скачать PDF
Корректировка фигуры без нагрузок

Корректируем фигуру без нагрузок

Многие из нас задаются вопросом: можно ли сбросить лишние килограммы и привести в порядок фигуру без системных физических нагрузок? Конечно, без тренировок первые результаты появятся не так быстро. Тем не менее заметно скорректировать фигуру без спорта возможно, и мы расскажем вам, как это сделать!

Многие считают невозможным снижение веса без спорта, поэтому постоянно откладывают работу над своим телом «на потом», когда появится время ходить в зал или заниматься самостоятельно. Но физическая активность – это лишь одна из нескольких составляющих грамотного подхода к корректировке фигуры.

Разберем, каким образом без изнурительных тренировок достичь желаемых результатов.

1) Контролируйте калорийность блюд в суточном меню

Контроль калорийности блюд

Чтобы стрелка весов показывала желанную отметку, нужно изменить свой рацион питания так, чтобы количество потребляемых за день калорий не превышало количество растрачиваемых. Организм расходует энергию в течение всего дня, а не только во время занятий спортом. Необходимо рассчитать, какое количество питательной энергии вам необходимо на выполнение своих повседневных дел, и начать потреблять не более 75%. Таким образом, организм будет расходовать резервные запасы, сжигая лишний жир.

2) Ускоряйте метаболические процессы организма

Для ускорения метаболизма при отсутствии физических нагрузок рекомендуется постоянно что-то жевать, например, зелень, фрукты или овощи. Также рекомендуется увеличить количество приемов пищи  в день, при этом сокращая количество съеденной пищи за один прием. Держите под рукой сбалансированные/удобные закуски, например, белковый батончик Фoрмулa 1 Экспресс от Herbalife,. Сбалансированный перекус в удобной упаковке поможет легко утолить голод при первом его появлении.

Выпивайте 1-2 стакана воды натощак перед каждым приемом пищи. Это поможет разогнать медленный обмен веществ и поспособствует снижению веса.

3) Пейте больше простой воды

Увеличение количества потребляемой жидкости

Рацион желающего приобрести стройную фигуру должен содержать достаточное количество питьевой воды. Помимо ускорения обмена веществ, вода помогает выводить шлаки и токсины (продукты расщепления белков, жиров и углеводов) из организма,   очищая его. Стакан воды, выпитый перед каждым приемом пищи, поможет не переедать.

А чтобы не провоцировать отечность, последний прием пищи и воды должен быть не позднее чем за 2-3 часа до сна.

Поддержать естественную работу пищеварительной системы и водный баланс в организме в течение всего дня поможет употребление растительного напитка на основе Алоэ - Herbal Aloe Beverage Original от Herbalife. После утреннего пробуждения и за 30 минут до каждого приема пищи выпивайте стакан простой воды с добавлением этого вкусного и полезного напитка, и ваш организм будет работать как часы весь день.

4) Питайтесь сбалансированно

Сбалансированное питание

Если вы хотите снизить вес без физических нагрузок, вам необходимо скорректировать рацион так, чтобы в него входила только полезная пища. Исключите из привычного меню фаст-фуд, алкоголь и мучные продукты, сахар, соль, полуфабрикаты. Процент жира в молочных продуктах должен быть не более 1%, мясо и рыба – исключительно нежирные, и, конечно, обогатите рацион свежими овощами и фруктами.

Не пропускайте завтрак, он должен быть сбалансированным и полноценным. По возможности откажитесь от сытного ужина и поздних, плотных перекусов. В качестве здорового первого приема пищи прекрасно подойдет протеиновый коктейль Фoрмула 1 Herbalife, а в качестве правильного ужина – Вечерний коктейль Формула 1.

Протеиновые коктейли Herbalife содержат в 1 порции необходимый для организма белок, более 20 витаминов и минералов, клетчатку. Богатые протеинами продукты обеспечивают чувство сытости надолго, позволяют не переедать и сократить количество калорий. Одна порция коктейля содержит всего 209 ккал,* но обеспечивает сытостью на несколько часов вперед. По вкусу в полезный завтрак и ужин на основе коктейля Фoрмула 1 можно добавить фрукты, ягоды, овощи или зелень.

5) Жиросжигающие массажи и косметологические процедуры

Жиросжигающие массажи и косметологические процедуры

Массаж и салонные сеансы по расщеплению жира также являются эффективным способом скорректировать фигуру и избавиться от лишних сантиметров и неровностей. Для достижения максимального результата их проводят профессионалы в салонах красоты или специализированных клиниках. Домашние уходы менее действенны, но в комплексе с правильным питанием дадут видимые результаты.

Делайте самомассаж не реже 3-х раз в неделю для улучшения циркуляции крови в проблемных зонах, также пару раз в неделю делайте обертывания с использованием жиросжигающих и выравнивающих средств. Если проводить процедуры правильно и систематически, то уже к концу первого месяца уходит от 3 до 5 лишних сантиметров.

Помните: для получения устойчивого и заметного эффекта потребуется несколько месяцев. Переход на правильное, здоровое питание – не разновидность диеты. Для желающих скорректировать фигуру и сохранить результаты надолго, сбалансированное меню должно стать образом жизни на постоянной основе.

Составьте свое ежедневное меню с Herbalife! Подберите продукты, которые помогут без усилий соблюдать сбалансированный рацион 24 часа 7 дней в неделю. Для того, чтобы заказать продукты  или  получить индивидуальные рекомендации, обратитесь к своему консультанту по здоровому образу жизни Herbalife. Если у Вас нет консультанта, заполните форму.

*Всего 92 ккал в порции (или 217 ккал при приготовлении с 250 мл обезжиренного молока).

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2018-04-13

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (1 голос, в среднем: 5 из 5)
Наиболее интересные материалы
Биологический возраст
Красота
8 декабря 2016, 17:49
Каждый из нас стареет по-своему: кто-то быстрее, кто-то медленнее. Ученые из...
5 упражнений для красивой шеи
Красота
16 сентября 2019, 15:33
Шея может предательски выдавать возраст. Поэтому, если вы заботитесь о красоте...
Как победить утреннюю усталость и плохое настроение?
Красота
27 апреля 2019, 10:00
Если вам знакомо разбитое состояние по утрам, тяжелые подъемы с кровати...
Антицеллюлитный массаж: мифы и реальность
Красота
11 декабря 2018, 09:49
Эффект апельсиновой корки или по-научному – целлюлит – проблема исключительно...
Эффективно и быстро – минус 2 размера за 2 месяца
Снижение веса
21 октября 2016, 16:21
Если вы хотите комфортно снизить вес и надеть платье на 2 размера меньше - есть...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Оставить заявку