К такому выводу пришли немецкие ученые, занимающиеся исследованием иммунологической памяти. В процессе глубокого сна организм кодирует информацию о возможных инфекциях, чтобы впоследствии использовать ее для формирования иммунитета к тем или иным заболеваниям. Взрослый человек в идеале должен спать 7-8 часов в сутки. Важно, чтобы это был качественный, полноценный и беспрерывный сон.

2. Регулярные физические нагрузки также повышают иммунитет, помогая организму бороться с простудными заболеваниями и инфекциями за счет улучшения циркуляции крови, обогащения клеток кислородом, повышения температуры тела в период тренировки и учащенному дыханию.

3. Весенний авитаминоз является причиной недостатка питательных веществ в сезонных продуктах.

Бороться с дефицитом витаминов и минералов помогут правильно подобранные витаминные комплексы и индивидуальный план питания. О том, каких витаминов не хватает организму весной, читайте в нашей статье.

4. К сожалению, некоторые питательные вещества сложно получать в должном количестве из привычных продуктов.

Восполнить их недостаток можно за счет добавления в рацион биологически активных добавок к пище. Например, комплекс для поддержки защитных сил организма Иммьюн Бустер* от Herbalife предназначен для приема в течение всего года, но особенно актуален для поддержки вашего организма во время сезонных обострений, чтобы вы всегда оставались в строю. Продукт также выступает в качестве антиоксиданта и способствует скорейшему восстановлению организма в период эпидемий простудных заболеваний. Важно помнить, что БАДы не являются лекарством и не заменяют натуральные продукты питания.

5. Пейте чай.

Верно, самый популярный напиток во всем мире – чай – помогает укрепить иммунитет за счет высокого содержания антиоксидантов, способствующих выводу токсинов из организма. Также листовой чай обладает противовоспалительным действием и отлично тонизирует. Каждый из его сортов имеет свой набор полезных свойств – выбирайте себе по вкусу и чаще устраивайте чайные паузы! Поддержать организм в тонусе целый день поможет Травяной напиток от Herbalife. Продукт усиливает антиоксидантную защиту организма и ускоряет обмен веществ, помогая сжигать жировые отложения.

Чтобы организм оставался в тонусе и мог противостоять негативным факторам, необходимо придерживаться сбалансированного питания, вести активный образ жизни, регулярно высыпаться и обеспечивать организм достаточным количеством питательных веществ. Соблюдая простые рекомендации, вы сможете не только поддержать иммунитет в период смены сезонов, но и улучшить общее самочувствие. Будьте здоровы!

*БАД, не является лекарственным средством

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2019-03-31
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
close
 (9 голосов, в среднем: 4.44 из 5)
Наиболее интересные материалы
Красота
20 Декабря 2018, 10:58
Утонченные очертания лица с...
Красота
23 Октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего...
Красота
16 Сентября 2019, 15:33
Шея может предательски выдавать возраст...
Красота
22 Августа 2017, 14:38
Что мы вкладываем в понятие красоты...
Фитнес
26 Августа 2019, 17:07
Регулярное выполнение упражнений для мышц...
Снижение веса
23 Февраля 2020, 11:00
Почему суточная норма калорий для женщин —...
Бесплатная консультация по ЗОЖ