скачать PDF

Современный танец как альтернатива тренажерному залу

Движение – это жизнь, а еще это – здоровое подтянутое тело и бодрость духа. В этой статье мы поговорим о таком направлении тренировок, как современный танец.

Мы много рассказываем о неоспоримой пользе фитнеса для человеческого организма, но что помимо классических занятий спортом может помочь в достижении рельефных форм?

Помогают ли танцы в процессе снижения веса? Однозначно да! Даже танцуя дома под любимую музыку, вы сжигаете калории (за час такой активности вы можете сжигать до 500 ккал). Интенсивные танцевальные движения, как и фитнес-тренировки, помогают прорабатывать все группы мышц, при этом не перекачивая их.

Действительно, достичь заметных результатов после нескольких занятий танцами не получится, но через месяц-другой систематических тренировок вы заметите, что мышцы подтянулись, а лишние килограммы постепенно растворяются в ваших динамичных танцевальных движениях. Таким образом, вы достигаете поставленной цели, при этом получая массу удовольствия, ведь танцы – это в первую очередь развлечение для души, а уже потом – полноценные спортивные тренировки.

Если вы новичок в спорте и ранее не занимались никаким видом физической нагрузки, то начать тренироваться рекомендуется с тренером или инструктором по танцам, который позаботится о вашей общей физической подготовке — проведет полноценную разминку для разогрева мышц и суставов, подскажет, как правильно дышать во время тренировок и покажет базовые движения, с которых вы и начнете свое знакомство с танцами. Все это требует затрат энергии, а значит лишний вес постепенно будет уходить. Чтобы процесс похудения пошел быстрее, выбирайте более активные танцы — ирландские или латино.

Разберем, какие преимущества дают разные виды танцев.

1) Танец живота

Бонус: тонкая и гибкая талия, стройные ноги, красивая осанка, здоровая спина, подтянутые бедра.

body_780е500_3.jpg

2) Клубные танцы

Бонус: сильная спина, руки, ноги, гибкость суставов, выносливость.

3) Фламенко

Бонус: здоровая спина, красивая осанка, подвижность кистей рук, подтянутые ноги.

body_780е500.jpg

4) Латиноамериканские танцы

Бонусы: подтянутые ягодицы, тонкая талия, сильный пресс.

5) Стрип-дэнс

Бонусы: высокая грудь, подтянутый живот, сильные руки и ноги.

body_780е500_2.jpg

6) Ирландский танец

Бонус: крепкие ягодицы, подтянутые бедра, сильные ноги, рельефные икры.

Вопреки мнению некоторых фитнес-тренеров, отрицающих танец, как направление спорта, во время занятий вы сделаете примерно столько же шагов, сколько вы сделали бы во время пешей пробежки на дистанцию в 2-3 км. Танцы также оказывают положительное влияние на осанку, хорошо снимают эмоциональное напряжение, улучшают координацию и помогают стать грациознее.

Так что вперед за стройной фигурой своей мечты!


Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2018-11-20

Оцените материал!

 (4 голоса, в среднем: 5 из 5)
Наиболее интересные материалы
Как укрепить мышечный корсет
Фитнес
13 октября 2015, 17:20
Эффективные упражнения и советы, которые сделают мышцы кора сильнее.
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Секреты выносливости
Фитнес
27 ноября 2018, 14:41
С каждым годом все больше людей подвергаются положительному влиянию спорта и...
5 основных ошибок, которые совершают худеющие
Фитнес
2 ноября 2018, 11:03
Снижение веса – процесс длительный и трудоемкий. Строго следуете всем...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой...
Алоэ для кожи — секрет красоты
Красота
21 сентября 2018, 11:33
Целебные свойства алоэ знакомы нам с детства: сок цветка эффективно заживлял...