скачать PDF
Современный танец как альтернатива тренажерному залу

Современный танец как альтернатива тренажерному залу

Опубликовано: 20.11.2018Время на чтение: 2 минуты249

Движение – это жизнь, а еще это – здоровое подтянутое тело и бодрость духа. В этой статье мы поговорим о таком направлении тренировок, как современный танец.

Мы много рассказываем о неоспоримой пользе фитнеса для человеческого организма, но что помимо классических занятий спортом может помочь в достижении рельефных форм?

Помогают ли танцы в процессе снижения веса? Однозначно да! Даже танцуя дома под любимую музыку, вы сжигаете калории (за час такой активности вы можете сжигать до 500 ккал). Интенсивные танцевальные движения, как и фитнес-тренировки, помогают прорабатывать все группы мышц, при этом не перекачивая их.

Действительно, достичь заметных результатов после нескольких занятий танцами не получится, но через месяц-другой систематических тренировок вы заметите, что мышцы подтянулись, а лишние килограммы постепенно растворяются в ваших динамичных танцевальных движениях. Таким образом, вы достигаете поставленной цели, при этом получая массу удовольствия, ведь танцы – это в первую очередь развлечение для души, а уже потом – полноценные спортивные тренировки.

Если вы новичок в спорте и ранее не занимались никаким видом физической нагрузки, то начать тренироваться рекомендуется с тренером или инструктором по танцам, который позаботится о вашей общей физической подготовке — проведет полноценную разминку для разогрева мышц и суставов, подскажет, как правильно дышать во время тренировок и покажет базовые движения, с которых вы и начнете свое знакомство с танцами. Все это требует затрат энергии, а значит лишний вес постепенно будет уходить. Чтобы процесс похудения пошел быстрее, выбирайте более активные танцы — ирландские или латино.

Разберем, какие преимущества дают разные виды танцев.

1) Танец живота

Бонус: тонкая и гибкая талия, стройные ноги, красивая осанка, здоровая спина, подтянутые бедра.

body_780е500_3.jpg

2) Клубные танцы

Бонус: сильная спина, руки, ноги, гибкость суставов, выносливость.

3) Фламенко

Бонус: здоровая спина, красивая осанка, подвижность кистей рук, подтянутые ноги.

body_780е500.jpg

4) Латиноамериканские танцы

Бонусы: подтянутые ягодицы, тонкая талия, сильный пресс.

5) Стрип-дэнс

Бонусы: высокая грудь, подтянутый живот, сильные руки и ноги.

body_780е500_2.jpg

6) Ирландский танец

Бонус: крепкие ягодицы, подтянутые бедра, сильные ноги, рельефные икры.

Вопреки мнению некоторых фитнес-тренеров, отрицающих танец, как направление спорта, во время занятий вы сделаете примерно столько же шагов, сколько вы сделали бы во время пешей пробежки на дистанцию в 2-3 км. Танцы также оказывают положительное влияние на осанку, хорошо снимают эмоциональное напряжение, улучшают координацию и помогают стать грациознее.

Так что вперед за стройной фигурой своей мечты!


Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2018-11-20
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Эффективные упражнения для похудения живота и боков
Мои домашние упражнения для похудения живота: помыть пол в наклон, подняться по лестнице т...
Елизавета | 25.05.2020
Как ускорить метаболизм для похудения
До 40 лет даже и не задумывалась, как разогнать метаболизм, всё как-то само происходило, а...
Катерина | 25.05.2020
Рыбий жир для похудения
Знал, что рыбий жир - источник всяческих благ, но что он способствует похудению, как-то не...
Максим | 25.05.2020
Разгрузочный день на кефире
Последние 15 лет делаю одну неделю разгрузочный день на кефире, следующую - день на яблока...
Милена Сергиенко | 25.05.2020
Ванны для похудения в домашних условиях
Ванны для похудения,по-моему, самый приятный способ сброса веса. Правда, это как каша из т...
Маришка | 25.05.2020
Наиболее интересные материалы
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Анаэробная нагрузка: как рассчитать свой предел?
Фитнес
6 октября 2018, 09:30
Говоря о самых эффективных методах снижения веса, нельзя не упомянуть об...
Как убрать низ живота быстро и эффективно
Фитнес
2 января 2020, 18:00
Выступающий низ живота обычно кажется девушкам и женщинам весьма ощутимой...
Пять упражнений для домашней тренировки, которые помогут сохранить форму в период самоизоляции
Фитнес
3 апреля 2020, 21:40
Саманта Клейтон, OLY, ISSA-CPT, вице-президент по фитнес-направлению Herbalife...
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего организма. Она нуждается в регулярном...
Уход за кожей лица зимой
Красота
3 декабря 2019, 11:00
Кожа лица нуждается в особенной заботе. Однако в разное время года уход за ней...
Статьи от экспертов
Сладости: столь желанные и опасные
Вячеслав Захаров
20 февраля 2019, 11:00

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется поговорить и разобраться с темой...

Тренировки для всех: Степ-аэробика
Павел Фатыхов
8 августа 2017, 14:45

Павел Фатыхов рассказывает о степ-аэробике. В ней вы узнаете о всех...

Защита кожи от солнца
Любовь Зиновьева
24 мая 2017, 15:08
С приходом весны мы оживляемся, радуясь солнцу. И не напрасно - ведь...
Herbalife Nutrition: целеустремленная компания
Рич Гудис
6 июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного исполнительного директора. И я хочу...
Оставить заявку