скачать PDF

Bullet Journal: спортивный дневник для самых активных

Как правильно вести ежедневник?

Как вы уже знаете, один из самых актуальных health-трендов 2016 года — Bullet Journal. Это методика ведения записной книжки, которая позволяет достичь наилучших результатов. В чем она заключается и почему обрела такую популярность? Разбираемся!

Путеводитель по жизни

Сегодня есть масса приложений для планирования, но большинство из нас все равно предпочитает бумажные дневники: так привычнее, а еще в них можно рисовать и делать графические пометки, вклеивать понравившиеся журнальные вырезки. Методика Bullet Journal позволяет охватить всё и сделать записную книжку своим идеальным путеводителем по жизни. Эту методику разработал дизайнер Райдер Кэрролл, и сегодня ей пользуются тысячи людей по всему миру.

Идеальный ежедневник

Для начала выберите подходящий дневник. Какой из них будет подходящим? Исключительно тот, который нравится вам! Пусть он будет приятным на ощупь, нелинованным, с плотными листами, в вашем любимом художественном оформлении – тогда вам будет приятно обращаться к нему день за днем.

Оглавление и нумерация страниц

Первые пару страниц дневника необходимо выделить для оглавления. Поначалу это покажется лишним, но, когда записи перейдут за сотую страницу, ориентироваться без оглавления будет сложно. Далее необходимо пронумеровать каждую страницу в дневнике.

Календарь на месяц

Страница, следующая за оглавлением, отводится под календарь. Сверху напишите название месяца и далее в столбик расположите все числа этого месяца с днями недели. Напротив них отметьте события и даты, которые вряд ли изменятся (например, 2 марта – день рождения сестры; 16 марта – научная конференция). По мере того, как будут появляться новые даты и встречи, вносите их в календарь. А саму графу – к примеру, «Март» – укажите в оглавлении с номером страницы.

Планы на месяц

Отдельную страницу посвятите тому, что вам предстоит сделать в этом месяце – записаться на курсы английского, научиться готовить полезные блюда или организовать день рождения ребенка. При желании точно такую же страницу можно отвести планам на год или квартал (по правилам постановки целей, именно квартал, или 90 дней – лучший срок для достижения цели).

Повестка дня

После того, как определитесь с целями и планами на месяц, можно приступать к ежедневным to-do-спискам, или «Повестке дня». Посвящайте каждому дню 1-2 страницы. Для разных дел используйте разные обозначения.

  • Задачи, то есть текущие дела, обозначаются пустыми квадратиками (чекбоксами). Например, отнести пальто в прачечную или дописать реферат – это задачи. Когда вы их выполнили, можете с чистой душой ставить галочку.
  • Заметки – это ваши наблюдения или идеи, которые пришли в голову в течение дня. Их обозначают жирной точкой. Если идея важная, ее затем можно перенести в «Коллекции», о которых расскажем далее.
  • События – грядущие мероприятия и встречи, отмечаются пустыми кружочками. Когда встреча прошла, кружок можно закрасить.

Чтобы списки дел были еще более четкими, на полях или рядом с записями оставляйте примечания: например, кратко резюмируйте, как прошла встреча или укажите, сколько часов ушло на написание реферата. Также с помощью примечаний можно расставлять приоритеты и отмечать, что нужно сделать немедленно, а что может пождать.

Тематические коллекции

Интересы и хобби наполняют нашу личность, делают ее уникальной. Посвятите каждую коллекцию тому, что вам интересно. Например, у вас могут быть такие разделы:

  • Книги (записывайте все, что хотите прочесть, а затем вычеркивайте прочитанное);
  • Фильмы;
  • Идеи для статей в блоге – здесь оставляйте все темы, которые приходят вам в голову;
  • Идеи для бизнеса;
  •  Фитнес-трекер (отслеживайте текущий вес, объем талии, сведения о тренировках и всё необходимое для того, чтобы отслеживать свои успехи);
  • Варианты подарков

и так далее.

Обычно коллекции делают в конце блокнота, отводя каждой по несколько страниц. Не забывайте вносить названия коллекций и страницы в оглавление!

Несложная система Bullet Journal поможет ничего не забывать, все успевать и добиваться большего, на полную мощность используя свое время, силы и интеллект.

 

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2016-02-26

Оцените материал!

 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Наиболее интересные материалы
Факты о пользе сна, которые вас удивят
Стиль жизни
4 декабря 2015, 15:15
Почему здоровый сон важнее, чем вы думаете
Как начать утро, чтобы день прошел бодро и продуктивно
Стиль жизни
8 сентября 2015, 17:25
Встали не с той ноги и боитесь, что день не задастся? Это поправимо.
Дети и гаджеты: все про общение ребенка с техникой
Стиль жизни
17 сентября 2015, 17:03
Нужен ли детям гаджет в 10 лет? Ответ на этот и другие важные...
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой...
5 основных ошибок, которые совершают худеющие
Фитнес
2 ноября 2018, 11:03
Снижение веса – процесс длительный и трудоемкий. Строго следуете всем...