скачать PDF

Всё будет хорошо: 5 способов смотреть на мир с оптимизмом

Опубликовано: 08.09.2021Время на чтение: 18 минут

Есть люди, для которых стакан всегда наполовину полон, но так происходит далеко не у всех. Если вам хотелось бы чаще смотреть на мир с удовольствием — эта статья для вас.

Почему люди воспринимают мир по-разному

Оптимисты уверены, что всё будет хорошо. Пессимисты склонны ждать от будущего подвоха. Причины этого разделения до сих пор изучаются. Среди них называют:

  • Генетические. Учёные из Университета Британской Колумбии опубликовали в журнале Psychological Science исследование, согласно которому пессимистами не становятся, а рождаются [1]. Носители определённого сочетания генов склонны слишком эмоционально воспринимать любые события.
  • Социальные. Ещё одной причиной может стать воспитание. Настороженное отношение к жизни одного или обоих родителей способно повлиять на мироощущение ребёнка. Такой способ поведения может закрепиться в подсознании и затем транслироваться на собственные жизненные ожидания.
  • Психологические. Возможно, подобный настрой — следствие сочетания нескольких черт характера или типа темперамента.

Плюсы — есть!

Пессимистическое отношение к жизни может иметь свои плюсы. Так, по данным Информационного агентства «Научная Россия», эта стратегия бывает полезна в достижении целей. К примеру, человек, не ожидающий бонусов от будущего, может:

  • гораздо внимательнее относиться к собственному состоянию,
  • предпринимать меры по минимизации негативных ситуаций,
  • заранее просчитывать, какие его действия принесут больше положительных результатов.

Пока оптимисты будут надеяться на лучшее и рисковать упустить время и шансы на благоприятный исход, пессимисты подстелют соломки и, возможно, добьются успеха быстрее и проще [2].

В то же время, согласно исследованию, опубликованному в журнале JAMA Network Open, существует взаимосвязь между позитивным отношением к будущему и физическим благополучием [3]. Поэтому пессимистам стоит быть внимательнее к любым проявлениям дисбаланса и вовремя принимать меры по его устранению.

5 способов смотреть на мир позитивнее

«Заводские настройки» вряд ли получится изменить по мановению волшебной палочки. Но способы научиться оптимистичному отношению к будущему, тем не менее, существуют. Вот несколько вариантов, которые помогут добавить позитива в ваш взгляд на мир.

Метод положительных установок

Мысли материальны, и их можно и нужно менять. Попробуйте перефразировать любые негативные ожидания в позитивные. Если не получается делать это в уме, выписывайте свои установки на бумагу. Со временем привычка закрепится, и для перехода «на светлую сторону» больше не надо будет прибегать к помощи ручки.

Улыбка

Используйте феномен обратной лицевой связи. Известно, что настроение влияет на мимику: если вы чувствуете тревогу или страх, то реагируете на ощущения на уровне мышечной ткани. Но есть и обратная закономерность — состояние лицевых мышц может корректировать настроение [4]. Учёный-психофизиолог Анастасия Дубинская доказала, что разорвать круг негативного отношения к жизни можно с помощью расслабления лицевых мышц. Улыбаясь, вы посылаете мозгу сигнал о том, что у вас всё хорошо. И уровень напряжения снижается.

Положительный пример

Окружите себя оптимистами. Причём деятельными: людьми, которые знают, что всё будет хорошо, и умеют этого добиться. Дружеская поддержка, помощь и совет помогают смотреть в будущее без привычных опасений.

Спорт как способ быть на позитиве

Анализируя исследования по теме, профессор Саймон Н. Янг обнаружил, что активный образ жизни может повысить уровень серотонина в мозге [5]. Объедините этот совет с предыдущим — и занимайтесь фитнесом в компании единомышленников в Клубе Здорового Образа Жизни Herbalife Nutrition.

Баланс во всём

Отказавшись от грустных мыслей, не забудьте отказаться и от несбалансированной пищи. Точнее — замените её продуктами, которые помогают вернуть в жизнь энергию и тонус.


Сбалансированное питание Herbalife Nutrition богато нутриентами, которые способствуют возвращению жизненных сил. Выбрать продукты исходя из ваших потребностей проще вместе с Персональным Консультантом Herbalife Nutrition.


Источники

1. Todd RM, Müller DJ, Lee DH, et al. Genes for Emotion-Enhanced Remembering Are Linked to Enhanced Perceiving. Psychological Science. 2013;24(11):2244-2253. doi:10.1177/0956797613492423. URL: https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797613492423 (дата обращения 17.12.2021).

2. Электронный ресурс. URL: https://scientificrussia.ru/articles/pessimizm-imeet-i-polozhitelnye-storony (дата обращения 17.12.2001).

3. Rozanski A, Bavishi C, Kubzansky LD, Cohen R. Association of Optimism With Cardiovascular Events and All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Netw Open. 2019;2(9):e1912200. doi:10.1001/jamanetworkopen.2019.12200 (дата обращения 17.12.2021).

4. Дубинская А.Д. Коррекция психоэмоциональных нарушений методами нейромышечной релаксации лица. URL: https://cmrvsm.ru/wp-content/uploads/2020/10/Dissertatsiya-Dubinskoj-A.D.-na-sajt.pdf (дата обращения: 17.12.2021).

5. Simon N. Young. How to increase serotonin in the human brain without drugs // Journal of Psychiatry & Neuroscience, 2007. № 32 (6). // URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077351/ (дата обращения: 13.12.2021).

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2021-09-08
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
close
 (2 голоса, в среднем: 5 из 5)
Наиболее интересные материалы
Красота
20 Декабря 2018, 10:58
Утонченные очертания лица с...
Красота
23 Октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего...
Красота
16 Сентября 2019, 15:33
Шея может предательски выдавать возраст...
Красота
22 Августа 2017, 14:38
Что мы вкладываем в понятие красоты...
Фитнес
26 Августа 2019, 17:07
Регулярное выполнение упражнений для мышц...
Снижение веса
23 Февраля 2020, 11:00
Почему суточная норма калорий для женщин —...
Бесплатная консультация по ЗОЖ