скачать PDF

“Мужской” спорт, который пойдет на пользу женской фигуре

Опубликовано: 18.02.2016Время на чтение: 15 минут4987
Ушу, капоэйра, тайские бокс и другое

Бокс, ушу, карате – эти и другие виды боевых искусств традиционно считаются мужскими, но могут быть интересными и полезными также для женщин. Чем именно? Рассказываем подробнее!

Боевые искусства – фитнес или самооборона?

Девушки и женщины идут в боевые искусства, чтобы прийти в форму и научиться постоять за себя. Однако специалисты уверены: даже хорошо тренированной женщине сложно отразить атаку мужчины с помощью традиционных боевых искусств, и для этого лучше применять методы самообороны, которые к спорту не относятся. А вот для совершенствования фигуры, овладения концентрацией и дисциплиной можно смело попробовать занятия боевыми искусствами! Обратите внимание на ушу, айкидо, карате и другие. 

Ушу


Боевое искусство ушу настолько распространено на своей родине, в Китае, что им в той или иной мере занимается большая часть жителей страны. «Кто не занимается ушу с детства, тот в старости становится немощным», – гласит китайская пословица. База ушу состоит из 2-ух частей: гимнастической и боевой, поэтому ученики должны мастерски овладеть своим телом и уметь глубоко концентрироваться. Ушу гармонично развивает все группы мышц и сжигает калории не хуже аэробики! Это красивый вид спорта, который идеально подойдет как для физического, так и духовного совершенствования.

Джиу-джитсу 


Айкидо 


Айкидо – более мягкий, чем джиу-джитсу, вид боевых искусств. В его основе тоже – уход от удара и использование энергии противника. Айкидо строится на принципе гармонии, когда агрессия нападающего нивелируется приемами, не наносящему ему вреда, что заставляет агрессора отказаться от своих недобрых намерений. Как и многие боевые искусства Востока, айкидо – очень эстетичный вид спорта, в котором красота и пластика движений играет не меньшую роль, чем способность защищаться.

Кикбоксинг и тайский бокс


В направлениях единоборств, описанных выше, удары руками практически не используются, зато в кикбоксинге и тайском боксе они задействуются очень активно. За счет равномерной нагрузки на все конечности вы получите подтянутые мышцы как на руках, так и на ногах и ягодицах. А частые удары ногами помогут развить отличную растяжку. Элементы кикбоксинга и бокса часто включают в программу фитнес-тренировок.

В отличие от джиу-джитсу, ушу и айкидо, где важны концентрация и владение телом, кикбоксинг подойдет активным и эмоциональным девушкам, поскольку позволяет выплеснуть энергию и агрессию на ринге. Правда, прекрасному полу лучше не участвовать в спаррингах и боях — это может привести к серьезным травмам.

Тхэквондо


Это корейский вид спорта, который очень популярен среди женщин. Он сочетает в себе тренировки, уроки самозащиты и медитацию, поэтому позволяет совершенствоваться с многих сторон. В тхэквондо распространены четкие и мощные удары ногами, поэтому у тех, кто занимается этим видом спорта, отличная растяжка и подтянутые бедра.

Капоэйра 


И в заключении расскажем о самом гуманном и пластичном виде боевых искусств – капоэйре, которая зародилась в Бразилии и является ее национальным достоянием. В капоэйре соединяются элементы танца, акробатики, игры и боевых приемов. Она не подразумевает контактного боя, поэтому шансы получить травмы очень малы. Это целое искусство и отличный вариант для тех, кто хочет добиться стройности, растяжки, развить чувство ритма и завести новые знакомства.

Как и любой вид спорта, боевые искусства, если заниматься ими регулярно и на любительском (не профессиональном) уровне, прекрасно помогут добиться своей лучшей формы и уверенности в себе, а также научат лучше чувствовать свое тело. Не бойтесь пробовать новое и необычное!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2016-02-18
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
close
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Суточная норма калорий для женщины
я завтракаю и ужинаю с коктейлями из программы снижение веса, очень помогает не переедать,...
Яна | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Занижение калорий или голод не работает на стабильное снижение веса, только как разгрузка ...
Кира | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Лишний вес меня преследует с детства и я уже почти смерилась. Только после знакомства с ко...
Анжелика | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
В клубе активного образа жизни Гербалайф консультант помогает и колораж рассчитать и меню ...
Лора | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Мы с мужем вместе хотим постройнеть и перейти к активному образу жизни. Коктейли из програ...
Елизавета Светлова | 27.04.2021
Наиболее интересные материалы
Фитнес
26 Августа 2019, 17:07
Регулярное выполнение упражнений для мышц...
Фитнес
1 Июля 2020, 11:00
Вопрос о том, как похудеть в руках, часто...
Фитнес
16 Августа 2020, 11:00
Упражнения для пресса с роликом – удобный...
Фитнес
6 Октября 2018, 09:30
Говоря о самых эффективных методах...
Снижение веса
23 Февраля 2020, 11:00
Почему суточная норма калорий для женщин —...
Красота
20 Декабря 2018, 10:58
Утонченные очертания лица с...
Статьи от экспертов
6 Июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного...
Вячеслав Захаров
20 Февраля 2017, 11:00

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется...

Павел Фатыхов
8 Августа 2017, 14:45

Павел Фатыхов рассказывает о...

Ирина Архипова
31 Декабря 2017, 00:01

Весна – отличное время для перемен: пора...

Бесплатная консультация по ЗОЖ