скачать PDF
5 рецептов сбалансированных блюд в блендере

Быстро и легко: как полезные блюда можно готовить в блендере

Опубликовано: 14.01.2016Время на чтение: 3 минуты157
5 рецептов сбалансированных блюд в блендере

Есть множество рецептов, которые позволяют сделать обед или ужин за 15 минут. Для быстрого приготовления приема пищи или перекуса отлично подходит блендер —этот прибор незаменим на кухне. Какие полезные блюда можно в нем готовить?

Овсяный коктейль с протеином на завтрак

Овсяный коктейль с протеином на завтрак

Ингредиенты: 1 стакан молока 1,5% жирности, ½ стакана овсяных хлопьев медленного приготовления, 1 ст. л. Протеиновой смеси Формула 3 Herbalife, 1 банан, ½ стакана ягод, ½ 1 ч. л. меда

Залейте овсяные хлопья горячей водой, накройте и оставьте на 5-10 минут. Добавьте их в блендер вместе с порезанным бананом, ягодами, медом и молоком. Измельчите, и здоровый завтрак будет готов.

Овощной микс

Ингредиенты: 2 ст. л. Томатного супа с базиликом Herbalife, 500 мл воды, 1 огурец, 1 болгарский перец, 100 г стеблей сельдерея, чеснок на кончике ножа, зелень по вкусу, 1,5 дольки лимона


Залейте Томатный суп с базиликом Herbalife 200 мл горячей воды, тщательно размешайте, остудите. Огурцы, перец и сельдерей мелко нарубите и поместите в блендер. Туда же добавьте чеснок, зелень, залейте холодной томатной основой, соком лимона и водой. Взбейте до однородной массы. Получится сбалансированный, низкокалорийный и полезный обед!

Крем-суп с киноа и креветками

Крем-суп с киноа и креветками

Ингредиенты: 200 г креветок, ½ стакана киноа, 300 г тыквы, 1 картофель, 100 г стеблей сельдерея, 1 морковь, 0,5 л воды

Нарежьте овощи кубиками и отварите в воде, предварительно подсолив ее. Переложите овощи в блендер, залейте водой и взбейте. В одной кастрюле отварите киноа в течение 15 минут, в другой — креветки в течение 3-5 минут. Добавьте их к овощам. Суп, богатый белком, клетчаткой и полезными жирными кислотами омега-3 готов!

Домашний хумус

Домашний хумус

Ингредиенты: 500 г нута, 1 лимон, 5 ст.л. кунжутной пасты тахини, 2 ст.л. оливкового масла, 2-3 зубчика чеснока, специи (карри, зира, кориандр, мускатный орех, паприка) и соль по вкусу

Для начала о кунжутной пасте: если у вас ее нет, то просто пожарьте семена кунжута на сковороде, а затем измельчите их в блендере с оливковым маслом.

Для приготовления хумуса замочите нут на 3-8 часов, а затем отварите (1-2 часа после закипания) на медленном огне. Отвар лучше не выливать – он может пригодиться. Взбейте нут в блендере, добавьте к нему сок лимона, тахини, соль, чеснок и специи. Если получается сухо, налейте в блендер немного отвара. Подавайте к столу, сбрызнув оливковым маслом и посыпав зеленью. Хумус можно использовать как полезный соус, закуску, пасту для бутербродов и канапе. Он богат белком и не очень калориен.

Смузи Тропический полдень

Ингредиенты: 2 ст.л. Протеинового коктейля Формула 1 Маракуйя Herbalife, 1 киви, 3 апельсина, 75 г ананаса, 2 маракуйи, 100 мл ананасового сока

Очистите апельсины и манго от кожуры, остальные плоды порежьте. Смешайте все фрукты в блендере вместе с Протеиновым коктейлем Формула 1 Маракуйя и соком. При желании можно добавить кубики льда или щепотку кайенского перца, который сделает вкус более пикантным. Такое блюдо – целый фонтан витаминов, клетчатки, а еще – ценного белка!

Как видите, питаться сбалансировано совсем нетрудно — есть множество полезных блюд, которые готовятся быстро и легко. Например, с помощью блендера. Следуйте принципам сбалансированного питания, чтобы иметь много сил и энергии на выполнение всех своих планов в новом году!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2016-01-14
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Очень необходимая для всех информация..я не раз использовала добавку щизандру розуокс форм...
Людмила | 16.03.2020
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Отличная познавательно статья. Рада тому, что пользуюсь всеми этими Бадами с пользой для с...
Любовь | 16.03.2020
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Отличная, очень полезная информация. Стоит задуматься о хорошем, добром отношении к себе и...
Алексей | 16.03.2020
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Просто.быстро .вкусно.эффективно.С детсва были проблемы ..постоянные простуды.кашель.темпе...
Валерий Медведев | 16.03.2020
Армянская лепешка с зеленью
Выглядит аппетитно, хочу попробовать сделать самой...
Чугина Елена Борисовна | 15.03.2020
Наиболее интересные материалы
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Питание
12 марта 2020, 11:00
Иммунитетом называется защитный механизм организма. Его роль в нашей жизни...
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Муки выбора: какую муку выбрать при сбалансированном питании?
Питание
21 августа 2017, 11:00
Многие желающие снизить вес слышали, что если есть меньше мучного, то к...
Джентльмены предпочитают стройняшек!
Красота
12 ноября 2019, 11:00
Несмотря на то, что каноны красоты перестали быть строгими, и пресловутые...
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Статьи от экспертов
Что важнее БЖУ или Калории?!
Павел Фатыхов
13 июля 2017, 11:00

Блог Паши Фатыхова

Павел Фатыхов решил поделиться с...

Летний рацион питания
Ирина Архипова
5 июля 2017, 14:52
Здоровье и хорошее самочуствие невозможно без правильного и сбалансированного...
Сладости: столь желанные и опасные
Вячеслав Захаров
20 февраля 2019, 11:00

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется поговорить и разобраться с темой...

Защита кожи от солнца
Любовь Зиновьева
24 мая 2017, 15:08
С приходом весны мы оживляемся, радуясь солнцу. И не напрасно - ведь...
Оставить заявку