скачать PDF
"Мужской" спорт, который пойдет на пользу женской фигуре

“Мужской” спорт, который пойдет на пользу женской фигуре

Опубликовано: 18.02.2016Время на чтение: 3 минуты370
Ушу, капоэйра, тайские бокс и другое

Бокс, ушу, карате – эти и другие виды боевых искусств традиционно считаются мужскими, но могут быть интересными и полезными также для женщин. Чем именно? Рассказываем подробнее!

Боевые искусства – фитнес или самооборона?

Девушки и женщины идут в боевые искусства, чтобы прийти в форму и научиться постоять за себя. Однако специалисты уверены: даже хорошо тренированной женщине сложно отразить атаку мужчины с помощью традиционных боевых искусств, и для этого лучше применять методы самообороны, которые к спорту не относятся. А вот для совершенствования фигуры, овладения концентрацией и дисциплиной можно смело попробовать занятия боевыми искусствами! Обратите внимание на ушу, айкидо, карате и другие. 

Ушу

Ушу

Боевое искусство ушу настолько распространено на своей родине, в Китае, что им в той или иной мере занимается большая часть жителей страны. «Кто не занимается ушу с детства, тот в старости становится немощным», – гласит китайская пословица. База ушу состоит из 2-ух частей: гимнастической и боевой, поэтому ученики должны мастерски овладеть своим телом и уметь глубоко концентрироваться. Ушу гармонично развивает все группы мышц и сжигает калории не хуже аэробики! Это красивый вид спорта, который идеально подойдет как для физического, так и духовного совершенствования.

Джиу-джитсу 

Джиу-джитсу

Айкидо 

Айкидо

Айкидо – более мягкий, чем джиу-джитсу, вид боевых искусств. В его основе тоже – уход от удара и использование энергии противника. Айкидо строится на принципе гармонии, когда агрессия нападающего нивелируется приемами, не наносящему ему вреда, что заставляет агрессора отказаться от своих недобрых намерений. Как и многие боевые искусства Востока, айкидо – очень эстетичный вид спорта, в котором красота и пластика движений играет не меньшую роль, чем способность защищаться.

Кикбоксинг и тайский бокс

Кикбоксинг и тайский бокс

В направлениях единоборств, описанных выше, удары руками практически не используются, зато в кикбоксинге и тайском боксе они задействуются очень активно. За счет равномерной нагрузки на все конечности вы получите подтянутые мышцы как на руках, так и на ногах и ягодицах. А частые удары ногами помогут развить отличную растяжку. Элементы кикбоксинга и бокса часто включают в программу фитнес-тренировок.

В отличие от джиу-джитсу, ушу и айкидо, где важны концентрация и владение телом, кикбоксинг подойдет активным и эмоциональным девушкам, поскольку позволяет выплеснуть энергию и агрессию на ринге. Правда, прекрасному полу лучше не участвовать в спаррингах и боях — это может привести к серьезным травмам.

Тхэквондо

Тхэквондо

Это корейский вид спорта, который очень популярен среди женщин. Он сочетает в себе тренировки, уроки самозащиты и медитацию, поэтому позволяет совершенствоваться с многих сторон. В тхэквондо распространены четкие и мощные удары ногами, поэтому у тех, кто занимается этим видом спорта, отличная растяжка и подтянутые бедра.

Капоэйра 

Капоэйра 

И в заключении расскажем о самом гуманном и пластичном виде боевых искусств – капоэйре, которая зародилась в Бразилии и является ее национальным достоянием. В капоэйре соединяются элементы танца, акробатики, игры и боевых приемов. Она не подразумевает контактного боя, поэтому шансы получить травмы очень малы. Это целое искусство и отличный вариант для тех, кто хочет добиться стройности, растяжки, развить чувство ритма и завести новые знакомства.

Как и любой вид спорта, боевые искусства, если заниматься ими регулярно и на любительском (не профессиональном) уровне, прекрасно помогут добиться своей лучшей формы и уверенности в себе, а также научат лучше чувствовать свое тело. Не бойтесь пробовать новое и необычное!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2016-02-18
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Почему не получается похудеть
Материал очень полезный и познавательный...
Владимир Дементьев | 12.06.2020
Как удержать вес после похудения?
Полностью согласна со статьей. Мне удается сохранить вес....
Валентина | 08.06.2020
Суточная норма калорий для женщины
Благодарю за такой замечательный сайт. Мне он очень помогает в работе...
Нина | 08.06.2020
Восстановление мышц после тренировки
Отличная статья-спасибо большое!!!...
Ирина Чазова | 26.05.2020
Эффективные упражнения для похудения живота и боков
Мои домашние упражнения для похудения живота: помыть пол в наклон, подняться по лестнице т...
Елизавета | 25.05.2020
Наиболее интересные материалы
Как привести себя в форму и подтянуть тело
Фитнес
17 июня 2020, 11:00
Как привести себя в форму, если времени на посещение клуба здорового образа...
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Анаэробная нагрузка: как рассчитать свой предел?
Фитнес
6 октября 2018, 09:30
Говоря о самых эффективных методах снижения веса, нельзя не упомянуть об...
Как убрать низ живота быстро и эффективно
Фитнес
2 января 2020, 18:00
Выступающий низ живота обычно кажется девушкам и женщинам весьма ощутимой...
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего организма. Она нуждается в регулярном...
Магний для чего нужен организму человека
Питание
9 июня 2020, 11:00
Магний — один из наиболее распространенных химических элементов в природе. Он...
Статьи от экспертов
Сладости: столь желанные и опасные
Вячеслав Захаров
20 февраля 2017, 11:00

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется поговорить и разобраться с темой...

Herbalife Nutrition: целеустремленная компания
Рич Гудис
6 июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного исполнительного директора. И я хочу...
Тренировки для всех: Степ-аэробика
Павел Фатыхов
8 августа 2017, 14:45

Павел Фатыхов рассказывает о степ-аэробике. В ней вы узнаете о всех...

Топ-3 совета, как быстро сбросить лишний вес весной.
Ирина Архипова
31 декабря 2017, 00:01

Весна – отличное время для перемен: пора начать работать над фигурой мечты в...

Оставить заявку