скачать PDF
Корректировка фигуры без нагрузок

Корректируем фигуру без нагрузок

Опубликовано: 13.04.2018Время на чтение: 4 минуты386

Многие из нас задаются вопросом: можно ли сбросить лишние килограммы и привести в порядок фигуру без системных физических нагрузок? Конечно, без тренировок первые результаты появятся не так быстро. Тем не менее заметно скорректировать фигуру без спорта возможно, и мы расскажем вам, как это сделать!

Многие считают невозможным снижение веса без спорта, поэтому постоянно откладывают работу над своим телом «на потом», когда появится время ходить в зал или заниматься самостоятельно. Но физическая активность – это лишь одна из нескольких составляющих грамотного подхода к корректировке фигуры.

Разберем, каким образом без изнурительных тренировок достичь желаемых результатов.

1) Контролируйте калорийность блюд в суточном меню

Контроль калорийности блюд

Чтобы стрелка весов показывала желанную отметку, нужно изменить свой рацион питания так, чтобы количество потребляемых за день калорий не превышало количество растрачиваемых. Организм расходует энергию в течение всего дня, а не только во время занятий спортом. Необходимо рассчитать, какое количество питательной энергии вам необходимо на выполнение своих повседневных дел, и начать потреблять не более 75%. Таким образом, организм будет расходовать резервные запасы, сжигая лишний жир.

2) Ускоряйте метаболические процессы организма

Для ускорения метаболизма при отсутствии физических нагрузок рекомендуется постоянно что-то жевать, например, зелень, фрукты или овощи. Также рекомендуется увеличить количество приемов пищи  в день, при этом сокращая количество съеденной пищи за один прием. Держите под рукой сбалансированные/удобные закуски, например, белковый батончик Фoрмулa 1 Экспресс от Herbalife,. Сбалансированный перекус в удобной упаковке поможет легко утолить голод при первом его появлении.

Выпивайте 1-2 стакана воды натощак перед каждым приемом пищи. Это поможет разогнать медленный обмен веществ и поспособствует снижению веса.

3) Пейте больше простой воды

Увеличение количества потребляемой жидкости

Рацион желающего приобрести стройную фигуру должен содержать достаточное количество питьевой воды. Помимо ускорения обмена веществ, вода помогает выводить шлаки и токсины (продукты расщепления белков, жиров и углеводов) из организма,   очищая его. Стакан воды, выпитый перед каждым приемом пищи, поможет не переедать.

А чтобы не провоцировать отечность, последний прием пищи и воды должен быть не позднее чем за 2-3 часа до сна.

Поддержать естественную работу пищеварительной системы и водный баланс в организме в течение всего дня поможет употребление растительного напитка на основе Алоэ - Herbal Aloe Beverage Original от Herbalife. После утреннего пробуждения и за 30 минут до каждого приема пищи выпивайте стакан простой воды с добавлением этого вкусного и полезного напитка, и ваш организм будет работать как часы весь день.

4) Питайтесь сбалансированно

Сбалансированное питание

Если вы хотите снизить вес без физических нагрузок, вам необходимо скорректировать рацион так, чтобы в него входила только полезная пища. Исключите из привычного меню фаст-фуд, алкоголь и мучные продукты, сахар, соль, полуфабрикаты. Процент жира в молочных продуктах должен быть не более 1%, мясо и рыба – исключительно нежирные, и, конечно, обогатите рацион свежими овощами и фруктами.

Не пропускайте завтрак, он должен быть сбалансированным и полноценным. По возможности откажитесь от сытного ужина и поздних, плотных перекусов. В качестве здорового первого приема пищи прекрасно подойдет протеиновый коктейль Фoрмула 1 Herbalife, а в качестве правильного ужина – Вечерний коктейль Формула 1.

