скачать PDF
5 рецептов сбалансированных блюд в блендере

Быстро и легко: как полезные блюда можно готовить в блендере

Опубликовано: 14.01.2016Время на чтение: 3 минуты537
5 рецептов сбалансированных блюд в блендере

Есть множество рецептов, которые позволяют сделать обед или ужин за 15 минут. Для быстрого приготовления приема пищи или перекуса отлично подходит блендер —этот прибор незаменим на кухне. Какие полезные блюда можно в нем готовить?

Интересный факт: Первыми обладателями блендеров стали виноделы, которые измельчали виноградные ягоды, а повара в ресторанах так и продолжали работать ножом и теркой.

Овсяный коктейль с протеином на завтрак

Овсяный коктейль с протеином на завтрак

Ингредиенты: 1 стакан молока 1,5% жирности, ½ стакана овсяных хлопьев медленного приготовления, 1 ст. л. Протеиновой смеси Формула 3 Herbalife, 1 банан, ½ стакана ягод, ½ 1 ч. л. меда

Залейте овсяные хлопья горячей водой, накройте и оставьте на 5-10 минут. Добавьте их в блендер вместе с порезанным бананом, ягодами, медом и молоком. Измельчите, и здоровый завтрак будет готов.

Овощной микс

Ингредиенты: 2 ст. л. Томатного супа с базиликом Herbalife, 500 мл воды, 1 огурец, 1 болгарский перец, 100 г стеблей сельдерея, чеснок на кончике ножа, зелень по вкусу, 1,5 дольки лимона


Залейте Томатный суп с базиликом Herbalife 200 мл горячей воды, тщательно размешайте, остудите. Огурцы, перец и сельдерей мелко нарубите и поместите в блендер. Туда же добавьте чеснок, зелень, залейте холодной томатной основой, соком лимона и водой. Взбейте до однородной массы. Получится сбалансированный, низкокалорийный и полезный обед!

Крем-суп с киноа и креветками

Крем-суп с киноа и креветками

Ингредиенты: 200 г креветок, ½ стакана киноа, 300 г тыквы, 1 картофель, 100 г стеблей сельдерея, 1 морковь, 0,5 л воды

Нарежьте овощи кубиками и отварите в воде, предварительно подсолив ее. Переложите овощи в блендер, залейте водой и взбейте. В одной кастрюле отварите киноа в течение 15 минут, в другой — креветки в течение 3-5 минут. Добавьте их к овощам. Суп, богатый белком, клетчаткой и полезными жирными кислотами омега-3 готов!

Домашний хумус

Домашний хумус

Ингредиенты: 500 г нута, 1 лимон, 5 ст.л. кунжутной пасты тахини, 2 ст.л. оливкового масла, 2-3 зубчика чеснока, специи (карри, зира, кориандр, мускатный орех, паприка) и соль по вкусу

Для начала о кунжутной пасте: если у вас ее нет, то просто пожарьте семена кунжута на сковороде, а затем измельчите их в блендере с оливковым маслом.

Для приготовления хумуса замочите нут на 3-8 часов, а затем отварите (1-2 часа после закипания) на медленном огне. Отвар лучше не выливать – он может пригодиться. Взбейте нут в блендере, добавьте к нему сок лимона, тахини, соль, чеснок и специи. Если получается сухо, налейте в блендер немного отвара. Подавайте к столу, сбрызнув оливковым маслом и посыпав зеленью. Хумус можно использовать как полезный соус, закуску, пасту для бутербродов и канапе. Он богат белком и не очень калориен.

Смузи Тропический полдень

Ингредиенты: 2 ст.л. Протеинового коктейля Формула 1 Маракуйя Herbalife, 1 киви, 3 апельсина, 75 г ананаса, 2 маракуйи, 100 мл ананасового сока

Очистите апельсины и манго от кожуры, остальные плоды порежьте. Смешайте все фрукты в блендере вместе с Протеиновым коктейлем Формула 1 Маракуйя и соком. При желании можно добавить кубики льда или щепотку кайенского перца, который сделает вкус более пикантным. Такое блюдо – целый фонтан витаминов, клетчатки, а еще – ценного белка!

Как видите, питаться сбалансировано совсем нетрудно — есть множество полезных блюд, которые готовятся быстро и легко. Например, с помощью блендера. Следуйте принципам сбалансированного питания, чтобы иметь много сил и энергии на выполнение всех своих планов в новом году!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2016-01-14
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Почему не получается похудеть
Материал очень полезный и познавательный...
Владимир Дементьев | 12.06.2020
Как удержать вес после похудения?
Полностью согласна со статьей. Мне удается сохранить вес....
Валентина | 08.06.2020
Суточная норма калорий для женщины
Благодарю за такой замечательный сайт. Мне он очень помогает в работе...
Нина | 08.06.2020
Восстановление мышц после тренировки
Отличная статья-спасибо большое!!!...
Ирина Чазова | 26.05.2020
Эффективные упражнения для похудения живота и боков
Мои домашние упражнения для похудения живота: помыть пол в наклон, подняться по лестнице т...
Елизавета | 25.05.2020
Наиболее интересные материалы
Магний для чего нужен организму человека
Питание
9 июня 2020, 11:00
Магний — один из наиболее распространенных химических элементов в природе. Он...
Польза злаков
Питание
9 апреля 2020, 11:00
Злаковые культуры высоко ценятся за свою питательность и особый состав, богатый...
Белковые продукты для похудения с таблицей
Питание
4 октября 2019, 17:00
Еще несколько десятилетий назад мясо, яйца, цельное молоко и другие белковые...
Меню при сушке тела для девушек: правила питания
Питание
12 мая 2020, 11:00
Сушкой называют заключительный этап жиросжигания, который следует за набором...
Как привести себя в форму и подтянуть тело
Фитнес
17 июня 2020, 11:00
Как привести себя в форму, если времени на посещение клуба здорового образа...
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего организма. Она нуждается в регулярном...
Статьи от экспертов
Сладости: столь желанные и опасные
Вячеслав Захаров
20 февраля 2017, 11:00

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется поговорить и разобраться с темой...

Что важнее БЖУ или Калории?!
Павел Фатыхов
13 июля 2017, 11:00

Блог Паши Фатыхова

Павел Фатыхов решил поделиться с...

Тренировки для всех: Степ-аэробика
Павел Фатыхов
8 августа 2017, 14:45

Павел Фатыхов рассказывает о степ-аэробике. В ней вы узнаете о всех...

Топ-3 совета, как быстро сбросить лишний вес весной.
Ирина Архипова
31 декабря 2017, 00:01

Весна – отличное время для перемен: пора начать работать над фигурой мечты в...

Бесплатная консультация по ЗОЖ