Протеиновые коктейли Herbalife содержат в 1 порции необходимый для организма белок, более 20 витаминов и минералов, клетчатку. Богатые протеинами продукты обеспечивают чувство сытости надолго, позволяют не переедать и сократить количество калорий. Одна порция коктейля содержит всего 209 ккал,* но обеспечивает сытостью на несколько часов вперед. По вкусу в полезный завтрак и ужин на основе коктейля Фoрмула 1 можно добавить фрукты, ягоды, овощи или зелень.

5) Жиросжигающие массажи и косметологические процедуры

Жиросжигающие массажи и косметологические процедуры

Массаж и салонные сеансы по расщеплению жира также являются эффективным способом скорректировать фигуру и избавиться от лишних сантиметров и неровностей. Для достижения максимального результата их проводят профессионалы в салонах красоты или специализированных клиниках. Домашние уходы менее действенны, но в комплексе с правильным питанием дадут видимые результаты.

Делайте самомассаж не реже 3-х раз в неделю для улучшения циркуляции крови в проблемных зонах, также пару раз в неделю делайте обертывания с использованием жиросжигающих и выравнивающих средств. Если проводить процедуры правильно и систематически, то уже к концу первого месяца уходит от 3 до 5 лишних сантиметров.

Помните: для получения устойчивого и заметного эффекта потребуется несколько месяцев. Переход на правильное, здоровое питание – не разновидность диеты. Для желающих скорректировать фигуру и сохранить результаты надолго, сбалансированное меню должно стать образом жизни на постоянной основе.

Составьте свое ежедневное меню с Herbalife! Подберите продукты, которые помогут без усилий соблюдать сбалансированный рацион 24 часа 7 дней в неделю. Для того, чтобы заказать продукты  или  получить индивидуальные рекомендации, обратитесь к своему консультанту по здоровому образу жизни Herbalife. Если у Вас нет консультанта, заполните форму.

*Всего 92 ккал в порции (или 217 ккал при приготовлении с 250 мл обезжиренного молока).

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2018-04-13
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (1 голос, в среднем: 5 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Очень необходимая для всех информация..я не раз использовала добавку щизандру розуокс форм...
Людмила | 16.03.2020
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Отличная познавательно статья. Рада тому, что пользуюсь всеми этими Бадами с пользой для с...
Любовь | 16.03.2020
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Отличная, очень полезная информация. Стоит задуматься о хорошем, добром отношении к себе и...
Алексей | 16.03.2020
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Просто.быстро .вкусно.эффективно.С детсва были проблемы ..постоянные простуды.кашель.темпе...
Валерий Медведев | 16.03.2020
Армянская лепешка с зеленью
Выглядит аппетитно, хочу попробовать сделать самой...
Чугина Елена Борисовна | 15.03.2020
Наиболее интересные материалы
Джентльмены предпочитают стройняшек!
Красота
12 ноября 2019, 11:00
Несмотря на то, что каноны красоты перестали быть строгими, и пресловутые...
Биологический возраст
Красота
8 декабря 2016, 17:49
Каждый из нас стареет по-своему: кто-то быстрее, кто-то медленнее. Ученые из...
Уход за кожей лица Herbalife SKIN
Красота
3 декабря 2016, 07:00
Каждая женщина стремится сохранить молодость как можно дольше: правильно...
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего организма. Она нуждается в регулярном...
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Питание
12 марта 2020, 11:00
Иммунитетом называется защитный механизм организма. Его роль в нашей жизни...
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Статьи от экспертов
Что важнее БЖУ или Калории?!
Павел Фатыхов
13 июля 2017, 11:00

Блог Паши Фатыхова

Павел Фатыхов решил поделиться с...

Как питаться, чтобы поддержать работоспособность
Сьюзен Бауэрман
3 апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и невозможность сосредоточиться на работе...
Топ-3 совета, как быстро сбросить лишний вес весной.
Ирина Архипова
13 марта 2019, 00:01

Весна – отличное время для перемен: пора начать работать над фигурой мечты в...

Тренировки для всех: Степ-аэробика
Павел Фатыхов
8 августа 2017, 14:45

Павел Фатыхов рассказывает о степ-аэробике. В ней вы узнаете о всех...

Оставить заявку